Kādi ir šīs diētas riski un briesmas?
Auglis uzturs ir ļoti vienpusīga, un tāpēc šī diēta ilgtermiņā ir bīstama, jo deficīta simptomi var rasties, ja organismā trūkst svarīgu mikroelementu vai vitamīni ilgākā laika posmā. Jojo efekta risks ir augsts, ja parlamentārais pabalsts ir viens, piemēram, augļu parlamentārais pabalsts, ja uzturs netiek mainīts ilgtermiņā. The uzturs nav piemērots grūtniecēm vai slimiem cilvēkiem, jo tas var nopietni kaitēt organismam.
Kur es varu atrast labas receptes augļu diētām?
Internetā jūs varat atrast daudzas ļoti labi sagatavotas augļu receptes uzturs. Ja jūs vēlaties kaut ko lasīt, ir arī dažādas receptes grāmatu veidā par augļu diētu. Šo grāmatu priekšrocība ir tā, ka lielākajā daļā diētu grāmatu uztura plāni tiek veidoti ar iepirkumu sarakstiem, un diētu var vieglāk izpildīt saskaņā ar instrukcijām. Augļu diēta var veikt arī ar kokteiļiem, kuru kopēšanai internetā un grāmatās ir arī neskaitāmas garšīgas receptes.
Cik daudz svara es varu zaudēt, lietojot šo diētas formu?
Jautājums par svara samazināšanu augļu diēta ir ļoti atkarīgs no tā, kādus augļus jūs ēdat. Ja jūs ēdat tikai garšīgus banānus, kas ir bagāti kalorijas, jūs zaudēsiet mazāk svara nekā tad, ja ēdat ķiršus, mandarīnus un asinis apelsīni. Tomēr, ja jūs ēdat galvenokārt mazkaloriju augļus, vienas nedēļas laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 3.5 kg. Tomēr daļu zaudējumu rada ūdens, kas tiek zaudēts pirmajās dienās.
Kā es varu izvairīties no yoyo efekta ar šo diētu?
Ja jūs ievērosiet diētas plānu un ēdat tikai mazkaloriju augļus, jūs iegūsiet mazāk kalorijas dienas laikā nekā pirms diētas, un vielmaiņa pārslēgsies uz zemu karstumu. Tas ievērojami palielina jo-jo efekta risku pēc diētas beigām. Ķermenis baidās no jauna izsalkuma perioda un no pārtikas uzņemto enerģiju uzkrāj tauku krātuvēs.
Lai novērstu yoyo efektu, ir lietderīgi pakāpeniski mainīt uzturu uz lielāku kaloriju daudzumu, vienlaikus saglabājot veselīgu, sabalansētu uzturu ilgtermiņā. Labi augļi jāturpina ēst katru dienu, un vingrinājumi papildus veicinās vielmaiņu un palīdzēs saglabāt svaru ilgtermiņā. Redakcijas komanda arī iesaka: zaudēt svaru sportam - šie sporta veidi ir īpaši efektīvi
