Ūdens vingrošana (aquafitness) ietver vingrošanas vingrinājumus, un tā tiek praktizēta parastajos peldbaseinos, kā arī baseinos, kas nepeld. Tas ir piemērots bērniem, pieaugušajiem un senioriem. Pat aptaukošanās cilvēki var gūt labumu no ūdens vingrošanas, jo tiek stimulēta tauku dedzināšana. Ūdens peldspēja ļauj veikt izturības un spēka vingrinājumus ar mazāk… Vairāk
Kopsavilkums Vingrošana ūdenī ļauj samazināt slodzi uz locītavām, diskiem, kauliem un citām iesaistītajām struktūrām. Tas ir izšķiroši, jo dažas slimības, piemēram, osteoporoze, reimatisms, ankilozējošais spondilīts, starpskriemeļu disku bojājumi, ceļgalu TEP, gūžas locītavas TEP, muskuļu atrofijas un daudzas citas, iespējams, neļauj normāli trenēties uz sauszemes. Turklāt ūdens peldspēja un ūdens… Vairāk
“Airēšana stāvus stāvēt” Stāviet ar nedaudz saliektiem ceļiem, gurnu platumā. Piestipriniet arābu ap durvju loga rokturi. Pavelciet abus galus atpakaļ plecu augstumā tā, it kā jūs airētu. Jūsu ķermeņa augšdaļa aktīvi iztaisnosies, paceļot krūšu kaulu un velkot plecus atpakaļ/uz leju. Veiciet divus 15 atkārtojumu komplektus katrā. Turpiniet ar… Vairāk
“Airēšana noliecusies” Stāviet ar nedaudz saliektiem ceļiem, gurnu platumā. Noliecieties uz priekšu ar taisnu ķermeņa augšdaļu un ļaujiet rokām izstiepties. Tagad cieši pavelciet elkoņus atpakaļ tā, lai rokas nonāktu pie krūtīm. Šo vingrinājumu var veikt arī ar svariem rokās. Ir svarīgi, lai mugura paliktu taisna… Vairāk
Bieži vien pietiek ar ikdienas treniņu, kas ilgst no 5 līdz 10 minūtēm, lai ķermenis nebūtu saslimis. Muskuļi tiek stiprināti, locītavas tiek pārvietotas un tiek veicināta asinsrites sistēma. Visi vingrinājumi tiek izmantoti arī fizioterapijā un ir labi piemēroti imitācijai. Kakla mugurkauls ir jāstiprina, no vienas puses… Vairāk
“Ceļa mobilizācija” Ceļa locītavas locīšana tiek trenēta sēdus stāvoklī. Celis tiek pacelts, kamēr papēdis velk augšstilba virzienā. Paceļot ceļu, izvairās no izvairīgām kustībām. Abi locītavu partneri (augšstilbs un apakšstilbs) tiek pārvietoti pilnā kustību apjomā. Ir svarīgi pārliecināties, ka… Vairāk
“Āmurs” No garā sēdekļa nospiediet ceļgala atzveltni spilventiņā tā, lai papēdis (sakostie pirksti) nedaudz paceltos no grīdas. Ciskas paliek uz grīdas. Kustība nāk tikai no ceļa locītavas nevis no gūžas! Ja ceļa locītava nav pietiekami izstiepta, vingrinājums var… Vairāk
“Sēdošs ceļgala pagarinājums” Jūs sēžat uz grīdas un pielāgojat ceļus. Apakšstilbs ir izstiepts bez ceļgala sagrūšanas. Vingrinājuma laikā abi ceļi paliek vienā līmenī. Lai nostiprinātu mediālās daļas, pēda ir izstiepta ar iekšējo malu uz augšu. Dariet visu 15 reizes 3 komplektos vienā… Vairāk
Pēdu ļaundabīgums Kā minēts iepriekš, pirksti veido mobilo, nefiksēto plantāra fasādes stiprinājumu. Sakarā ar mezgliņu veidošanos un cīpslas saīsināšanu, pirksti tagad var kļūt izliekti, noliecoties līdz hroniskai vilkšanai. Tā rezultātā rodas nepareiza pēdas atrašanās vieta. Tāpēc pēdu ļaundabīgais stāvoklis, kas vairumā gadījumu ir iedzimts, var… Vairāk
Slimība, kas pazīstama kā Ledderhose slimība (nosaukta pēc tās pirmā atklājēja), ir plantāra fibromatoze. Tulkojumā tas nozīmē plantāru - attiecībā uz pēdas zoli, šķiedru šķiedru/audu šķiedru un matozi - proliferāciju vai augšanu, ti, šūnu proliferāciju pēdas zolē. Slimība pieder pie reimatiskām slimībām. Tā… Vairāk
Fizioterapija Ledderhose slimība ir hroniska slimība, kuru nevar izārstēt ar fizioterapiju. Tomēr var veikt dažādus pasākumus, lai ietekmētu kontraktūras izraisītos simptomus, kā arī norisi un turpmākos simptomus. Mezgliņu veidošanās plantāra fascijas audos izraisa dažādus simptomus. Cīpsla kļūst neelastīgāka, kas… Vairāk
Vingrinājumi pret migrēnu var sasniegt labus rezultātus profilaksē, kā arī akūtu migrēnas lēkmju un turpmākās ārstēšanas gadījumā. Sakarā ar relaksējošo un relaksējošo efektu, kā arī muskuļu nostiprināšanos plecu un kakla rajonā, migrēnas lēkmes var savlaicīgi ierobežot un bieži izraisīt tādus faktorus kā stress vai… Vairāk