Kas vēlas grūtniecību vai jau ir stāvoklī, vienmēr meklē padomus par uzturu, padomus, kā izturēties laikā grūtniecība. Ar prieku dzirdētas arī citu grūtnieču atsauksmes. Ne reti apstrādātā nodaļa ir magnijs in grūtniecība.
Kāpēc mums vajadzīgs magnijs?
Grūtniecēm ir palielināta vajadzība pēc barības vielām, kalorijas, vitamīni un mikroelementi. Ir svarīgi, lai ķermenis tiktu apgādāts arī ar pietiekamu daudzumu magnijs. Piemēram, vācu ārsts Ludvigs Spetlings ir to konstatējis magnijs laikā grūtniecība novērš priekšlaicīgas dzemdības. Tomēr pēdējās desmitgadēs ir veikti dažādi pētījumi, kas arī parādīja, ka palielināts magnija daudzums saīsina arī uzturēšanos slimnīcā. Turklāt magnijs regulē asinis spiedienu un pārtrauc priekšlaicīgu darbu. Sakarā ar to, ka aug ne tikai grūtnieces ķermenis, bet arī nedzimušais bērns kļūst lielāks, palielinās nepieciešamība pēc magnija. Ja šī vajadzība tiks apmierināta, pozitīvi tiks ietekmēta grūtniecība un bērna attīstība. Iemesls, kāpēc daudzi ginekologi izraksta arī profilaktiskus preparātus, lai grūtniecei būtu pietiekami daudz magnija.
Vai tas var būt nedaudz vairāk?
Grūtniecības laikā magnija nepieciešamība ir par 35 procentiem augstāka nekā „normālā stāvoklī”. Tāpēc grūtniecei ieteicams katru dienu patērēt (vismaz) 310 miligramus magnija. Dažreiz deva var palielināt līdz 350 līdz 400 miligramiem. Tomēr grūtniecei nevajadzētu izlemt līmeni pašai. Ginekologs izlemj, cik augsts deva vajadzētu būt, lai segtu vajadzību pēc magnija. Ir svarīgi, lai palielinātu magnija daudzumu, bet 22. grūtniecības nedēļā (ti, otrajā trimestrī). Tas ir tāpēc, ka ķermenim nepieciešams vairāk magnija. Tam ir daudz iemeslu. Piemēram, hormonālo izmaiņu rezultātā liels daudzums magnija tiek izvadīts (ar urīnu). Šajā posmā prasība palielinās - salīdzinot ar sievieti, kas nav grūtniece - par 25 procentiem. Ķermenim ir nepieciešams arī daudz magnija, ja tas ir saspringts vai stresa situācijā. Šī iemesla dēļ magniju bieži dēvē arī paruzsvars minerāls ”. Tā kā grūtnieces ķermenis mēnešiem ilgi ir ārkārtas stāvoklī, ārkārtas situācijā ir jāreaģē ar pietiekamu magnija daudzumu. Jāatzīmē, ka grūtniecības laikā aug ne tikai sievietes ķermenis, bet arī nedzimušā bērna ķermenis. Magnijs atbalsta audu un arī audu uzkrāšanos, kā arī atjaunošanos kauli. Pozitīvie aspekti palīdz ne tikai grūtniecei, bet arī nedzimušajam bērnam.
Kuros pārtikas produktos ir vairāk magnija?
Sakarā ar to, ka organisms pats nevar ražot magniju, katru dienu deva no 310 miligramiem - īpaši grūtniecības laikā. Šī iemesla dēļ ir svarīgi grūtniecības laikā pievērst uzmanību tam, kuri pārtikas produkti pieder klasiskajiem magnija piegādātājiem. Tāpēc uzturā bieži vajadzētu atrast šādus pārtikas produktus:
rieksti kā arī kāposti, ķirbis vai arī saulespuķu sēklas, kā arī Indijas rieksti, kviešu dīgļi vai arī nemizoti mandeles. Pākšaugi (sojas pupas, pupas, pilngraudu produkti, piemēram, brūnie rīsi vai auzu pārslas), visu veidu piena produkti, zaļie lapu dārzeņi (kāposti vai spināti), kā arī daudzu veidu augļi (kivi, vīnogas, banāni, žāvēti augļi). ieteicams. Kartupeļi, fenhelis, kukurūza un šokolāde ir arī klasiski magnija avoti. Tomēr, tā kā ikdienas prasību ne vienmēr var apmierināt ar parasto pārtiku, papildus bagātinātāji (nosaka ginekologs). Tikai šādā veidā grūtniece var būt pārliecināta, ka tā piegādā pietiekami daudz magnija, lai grūtniecība un bērna attīstība būtu pozitīvi.
Magnija deficīts: kādas grūtniecības komplikācijas var rasties?
Tā kā grūtniecības laikā attiecīgi salīdzinoši ātri palielinās magnija zudums, var rasties arī magnija deficīts, pastiprināta uzmanība jāpievērš magniju saturošu pārtikas produktu patēriņam. Ikviens, kurš tomēr patērē pārāk maz magnija, salīdzinoši ātri pamanīs deficīta simptomus. Klasiskās sūdzības ir nogurums un muskuļi krampji.Bet arī nelabums, dzemde kontrakcijas un augsts asinsspiediens ir iespējami. Progresējošas grūtniecības laikā pastāv arī priekšlaicīgas dzemdības risks vai tas, ka risks priekšlaicīgas dzemdības ievērojami palielinās. Ja parādās simptomi, kas dažkārt norāda uz a magnija deficīts, ieteicams konsultēties ar ārstu un ziņot par simptomiem un sūdzībām ārstējošajam ārstam. Pēc tam ārsts pārbaudīs, vai ir a magnija deficīts un vai papildus magnijs bagātinātāji nepieciešams izrakstīt.
Profilakse nevar kaitēt
Fakts ir tāds: ikdienas nepieciešamo magnija daudzumu ne vienmēr var nodrošināt ar piegādāto pārtiku. Īpaši grūtniecības laikā, pieaugošā pieprasījuma dēļ, ir grūti apgādāt ķermeni ar pietiekamu magnija daudzumu. Šī iemesla dēļ ginekologi bieži izraksta magniju bagātinātāji. Tie bieži tiek noteikti kā preventīvs pasākums. Preparāti ir pieejami daudzos veidos, ieskaitot putojošās tabletes, granulēti dzērieni un kapsulas. Jāatzīmē, ka visiem produktiem nav vienādas ietekmes. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai grūtnieces šādus preparātus nelietotu pašas, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Viņš vai viņa izlems, cik lielai dienas devai jābūt un kura preparāta forma galu galā nesīs labākos rezultātus.
