Kuri sporta veidi ir lēti?
Protams, sportiskām aktivitātēm nevajadzētu pasliktināt jau esošos locītavu bojājumus, tāpēc izšķiroša nozīme ir pareizā sporta veida izvēlei osteoartrīta gadījumā. Šaubu gadījumā ortopēdiskais ķirurgs var sniegt sīkāku informāciju un padomus, kā izvēlēties. Parasti pacientiem, kas cieš no osteoartrīta, ieteicams vienmērīgi vingrināties bez lielām slodzēm.
Tas ietver, piemēram, riteņbraukšanu un peldēšana. Rāpošana un atzveltne peldēšana ir īpaši izdevīgi. Pārgājieni vai pastaigas pa līdzenām takām ir piemēroti arī kā sporta veids pacientiem ar artroze.
No otras puses, labāk ir izvairīties no kāpumiem un kalniem - vai nu kalnā, vai lejup. Jums arī jāievēro attālums no pārmērīgas slodzes vai ātras start-stop spēles (teniss, skvošs, futbols). Īpaši lēti sporta veidi - riteņbraukšana, peldēšana,… - ir arī ideāli piemēroti ķermeņa svara normalizēšanai un ķermeņa masas uzlabošanai izturība.
Papildus ārstēšanai artroze, ir arī citas papildu veselība priekšrocības - piemēram, kardiovaskulārā sistēma var stiprināt un risks a sirds uzbrukums samazināts. Papildus tam izturība apmācība, mērena stiprums apmācību (piemēram, vienkāršas vingrošanas veidā). Tam jābūt individuāli pielāgotam skartajam artroze zonā. Galvenais mērķis ir veidot un nostiprināt muskuļus, kas atrodas skartās locītavas tiešā tuvumā. Spēcīgi muskuļi var stabilizēt locītavu un atbrīvot to no dažiem uzdevumiem un līdz ar to arī no stresa. Ar stiprinātu muskulatūru skartās personas jūtas ne tikai pieguļošākas un daudz vitālākas, bet arī samazina esošo sāpes un skaidri palēnina slimības gaitu.
Ko es varu darīt, lai labāk sportotu ar artrītu?
Sākotnējās artrozes gadījumā, kas ir sāpīga tikai smagā slodzē, ir īpaši svarīgi pievērst uzmanību nevainojamai tehnikai un atturēties no īpaši nelabvēlīgiem sporta veidiem, lai varētu ilgi nodarboties ar labu sportu. Aktīvai muskuļu veidošanai vajadzētu aizkavēt arī turpmāku simptomu pasliktināšanos. Ja sāpes kļūst pastāvīgi pamanāms - kā tas parasti ir progresējošās stadijās - ārstējošais ārsts arī pēc izmeklējumiem un diagnozes izstrādās piemērotu sāpju koncepciju.
Pacientiem, kas cieš no artrozes, tas jāievēro. Tomēr joprojām ir svarīgi pieņemt sāpes, kas tagad saglabāsies vairāk vai mazāk intensīva ilgu laiku, un to nevajadzētu lietot pretsāpju līdzekļi nekavējoties katru reizi. Vieglas sāpes var izturēt ar pareizu attieksmi.
Neskatoties uz to, sportam nekad nevajadzētu izraisīt neizturamas sāpes. Ja šāds brīdis tuvojas vissmagākajām sāpēm, vienmēr ieteicams pārtraukt apmācību vai noteiktos apstākļos pat pilnībā pārtraukt. Tas pats attiecas uz smagu diskomfortu vai reiboni.
Galu galā sāpes vienmēr ir ķermeņa brīdinājuma signāls. Ja kādā brīdī kustība nav iespējama bez smagām sāpēm vai ja sāpju terapija zāles vispār (vairs) nepalīdz, tāpēc, ka par sportiskām aktivitātēm nevar būt runa, jākonsultējas ar ārstējošo ārstu, lai saņemtu tā saukto atkārtotu novērtējumu (sk .: sāpju terapija). Iespējams stāvoklis artroze ir ievērojami pasliktinājusies, un tagad varētu būt noderīga ķirurģiska terapija vai cita procedūra.
