Ievads
Tēja priekš zaudēt svaru var būt efektīvs novājēšanas līdzeklis ar pareizā veida tēju. Dažādiem tējas veidiem ir atšķirīga ietekme uz detoksikācija, atsāļošana, vielmaiņas stimulēšana, minerālvielu un tauku dedzināšana. Tējas gandrīz nesatur kalorijas, bet bieži satur daudz minerālvielu un vitamīni. Tādējādi tie palīdz attīrīt un detoksicēt ķermeni.
Procedūra svara zaudēšanai ar tēju
Būtiska sastāvdaļa, novājējot ar tēju, ir dzert pēc iespējas vairāk no tā. Viena no trim galvenajām dienas maltītēm jāaizstāj ar puslitru tējas. Visas dienas laikā jāizdzer vēl vismaz divi litri tējas.
Aptuveni 30 līdz 60 minūtes pirms atlikušajām ēdienreizēm vajadzētu izdzert vismaz vienu tasi tējas, lai panāktu agrāku piesātinājuma efektu. Tēja nav pastāvīgi jāpapildina, lielu termosa kolbu var pagatavot ļoti labi un izdzert vairākas stundas. Tas ļauj viegli zaudēt svaru ar tēju birojā un darbā. Tam ļoti piemērotas ir dažādas tējas uzturs un jūs varat mainīties atbilstoši savam garša. Dažiem tējas veidiem, piemēram, ingvera tējai, ir arī stimulējoša ietekme uz vielmaiņu, kas palielina kaloriju patēriņu, savukārt nātre tējai ir ļoti laba notecinoša iedarbība.
Cik daudz es varu zaudēt svaru ar diētu?
Viens to lasa līdz zaudēt svaru lietojot tēju, katru dienu var nokrist puskilograms ķermeņa svara. Tomēr svara zudums ir ļoti atkarīgs no paša ķermeņa un pārējām galvenajām ēdienreizēm. Lai zaudētu pēc iespējas vairāk svara, abās ēdienreizēs jābūt ar zemu tauku saturu un ogļhidrāti, bet tajā jābūt pēc iespējas vairāk olbaltumvielu un sātīgai. Arī sports veicina tauku dedzināšana un palīdz ātrāk samazināt svaru.
Kādas tējas?
Populārākās tējas zaudēt svaru ir Matcha tēja, kas pamodina un veicina vielmaiņu, un zaļā tēja, kas mazina alkas. Ir pierādīts, ka baltā tēja pozitīvi ietekmē tauku vielmaiņa un ir piemērots svara zaudēšanai. Turklāt ir daudz tēju, kur arī citām ir pozitīva ietekme. Asinszāli Piemēram, tiek teikts, ka tēja padara jūs laimīgu, un tāpēc tā var palīdzēt ar zemu motivāciju uzturs. Ingvers uzturs ļoti labi detoksicē un atbalsta imūnā sistēma, savukārt Oolong tēja tiek uzskatīta par efektīvu tauku dedzinātāju.
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir ideāla svara zaudēšanai šajā diētā, jo tā ir īpaši bagāta ar minerālvielām. Zaļā tēja samazina stresa hormona kortizola līmeni asinīs asinis un tam ir pierādīta pozitīva ietekme uz svara samazināšanu. Zaļā tēja stimulē vielmaiņu un palielina ķermeņa enerģijas metabolismu.
Tējas sastāvdaļa, epigallokatechin-3-gallāts (EGCG), tiek uzskatīts par efektīvu pret aptaukošanās, diabēts, sirds un asinsvadu slimības un priekšlaicīga novecošana. Tas satur arī vērtīgus flavonoīdus, kvercetīnu un rutīnu. Zaļā tēja satur rūgtas vielas, kas apmierina vēlmi pēc saldumiem un tādējādi neitralizē trakojošos apetītes uzbrukumus.
Visi šīs sērijas raksti:
