sāpes in krūšu mugurkauls var būt ļoti nepatīkama. Fizioterapija bieži vien var labi novērst sūdzības.
Phioterapija / vingrinājumi
Fizioterapijā sūdzībām krūšu mugurkauls, vispirms pacientam tiek veikta precīza diagnoze, kurā aprakstīts sūdzību cēlonis un to fons. Pēc tam tiek sastādīts individuāls un mērķtiecīgs ārstēšanas plāns, kas ietver ne tikai simptomu mazināšanu, bet arī cēloņu novēršanu. Terapijas saturs ir: sāpes atvieglojums, atpūta no saspringtiem muskuļiem, ja nepieciešams: indivīda manuāla mobilizācija savienojumi, mērķtiecīga vingrojumu programma, lai novērstu muskuļu nelīdzsvarotība, kā arī stājas apmācība un padomi, kā uzvesties ikdienā.
Papildus fizioterapeitiskajai terapijai pacientam jāsaņem arī mājasdarbu programma, kuru viņš regulāri var veikt mājās. Īpaši hroniski sāpes, ko parasti pavada strukturālas izmaiņas, sāpju cēloņus fizioterapijā parasti nevar pilnībā atrisināt. Pacientam ilgstoši jāmaina uzvedība un regulāri jāveic vingrinājumi, lai atjaunotu audus.
Tā kā parasti ķermeņa augšdaļas vienpusējas lieces stājas dēļ taisnības trūkums ļoti bieži izraisa sūdzības krūšu mugurkauls, daži vingrinājumi ir aprakstīti zemāk, kas var būt noderīgi sūdzībām mugurkaula krūšu kurvī. Protams, indivīds mācību plāns ilgtermiņa un drošiem terapeitiskiem panākumiem ir jāizstrādā terapeitam. Lai uzlabotu mugurkaula iztaisnošanu, mugurkaulu var sagatavot gaidāmajam treniņam, veicot vienkāršus mobilizācijas vingrinājumus.
1.) Šim nolūkam pacients sēž taisni uz izkārnījumiem. Pēdas stāv gūžas platumā un paralēli grīdai, ceļgaliem jābūt saliektiem apmēram 90 °.
Tagad rokas ir sakrustotas, un rokas ir novietotas uz ceļiem. Sākuma stāvoklī ķermeņa augšdaļa ir nedaudz noliekta uz priekšu, skatiens vienmēr seko rokām. Ar ieelpošana rokas tagad ir atvērtas un izstieptas taisni un tālu uz augšu un uz sāniem no ķermeņa no sakrustotā stāvokļa.
Rokas atveras, skatiens tagad norāda uz priekšu un uz augšu. Jābūt pamanāmam plecu vilkšanai un spriedzei starp lāpstiņām. The lāde paceļas, kustībai vajadzētu nedaudz samazināties, bet tā būtu jāveic kontrolēti un spēcīgi.
Ar izelpu jūs atgriežaties sākuma stāvoklī. Vingrinājumu var veikt līdz 20 reizēm pēc kārtas. To var izdarīt 3-4 komplektos vairākas reizes dienā, ja tas ir labs pacientam.
Vairāk vingrinājumu var atrast rakstā: Mobilizācijas vingrinājums BWST, lai stiprinātu parasti pārāk vājus muskuļus starp plecu lāpstiņām, ieteicams veikt vienkāršu vingrinājumu ikdienas dzīvē. Šalli vai dvieli var izmantot kā palīglīdzekli. Kā alternatīva var būt noderīga arī nūja (piemēram, slotas rokturis).
2.) Sākuma stāvoklis atkal ir taisns, sēžot uz izkārnījumiem. Pacients tur dvieli vai stieni abās rokās ķermeņa priekšā.
Elkoņi ir vaļīgi! izstiepti un nav pilnībā izbīdīti, pleciem ir liels attālums līdz ausij un tie nav pacelti. Rokām jābūt aptuveni plecu platumā.
Tagad pacientam jāvelk dvielis vai nūja atsevišķi, nemainot elkoņu stāvokli. Jūs gandrīz nevarat redzēt kustību. Spriedze jājūt starp lāpstiņām un muguras augšdaļā.
Iespējams, ka rokas sāk drebēt. Tas ir muskuļu izometriskais spriedze, kas nozīmē, ka muskuļa garumā gandrīz nemainās, bet tas tomēr darbojas. Šāda veida treniņu laikā muskuļi bieži dreb.
Spriedze jāuztur apmēram 5 sekundes. Vingrojuma laikā gaisu nekad nedrīkst turēt. Pēc 5 sekundēm spriedzi var īsi atbrīvot, pirms atkārtot vingrinājumu.
15-3 komplektos var būt 4 atkārtojumi. Izmantojot šo vingrinājumu kā pamata vingrinājumu, var veikt daudzas variācijas. Rokas var pacelt virs vadītājs spriedzes laikā.
Sākuma pozīciju var mainīt. Tas jāsāk viegli, pirms vingrinājums kļūst grūtāks. Vairāk vingrinājumu var atrast rakstā: Mugurkaula krūšu daļas vingrinājumi
