Uztura medicīniskā novērtēšana
Auglis uzturs ir vienpusēja, jo diētas laikā drīkst ēst vai dzert tikai svaigus augļus. Tas nozīmē, ka uzturs nav ilgtspējīga visiem vairāku dienu laikā. Vienpusīgums uzturs var novest pie tā, ka ne visi vitamīni, mikroelementi un organismam nepieciešamās barības vielas tiek uzņemtas kopā ar pārtiku.
Viena no sekām var būt bīstami deficīta simptomi. Vēl viens punkts ir augļu cukura saturs, kas dažādos augļu veidos atšķiras. Problēma ir tā, ka zarnas absorbē un metabolizējas fruktoze tāpat kā rūpnieciskais cukurs no saldumiem.
Ja mēs ēdam visas dienas garumā ar kalorijām bagātus saldos banānus, mēs pat varam palielināt šo Diät. Līdz ar to mums ir jāpievērš īpaša uzmanība pareizajiem augļiem un saturam. Neskatoties uz to, augļi satur vērtīgas uzturvielas, un tiem jābūt sabalansēta uztura sastāvdaļai. Piemēram, PVO iesaka mums ēst 5 augļu porcijas dienā, lai absorbētu vitamīni no augļiem papildus citu pārtikas produktu vērtīgajām sastāvdaļām. Tāpēc mēs uzskatām, ka 1 līdz 2 augļu dienas nedēļā ir drošas, bet augļu diētu nedrīkst lietot ilgāk par nedēļu.
Kādas alternatīvas ir augļu diētai?
Ļoti saprātīga alternatīva tīru augļu diētai ir augļi un dārzeņu diēta, kurā var ēst gan augļus, gan dārzeņus. Jums nav jākļūst izsalkušam, un ir daudz dažādu veidu, kā pagatavot augļus un dārzeņus, kā arī dažādas garšas, tāpēc diētu var labi turēt. Arī populāra ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, kurā ogļhidrāti lielā mērā tiek aizstāti ar olbaltumvielām.
Mērķis ir panākt, lai ķermenis iegūtu enerģiju no pārtikā esošajām olbaltumvielām un pakāpeniski noārdītu paša ķermeņa taukus, nevis tauku spilventiņos iekļautu pārtikā esošo cukuru. Populārs piemērs tam ir zemu ogļhidrātu Atkinsa diēta, kas sastāv no atsevišķām fāzēm un nosaka disciplinētu diētas plānu. Ja jūs nevēlaties iztikt bez ogļhidrāti, varat izmēģināt diētas, kas ir īpaši bagātas ar ogļhidrātiem, piemēram, rīsu diēta or kartupeļu diēta. Izmēģināts un pārbaudīts kāposti zupas diēta, kas tomēr ir ļoti vienpusīga, nes ātrus panākumus. Parasti cilvēki, kuri iepriekš nav daudz vingrojuši, sāks lēnām ar treniņu, pakāpeniski palielināsies un tādējādi sasniegs un pēc tam uzturēs vēlamo svaru ilgtermiņā. Gulēt un zaudēt svaru
