āķītis

Vingrojumi pret plecu / kakla spriedzi Vingrinājumi pret sāpēm kaklā

Vingrinājumi pret plecu/kakla sasprindzinājumu 1. vingrinājums - “roku šūpošanās” 2. vingrinājums - “luksofora cilvēks” 3. vingrinājums - “pacelšana uz sāniem” 4. vingrinājums - “riņķošana plecos” 5. vingrinājums - “rokas svārsts” 6. vingrinājums - “dzenskrūve” 7. vingrinājums - “airēšana” Lai novērstu kakla sasprindzinājumu, iepriekš uzskaitītie vingrinājumi palīdz atslābināt romboīdus, muguras izstiepēju, latisimu un īsos… Vingrojumi pret plecu / kakla spriedzi Vingrinājumi pret sāpēm kaklā

Vingrinājumi pret dobu muguru

Dobo muguru medicīnas terminoloģijā sauc arī par jostas vietas hiperlordozi. Tas nozīmē, ka mugurkaula izliekums ir palielināts jostasvietā. Fasetes locītavas tiek pakļautas lielai slodzei un var rasties šķautņu locītavu artroze. Ārkārtējos gadījumos skriemelis var pat noslīdēt vēderā (priekšējais). Tā sauktā spondilolistēze (spondilolistēze) tomēr ... Vingrinājumi pret dobu muguru

Turpmākie fizioterapeitiskie pasākumi Vingrinājumi pret dobu muguru

Turpmākie fizioterapeitiskie pasākumi Dobās muguras ārstēšanā papildus vingrošanas programmai var izmantot arī manuālas terapeitiskās mobilizācijas metodes. Mīksto audu procedūras saspringtajiem muguras lejasdaļas muskuļiem, bieži vien arī sēžas un augšstilba muskuļiem, papildina ārstēšanas aktīvo daļu. Īpaši smagos… Turpmākie fizioterapeitiskie pasākumi Vingrinājumi pret dobu muguru

Vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim

Priekšējā (ventrālā) muskulatūra mūsdienu ikdienā ievērojami saīsinās, bet muguras muskuļi ir pārāk vāji, lai iztaisnotu mugurkaulu. Vingrinājumi krūšu kurvim ir vērsti uz šīs muskuļu nelīdzsvarotības korekciju, mugurkaula locītavu kustīguma saglabāšanu un mugurkaula fizioloģiskā stāvokļa atjaunošanu. Vingrinājumi ir jāiekļauj ikdienas ... Vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim

Vingrinājumi kopā ar Theraband | Vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim

Vingrinājumi ar Theraband Vingrinājumus var veikt no stāvoša vai sēdus stāvokļa uz ķebļa. Viena pēda ir novietota vienā Theraband galā. Jo īsāks ir Theraband satvēriens, jo lielāka pretestība. Vingrinājums sākotnēji jāveic tikai pret gaismas pretestību, līdz tas ir droši apgūts. Pirmais vingrinājums… Vingrinājumi kopā ar Theraband | Vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim

Vingrinājumi akūtu sāpju gadījumā Vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim

Vingrinājumi akūtām sāpēm Akūtu sāpju gadījumā jāizvairās no smagiem vingrinājumiem, kā arī no visa, kas sāpes pastiprina. Vairāk relaksējošu vingrinājumu var atrast rakstos: Viegli mobilizējoši vingrinājumi, piemēram, rullēšana sēdeklī un izkāpšana no tās roku palīdzība, ja nepieciešams (piemēram, vingrinājums Theraband ar… Vingrinājumi akūtu sāpju gadījumā Vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim

Vingrinājumi darba vietā

Daudzās profesijās ikdienas darba režīmu nosaka ilgstoša sēdēšana pie galda vienā pozā. Daudzos gadījumos nav iespēju pārvietoties starp darbavietām. Šis vienpusējais celms bieži noved pie kakla un muguras muskuļu sasprindzinājuma, muskuļu saīsināšanās un locītavu sāpēm. Ar vienkāršiem vingrinājumiem darba vietā, kas… Vingrinājumi darba vietā