Kāpēc folijskābe grūtniecības laikā?
Dzīvnieku un augu pārtika satur ūdenī šķīstošu B vitamīnu grupu, ko sauc par folātiem. Pēc uzsūkšanās ar pārtiku tie organismā pārvēršas aktīvā formā (tetrahidrofolātā). Šajā formā tie regulē daudzus svarīgus šūnu procesus, piemēram, šūnu dalīšanos un šūnu augšanu. Tas izskaidro folātu lielo nozīmi grūtniecības laikā. Labi folātu avoti ir zaļie lapu dārzeņi (spināti, salāti), tomāti, kartupeļi, olas, veseli graudi, rieksti, kāposti un pākšaugi.
Lai gan daudzi pārtikas produkti satur folātus, pat cilvēki, kas ievēro diētu, ne vienmēr izdodas apmierināt savas vajadzības ar pārtiku. Tāpēc, lai novērstu deficītu, ir ieteicams lietot folijskābes piedevas, īpaši, ja plānojat grūtniecību, kā arī zīdīšanas laikā.
Ir spēkā sekojošais: 1 mikrograms folāta ekvivalents atbilst 1 mikrogramam uztura folāta vai 0.5 mikrogramiem folijskābes.
Vispārīgu informāciju par folijskābi (efekts, standartvērtības utt.) var atrast rakstā Folijskābe.
Folijskābes nozīme grūtniecības laikā
Kopumā hronisks folijskābes deficīts negatīvi ietekmē šūnu veidošanos (piemēram, asins šūnās), šūnu dalīšanās un augšanas procesus. Tomēr šiem procesiem ir galvenā nozīme, īpaši grūtniecības laikā.
Iespējamās deficīta sekas ir attiecīgi nopietnas: piemēram, topošajai māmiņai var attīstīties anēmija, ja viņai ir pārāk maz folijskābes. Embrijā nepietiekams folijskābes daudzums palielina tā saukto nervu caurules defektu risku: parasti nervu caurule – smadzeņu un muguras smadzeņu priekštecis – attīstās aptuveni 17. dienā pēc apaugļošanas un aizveras ceturtās dienas beigās. grūtniecības nedēļa.
Folijskābes piedevu lietošana grūtniecības laikā var samazināt nervu caurules defektu risku bērnam par aptuveni 70 procentiem.
Joprojām zinātnisku diskusiju objekts ir tas, cik lielā mērā folijskābes deficīts palielina arī augļa sirds defektu, urīnceļu traucējumu, lūpu un aukslēju šķeltu, zema dzimšanas svara vai priekšlaicīgas dzemdības risku.
Cik daudz folijskābes nepieciešams grūtniecības laikā?
Grūtniecēm nepieciešami 550 mikrogrami folijskābes dienā. Lai sasniegtu šo daudzumu, ieteicams lietot folijskābes piedevas. Īpaši pirmajās 12 grūtniecības nedēļās sievietēm katru dienu jālieto 400 mikrogrami. Atlikušo prasību parasti var apmierināt ar folātiem bagātu diētu (zaļie dārzeņi, tomāti, kartupeļi, pākšaugi, olas, veseli graudi).
Arī turpmākai grūtniecības gaitai ārsti iesaka ar uztura bagātinātāju palīdzību aizstāt 400 mikrogramus folijskābes dienā.
Folijskābes deficīts: ārstēšana
Jums ir iestājusies grūtniecība neplānoti un iepriekš neesat lietojusi folijskābi? Pēc tam ārsts var izmērīt folijskābes līmeni asinīs. Ja tas atklāj folijskābes deficītu, palīdzēs lietot divus līdz piecus miligramus folijskābes dienā. Ietekme parasti tiek novērota ātri: asins rādītāji uzlabojas tikai trīs līdz četras dienas pēc folijskābes lietošanas sākšanas.
Kāpēc folijskābe, ja vēlaties bērnus?
Folijskābei ir svarīga loma pat pirms grūtniecības, proti, bērna plānošanas laikā. Labi piepildīts veikals nodrošina to, ka mātes organisms var pienācīgi apgādāt embriju no pirmās grūtniecības dienas. Augļa anomāliju risks folijskābes deficīta gadījumā galvenokārt pastāv grūtniecības pirmajā trešdaļā, jo šajā laikā attīstās visi orgāni.
Bet cik daudz folijskābes ir optimāls tiem, kas vēlas dzemdēt bērnus? Ieteicamā deva – tāpat kā grūtniecības laikā – ir 400 mikrogrami folijskābes dienā papildus folātiem bagātai diētai.
Teorija, ka folijskābe palīdz vieglāk iestāties grūtniecība, nav zinātniski pierādīta.
Vai zīdīšanas laikā jālieto arī folijskābe?
Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir arī palielināta nepieciešamība pēc folātiem, tāpēc tām ir jālieto folijskābes preparāti – kā papildinājums ar folātiem bagātu diētu. Ieteicamā deva ir 450 mikrogrami dienā.
