Rīsu diēta

Kāda ir rīsu diēta

Ir dažādas rīsu diētas formas, kurām ir kopīga iezīme, ka rīsi ir visu ēdienu galvenā sastāvdaļa. Rīsos uzturs, tikai neliels skaits kalorijas dienā tiek patērētas no 850 līdz 1,000 kalorijām, un ķermenim tiek pievienots maz tauku, lai izkausētu mārciņas. Sākotnēji to izstrādāja vācu un amerikāņu ārsts Valters Kemperis uzturs forma kā stingri zemanātrijs diēta ārstēšanai augsts asinsspiediens. Rīsi uzturs ir paredzēts liekā ūdens izvadīšanai no ķermeņa un pastiprināšanai tauku vielmaiņa.

Rīsu diētas procedūra

Šajā mono-diētā pirmās pāris dienas jūs ēdat gandrīz tikai rīsus un pēc dažām dienām dārzeņus, augļus un zivis. Izmantojot stingru rīsu diētas formu, katru dienu tiek ēst trīs rīsu porcijas ar 60 gramu sausnas masu. Pēc garša, var pievienot nedaudz ābolu mērces vai rīvētu ābolu, salātus un dārzeņus.

Augļi un dārzeņi diētas plānā jāiekļauj vēlākais no otrās nedēļas. Diētas trešajā nedēļā pievieno zivis un liesu gaļu. Principā vajadzētu izvairīties no sāls un dzert daudz ūdens.

Rīsu diētu ir iespējams īstenot mērenā formā, no sākuma ēdienkartē ir augļi, dārzeņi, zivis un liesa gaļa. Maltītes galvenā sastāvdaļa tomēr ir arī šī rīsu diētas forma. Rīsi var ēst 60 gramus sausā svara. Jāizvairās no sālīta ēdiena, piemēram, kūpināta un sālīta.

Rīsu diētas plāns / nedēļas plāns

Stingrais rīsu diētas variants paredz, ka pirmajā diētas nedēļā tiek ēst trīs galvenie ēdieni, katrs satur 60 gramus (sausā svara) rīsu. Pirmajā nedēļā ir aizliegti starpposma ēdieni, jāizvairās no saldinātiem dzērieniem un sāls. Diētas pirmajā nedēļā brokastīs var pievienot ābolu vai rīvētus ābolus, lai rīsiem piešķirtu dabisku saldumu.

Pusdienās un vakariņās pirmajā nedēļā var pievienot arī nedaudz salātu un dārzeņu. Nepievienojiet ēdienam sāli. Diētas otro nedēļu veido arī trīs galvenās maltītes dienā ar rīsiem, bet augļus un dārzeņus var ēst lielos daudzumos kopā ar rīsiem.

Visbeidzot, rīsu diētas trešajā nedēļā kopā ar rīsiem var ēst zivis un liesu gaļu, kā arī augļus un dārzeņus. Šī diētas nedēļa kalpo, lai pielāgotos ilgtermiņa veselīgam un sabalansētam uzturam. Rīsu diētas laikā ir jāizvairās no uzkodām, īpaši saldumiem, saldinātiem dzērieniem un alkohola.

Vingrinājumi palīdz papildus palielināt cirkulāciju. Ja šis rīsu diētas plāns ir pārāk stingrs, var izvēlēties mērenu diētas formu. Šajā diētas veidā augļus, dārzeņus, zivis un liesu gaļu var ēst no sākuma ar rīsiem. Tomēr sāls, uzkodas un slēptie cukura avoti ir stingri aizliegti.