Ievads
Lielāko daļu herniālo disku izraisa hroniska nepareiza slodze un pozas, kas izvirza īpaši smagas prasības mugurkaulam. Dažreiz tomēr notiek arī tas, ka daži sporta veidi noved pie hernijas diskiem. Pirmkārt, tie ir sporta veidi, kas saistīti ar lielu svaru, piemēram, svarcelšana.
Šeit ļoti īsā laikā caur mugurkaulu rokas tiek noslogotas ar lielu svaru. Lai gan ir īpaši paņēmieni, kā samazināt mugurkaula svaru, nevar novērst, ka ievērojama svara daļa ir arī mugurkaulam. Svarcēlāji sevi aizsargā arī ar īpašu jostu, lai novērstu mugurkaula pārslodzi. Slīdošo disku risks ir īpaši neapmācītiem svarcēlājiem un iesācējiem, kuri var sevi pārvērtēt vai kuri pietiekami labi nezina traumu sekas. Ja svarcelšana tiek veikta nepareizi un tiek pieņemts pārāk liels svars, var rasties arī akūts hernijas disks, kas ilgstoši neprogresē, bet notiek pēkšņi.
Citi sporta veidi, kas var izraisīt herniated disku
Skrējējiem ir arī pastāvīgu mugurkaula kolonnas traumu risks atgrūšanās kustības dēļ. Arī šeit īpašie vingrinājumi, kā arī slodzes, kas pielāgotas veiktspējas un fiziskajam līmenim stāvoklis ir viens no vissvarīgākajiem disku paslīdēšanas novēršanas pasākumiem. Pat sporta veidi, kurus mēdz veikt sēdus vai saliektos uz priekšu, var izraisīt herniated disku.
Atkārtoti disku saspringti sporta veidi, piemēram lēns skrējiens var arī sabojāt starpskriemeļu diskus. Tomēr, lēns skrējiens joprojām var atļaut, pat ja ir hernijas disks. Tie ietver žokejus zirgu sacīkstēs, teniss un galda tenisa spēlētāji, kā arī golfa spēlētāji un futbolisti.
Pat kāpšana principā var novest pie hernijas diska. To izraisa bieži nefizioloģiskas kustības uz kāpšanas sienas. Tā kā pozīcijas un kustības bieži mainās.
Visiem šiem sporta veidiem ir taisnība, ka tie principā var izraisīt herniated diskus, bet tas nav jādara. Herniated diska izraisīšanas varbūtību samazina apmācības līmenis un pielāgo slodzi, kas saistīta ar veiktspējas līmeni. Lai būtu drošībā, it īpaši iesācējiem, jāizveido treniņu programma, kas lēnām veido sportisko sniegumu.
Sportisti, kuri vēlas to darīt svara apmācība vajadzētu runāt ar piemērotība treneris pirms sākat veikt vingrinājumus, kas ir viegli muskuļos un savienojumi. Papildus slodzes pielāgošanai attiecīgajam treniņa līmenim īpaši svarīga ir iesildīšanās pirms sporta veida. Nodarbojoties ar noteiktu sporta veidu “auksti”, palielinās muskuļu vai locītavu traumu risks vai, hroniskas “aukstās palaišanas” gadījumā, arī paslīdējis disks.
Dažādi sporta veidi var izraisīt ne tikai herniated disku, bet arī palīdzēt novērst herniated disku vai, ja herniated disks jau ir noticis, atvieglot simptomus un sūdzības. Ir divi galvenie principi. No vienas puses, savienojumi vajadzētu saudzēt, no otras puses, muskuļi, kas veic ķermeņa kustību aizmugurē, ir jātrenē, lai atvieglotu mugurkaulu.
