Sports meniska dziedināšanas laikā?
Gadījumā, ja saplēsts menisks, vienmēr ieteicams konsekventi ievērot laikus, lai atvieglotu un aizsargātu ceļa locītava kā to nosaka ārsti un terapeiti. Uz dziedināšanas procesa laiku menisks tomēr ir vienlīdz nepieciešams, lai ārstnieciskie audi tiktu regulāri pakļauti slodzēm, kas ir labvēlīgas ceļa locītava. Skartajai personai jāpārvieto un jāielādē ceļa locītava samazinātā formā.
Bez šādiem fizioloģiskiem stimuliem ķermenis nevar veidot funkcionālus un stabilus menisko audus. Kopš menisks ir slikti apgādāts ar asinis, tas barojas ar sinoviālais šķidrums kustības laikā. Ja šāda mērena vingrinājumu terapija netiek veikta, fizioloģiskie stresa stimuli nav un veidojas zemākas pakāpes aizstājēji vai rētaudi.
Optimāla slodze uz menisks tiek sasniegts ar aksiālām slodzēm (neliela ceļa locīšana līdz maks. 60 grādiem), kā arī ar ceļa locītavas rotācijas kustībām. Tomēr vienmēr būtu jānodrošina, lai brūču dziedēšana meniska plīsums vēl nav pabeigts, un slodzes intensitātei jābūt orientētai uz dažādām brūču sadzīšanas fāzēm.
Turklāt fizioterapeitiskā vadībā var būt noderīgi veikt pieaugošas slodzes uz ceļa locītavu un meniskiem. Fizioterapija kalpo arī muskuļu nostiprināšanai, ceļa locītavas kustīguma saglabāšanai un locītavas stabilizēšanai. Kurā laika posmā pēc a saplēsts menisks, kādas sporta aktivitātes var atsākt, cita starpā ir atkarīgs arī no skartās personas vecuma un uzbūves.
Jaunākiem cilvēkiem dziedināšanas process parasti notiek ātrāk, savukārt gados vecākiem cilvēkiem brūču dziedēšana process aizņem ilgāku laiku. Vienmēr jāpatur prātā, ka a saplēsts menisks ir ievērojams ceļa locītavas stresa faktors. Menisks ir izgatavots no cietām šķiedrvielām skrimslis un ar asaru berzi var sabojāt mīksto locītavas skrimšļus ar katru soli.
Tas var izraisīt locītavu, ceļa locītavas nodilumu artroze. Nekad nevajadzētu nodarboties ar sportu ar menisko plīsumu, kas vēl nav sadzijis, it īpaši, ja sāpes simptomi un sūdzības pastāv. Ārstu un terapeitu laba aprūpe dziedināšanas periodā ir svarīga un saprātīga.
Vingrinājumu programma jāsastāda individuāli, un tai jābūt balstītai uz dziedināšanas un terapeitisko mērķu stāvokli. Sports, kas ir ērti ceļa locītavā, piemēram, ūdens lēns skrējiens, rāpošana peldēšana un riteņbraukšanu, var atsākt agrāk nekā sporta veidus, kas ir grūti ceļa locītavā, piemēram, slēpošanu, futbolu vai handbolu. Šie sporta veidi var izraisīt pārmērīgu meniska slodzi strauju ātruma vai virziena izmaiņu vai citu strauju dinamikas izmaiņu dēļ. Jebkurš vingrinājums, kas sasprindzina kāja muskuļi ir piemēroti, īpaši vingrinājumi, lai nostiprinātu priekšpusi un aizmuguri augšstilbs muskuļi ir noderīgi.
Šādu vingrinājumu laikā pats ceļgals nedrīkst būt kustināts, proti, ne saliekts, ne izstiepts. Labi koordinācija un spēcīgi muskuļi novērš ceļa nodiluma pazīmes un nodrošina veselīgu menisku. Augšējais un apakšējais kāja muskuļi, kas atrodas tuvu ceļam, jānostiprina, lai panāktu kontrolētu ceļa vadību kustību secībā un novērstu nepareizu slodzi.
lēns skrējiens un tālsatiksmes ekspluatācijas ir ļoti stresa celim un var vēl vairāk sabojāt menisku. Tāpēc šādus sporta veidus vajadzētu nodarboties vēlreiz tikai tad, kad ceļgals vairs nav biezs, nerada neērtības vai sāpes un muskuļu spēks kāja ir atgriezies sākotnējā līmenī.
Visi šīs sērijas raksti:
