Airēšana novērsta
“Airēšana noliecusies” Stāviet ar nedaudz saliektiem ceļiem, gurnu platumā. Noliecieties uz priekšu ar taisnu ķermeņa augšdaļu un ļaujiet rokām izstiepties. Tagad cieši pavelciet elkoņus atpakaļ tā, lai rokas nonāktu pie krūtīm. Šo vingrinājumu var veikt arī ar svariem rokās. Ir svarīgi, lai mugura paliktu taisna… Airēšana novērsta