Sports, kas novērš diska paslīdēšanu
Kustības, kas ir viegli savienojumi ir, piemēram, kustības, kas tiek veiktas, kamēr peldēšana. Atpakaļ jo īpaši tiek uzskatīts par īpaši maigu mugurai, un tas regulāri jālieto a klātbūtnē paslīdējis disks vai cita mugura sāpes. Kad peldēšanatomēr peldēšanas stili, piemēram, delfīni (tauriņš) vai krūtis vajadzētu izvairīties.
Lai atbalstītu mugurkaulu ikdienas kustības laikā, muguras muskuļi ir jātrenē ar atbilstošu sportu. Attiecīgie muskuļi ir tā sauktie autohtonie muguras muskuļi. To sauc arī par Musculus erector spinae un stiepjas pa kreisi un pa labi gar mugurkaulu.
Tās uzdevums ir stabilizēt mugurkaulu un iztaisnot un pārvietot to. Šīs muskuļu grupas trenēšana palīdz nostiprināt mugurkaulu, fizioloģiskāk vingrināt atbilstošās kustības mugurkaulā un tādējādi novērst a paslīdējis disks. Vieglākais veids, kā trenēt muskuļus, ir vingrināt sporta zālē, kur pieejams piemērots aprīkojums.
Turklāt var trenēt arī latissimus dorsi muskuļus, kas stiprina muguru. Sēdes vai tā sauktās “gurkstēšanas”, kur vēdera muskuļi ir jāapmāca, jāveic tikai ļoti saudzīgi, jo šie vingrinājumi var ievērojami noslogot muguras muskuļus. Ja herniated disks jau ir noticis, daudzi pacienti saskaras ar ierobežotas mobilitātes jautājumu un to, kurus sporta veidus vispār vēl var veikt.
Principā visus sporta veidus var veikt pēc herniated diska, ko izmanto arī muguras problēmu novēršanai, jo tās tiek uzskatītas par īpaši mugurai draudzīgām (muguras peldēšana, viegla svara celšana, lai stiprinātu muguras muskuļus utt.). Ja iespējams, no sporta veidiem, kuru dēļ būtu bijis jāveido herniated disks, vajadzētu vispār izvairīties vai tos izmantot stingri ierobežotā veidā, lai novērstu traumas progresēšanu. Būtu jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu, lai precizētu, kāda veida sporta veidu un cik lielā mērā sportu var veikt.
Sāpes sporta laikā pēc trūces diska
Saskaņā ar zinātnisko atzinumu, herniated diska dziedināšanas laikā ir ieteicams fiziski nodarboties ar mugurkaula atjaunošanu. Tomēr ne visi sporta veidi ir piemēroti muguras stiprināšanai attiecībā pret traumas gaitu. Dziedināšanas procesa sākumā tāpēc ir jāveic maigi sporta veidi.
Visās kustībās un sportā pēc herniated diska ir svarīgi atzīmēt, ka darbība ir jāpārtrauc sāpes. It īpaši, ja sāpes notiek uz muguras un var pat izstarot citas ķermeņa daļas, ieteicams nekavējoties pārtraukt sportu. Ja rodas sāpes, tas nozīmē, ka nervi ka kustība mugurkaulā var ietekmēt kustību.
Ja rodas stipras sāpes, skaidrībai vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Herniāta diska terapijas sākumā priekšplānā bieži ir fizioterapeitiskie pasākumi. Ārstējošais fizioterapeits pievērsīs īpašu uzmanību vingrinājumiem, kas izraisa sāpes, un tāpēc var ieteikt individuālus vingrinājumus un sportu. Dziedināšanas laikā elastība palielinās. Ātrums ir ļoti individuāli atšķirīgs.
