Ekstremālai fiziskai veiktspējai papildus plašai apmācībai ir nepieciešama a uzturs kas nodrošina visas nepieciešamās uzturvielas un vitāli svarīgās vielas (makroelementus un mikroelementus) prasībām atbilstošā daudzumā. Fiziski uzsvars palielina enerģijas un ēkas metabolismu un līdz ar to svarīgo vielu apriti. Būtiska trūkuma sekas vitamīni, minerāli un mikroelementi ietver paaugstinātu uzņēmību pret infekcijām, hormonālo nelīdzsvarotību, akūtu sporta traumas un hroniska pārslodze ar muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju attīstību. Pastāv arī risks, ka vielmaiņa būs pārspīlēta un tiks traucēta tās regulēšana.
Pietiekams svarīgu svarīgu vielu (mikroelementu), piemēram, B, daudzums vitamīni, C vitamīna, nātrijs, kālijs, kalcijs, magnijs, dzelzs, cinks un selēns, var ievērojami saīsināt akūtu simptomu atjaunošanās laiku - nelabums, gremošanas traucējumi, vemšana, krampji, asinsrites sabrukums - no vairākām dienām līdz vairākām nedēļām. Ja veselība smagi ietekmē smaga pārslodze - maratonskrējiens ekspluatācijas - profilaktiski svarīgu vielu (mikroelementu) uzņemšana šajā gadījumā var arī paātrināt dziedināšanas vai atjaunošanās procesu.
Sacensību sports - oksidatīvais stress un antioksidanti
Ja treniņš tiek veikts aerobā diapazonā, ir palielināts brīvā formējums skābeklis radikāļi - “oksidējošs uzsvars“. Viņi organismā vairojas ķēdes reakciju veidā, izķerot elektronu no uzbruktās molekulas un pārvēršot to par pašu brīvo radikāļu. Lielā skaitā tie var sabojāt endogēnu DNS proteīni, tauki un aminoskābes. Turklāt, skābeklis brīvie radikāļi uzbrūk arī šūnu membrānām - lipīdu peroksidācijai -, kurās ir daudz nepiesātināto taukskābes. Galu galā tas noved pie izmaiņām taukskābes, šūnu un audu disfunkcija.
Brīvie radikāļi pasliktina imūno darbību, palielina uzņēmību pret infekcijām un samazina dabisko antioksidants līmeņi.
Intensīvs sports tādējādi palielina vajadzību pēc antioksidantiem, piemēram, vitamīni E, C, A, beta-karotīns, B grupas vitamīni, koenzīms Q10, selēns, cinks, mangāns un varš. Antioksidantu deficīts palielina uzņēmību pret uzsvars un līdz ar to arī slimību risku.
Piezīme par Koenzīms Q10 Saskaņā ar pašreizējām zināšanām nav skaidrs, cik liela patiesībā ir koenzīma Q10 ikdienas nepieciešamība. Tāpat nav skaidrs, cik augsts koenzīms Q10 pašražošana un tās ieguldījums uz vajadzībām balstītā piegādē ir. Ir pierādījumi, ka oksidatīvā stresa laikā prasība tiek palielināta. Tas varētu būt svarīgi fiziskas slodzes vai psiholoģiska stresa gadījumos. Vecumdienās noteiktā koenzīma Q10 koncentrācija ir līdz pat 50% zemāka nekā pusmūža vecumā. Viens no zemā koenzīma Q10 iemesliem koncentrācija varētu būt palielināts patēriņš vecumdienās - zinātniski pierādījumi tam vēl ir gaidāmi.
Kopš imūnā sistēma pieauguma rezultātā ir ievērojami vājināta skābeklis slodze, nolietojies sportists ir īpaši pakļauts riskam mērcētā un nosvīdušā stāvoklī. Šādos apstākļos ķermenis parasti ir hipotermisks. Nepietiekama imūnā aizsardzība (imūndeficīts) vēl vairāk vājina ķermeni, palielina infekcijas risku un pagarina atveseļošanās laiku.
