Sports artrozei plecā
Sports plecam artroze dabiski ietver pilnīgi atšķirīgas kustību secības nekā tās, kas jau ir uzrādītas. Visefektīvākais stiprināšanas un atslābināšanas vingrinājums pacientiem ar plecu artroze ir - lai cik banāli tas neizklausītos - vienkārši šūpojas šurpu turpu. Pilnīgi roku apļi ir tikpat piemēroti kā izolēta rokas kustība turp un atpakaļ.
Rokai jāšūpojas no labās uz kreiso ķermeņa priekšā, kā arī no priekšpuses uz aizmuguri blakus ķermenim. Plecu ripināšana - uz priekšu vai atpakaļ, tikai viens vai abi vienlaikus - var arī dot labu un uzlabo bērna kustīgumu. pleca locītava. Ietekmētajiem cilvēkiem jāpārvieto rokas visos virzienos un jānoskaidro, kas viņiem ir labs.
Tas aktivizē plecu savienojumi un samazina risku saslimt artroze. Neskatoties uz to, pat pacienti, kuru uzmanības centrā ir plecs savienojumi nevajadzētu aizmirst pārējo ķermeni: Tagad ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai nodrošinātu, ka, piemēram, ceļa un gūžas locītavas ilgu laiku būtu piemērotas un kustīgas. Regulāra, ar nelielu ietekmi izturība sports ir arī labs veids, kā novērst artrozes attīstību.
Sports ar artrozi purngalā
Osteoartrīts pirkstā parasti ietekmē tā saukto metatarsofalangeālā locītava no lielā pirksta, ko sauc arī par a stingrs sakabes. Arī fiziskās aktivitātes un sports šeit nav izslēgti, bet ir izdevīgi un vēlami. Lai samazinātu sāpes ejot, notiek īpaša ripināšana AIDS vai apavu zolītes, kuras var nozīmēt ortopēdiskais ķirurgs.
Ieteicama arī kāju vingrošana. Vienkāršākais vingrinājums ir apzināta un bez stresa atritināšana. Lai to izdarītu, jūs sēžat uz krēsla un izliekaties, ka staigājat palēninājumā. Tas nozīmē, ka jūs pacelat kāju un pēc tam apzināti uzliekat papēdi, pirms lēnām apgāžat visu kāju līdz pirkstu galiem. Fizioterapeits labprāt demonstrēs arī turpmākos labos vingrinājumus.
