Daudzās profesijās ikdienas darba režīmu nosaka ilgstoša sēdēšana pie galda vienā pozā. Daudzos gadījumos nav iespēju pārvietoties starp darbavietām. Šis vienpusējais celms bieži noved pie kakla un muguras muskuļu sasprindzinājuma, muskuļu saīsināšanās un locītavu sāpēm. Ar vienkāršiem vingrinājumiem darba vietā, kas… Vingrinājumi darba vietā
Vingrinājumi kaklam Kakla muskuļu izstiepšana Vairāk vingrinājumu var atrast rakstā Vingrinājumi pret kakla sāpēm Sākuma stāvoklis: sēžot vertikāli uz biroja krēsla, rokas balstoties uz augšstilbiem Izpilde: nolieciet galvu uz labo pusi, līdz jūtat stiepšanās sajūtu kreisajā pusē turiet šo pozīciju, lai… Vingrinājumi kaklam Vingrinājumi darba vietā
Vingrinājumi vēderam Uzvelciet kājas Atbīdiet sienu Tālākus vingrinājumus varat atrast rakstā Vingrinājumi: vēders/kājas/apakšā/aizmugurē Sākuma stāvoklis: sēdiet vertikāli uz biroja krēsla, ja nepieciešams, ar rokām turieties pie krēsla aizmugures Izpilde: velciet abas kājas vienlaikus, lai augšstilbi tiktu atbrīvoti no balsta,… Vingrinājumi kuņģim Vingrinājumi darba vietā
Vingrinājumi stresa pārvarēšanai darba vietā Alternatīva elpošana no jogas Progresīva muskuļu relaksācija Visi ķermeņa muskuļi tiek sasprindzināti viens pēc otra 30 sekundes un pēc tam atkal atslābināti Autogēni treniņi, stresa mazināšana - palīdzība, izmantojot fizioterapiju Sākuma stāvoklis: atvieglots, bet stāvus sēdus uz biroja krēsls, rādītājpirksts un vidējais pirksts… Vingrinājumi stresa pārvarēšanai darba vietā Vingrinājumi darba vietā
Sāpes krūšu kurvī var būt ļoti nepatīkamas. Fizioterapija bieži var labi cīnīties ar sūdzībām. Fizioterapija/vingrinājumi Fizioterapijā sūdzībām mugurkaula krūšu kurvī vispirms ar pacientu tiek veikta precīza diagnoze, kas apraksta sūdzību cēloni un to izcelsmi. Pēc tam tiek sastādīts individuāls un mērķtiecīgs ārstēšanas plāns ... Fizioterapija sāpēm mugurkaula krūšu kurvī
Papildu pasākumi Fizioterapijā papildus aktīvajiem vingrinājumiem var izmantot citus pasākumus, lai ārstētu sāpes krūšu kurvja mugurkaulā. Fiziskās terapijas līdzekļi ir, piemēram, siltuma (fango, sarkana gaisma) vai aukstuma izmantošana. Elektroterapija var būt noderīga arī sāpēm mugurkaula krūšu kurvī. Masāža var mazināt akūtas sūdzības. Locītavas ar ierobežotu… Turpmākie pasākumi Fizioterapija sāpēm mugurkaula krūšu kurvī
Kopsavilkums BWS ir dažādi sāpju cēloņi. Pirms atbilstošas ārstēšanas jānosaka precīza diagnoze. Stājas treniņš, mobilizācija, mīksto audu metodes un, galvenokārt, aktīva vingrojumu programma var mazināt sāpes BWS. Īpaši svarīgi ir apmācīt erekciju, jo to bieži ierobežo mūsu vienpusējā… Kopsavilkums | Fizioterapija sāpēm mugurkaula krūšu kurvī
Ne katrā situācijā ir viegli domāt par pacelšanu un nēsāšanu mugurai piemērotā veidā un integrēt to parastajās ikdienas dzīves procedūrās. Jo vecāks cilvēks kļūst, jo svarīgāk kļūst aizsargāt muguru no nepareizām kustībām un lielām slodzēm. Kad tas… Pacelšana un nēsāšana mugurai
Aprūpē Māsu aprūpe ir viena no darba pasaules jomām, kas saistīta ar augstu fizisko slodzi. Lai gan tas ne vienmēr ir, risks saslimt ar muguru ir iepriekš ieprogrammēts, kad runa ir par nekustīgu personu mobilizāciju un darbs bieži vien ir saistīts ar laika trūkumu. Šajā gadījumā, … Aprūpē | Pacelšana un nēsāšana mugurai
Smagu kravu celšana un pārvadāšana Šeit jāievēro arī noteikumi. Samaziniet viena transporta svaru. Jebkurā gadījumā sadaliet slodzi vienmērīgāk un nenēsājiet kravas vienā pusē. Vienmēr izmantojiet palīgierīces, ja tādas ir pieejamas. Celtņiem jābūt pieejamiem apkopei un būvlaukumos. Skudras vai pacēlāji var… Smagu kravu celšana un pārvadāšana Pacelšana un nēsāšana mugurai
Kopsavilkums Visi šīs sērijas raksti: Pacelšana un nēsāšana mugurai Apkope Smagu kravu celšana un pārvadāšana Kopsavilkums
Grūtniecība ilgst labākajā gadījumā 40 nedēļas, lai bērns varētu nākt pasaulē pilnīgi attīstīts. Dabas brīnums, bet dažas lietas sievietes ķermenī mainās. Papildus hormonālajām izmaiņām un atbilstošiem simptomiem grūtniecības sākumā, piemēram, slikta dūša, vemšana, spēcīgas garastāvokļa svārstības, apetītes lēkmes, ārkārtējs nogurums un… Atveseļošanās vingrošanas vingrinājumi un ilgums
