Sports ar artrozi

Ievads

Papildus veselīgam, līdzsvarotam uzturs, regulārs sports un vingrinājumi tiek uzskatīti par galvenajiem uzlabošanās punktiem veselība. Bet vai tā ir taisnība jebkurā gadījumā? Kas sportojot jāpatur prātā pacientiem, kuriem jau ir īpaši apstākļi?

Vai viņiem vispār vajadzētu nodarboties ar sportu? Šis teksts ir paredzēts, lai sniegtu atbildes uz dažiem no šiem jautājumiem. Jo īpaši tas attiecas uz sporta aktivitātēm pacientiem, kas cieš no osteoartrīta. Slimība artroze attiecas uz lēnu, hronisku nodilumu vai pārmērīgu nodilumu savienojumi. Samazinājums skrimslis masa locītavā var izraisīt smagu sāpes.

Vai ir atļauts sportot ar osteoartrītu?

Osteoartrīta cēlonis bieži ir pārmērīga slodze - to var izraisīt pārāk daudz sporta vai ievērojami palielināts ķermeņa svars. Pacienti, kuri “parādā” savu osteoartrītu, piemēram, karjerai profesionālajā sportā vai kuri iepriekš galvenokārt nodarbojas ar stresa sportu, piemēram, teniss vai futbolam vajadzētu pārdomāt savu treniņu grafiku un, iespējams, to attiecīgi pielāgot. Tas, protams, nenozīmē, ka ir absolūti aizliegts sportot.

Visiem pārējiem var ieteikt vēl vairāk palielināt savu sporta slodzi. Ņemot to viegli, var palielināt artroze, jo pilnīgi saudzēta locītava rada mazāk locītavas šķidruma (kā sava veida “smērviela”), un tāpēc tā noteikti ir nepareiza izvēle. Ja šī locītavas šķidruma trūkst, no vienas puses, nav slīdoša gultņa, kas ieeļļo un atvieglo kustības procesu, un, no otras puses, savienojums skrimslis ir sliktāk apgādāts ar barības vielām, kas izraisa ātrāku stāvokļa pasliktināšanos un novecošanos.

Visa ķermeņa un jo īpaši ķermeņa kustība savienojumi novērš stīvumu un var pat atvieglot sāpes. Svarīgi ir arī normāls ķermeņa svars, lai neradītu vēl lielāku spiedienu uz savienojumi. Turklāt it īpaši mērķtiecīgai muskuļu veidošanai vajadzētu būt nozīmīgai lomai, lai stabilizētu locītavas no ārpuses un tādējādi mazinātu to slodzi.

Atkarībā no tā, kura locītava tiek ietekmēta, viens vai otrs vingrošanas vingrinājums ir vairāk vai mazāk piemērots šim nolūkam. Laikā sasniegtā maigā muskuļu nostiprināšana un kustību uzlabošanās joga or Pilates vingrojumi samazina osteoartrīta simptomus. Visiem sekojošajiem vingrinājumiem tomēr ir vienlīdz svarīgi nodrošināt, lai vingrinājumi tiktu izpildīti precīzi un ar pareizu tehniku!

Veicot nepareizi vai pārāk prasīgus vingrinājumus, katra skartā persona var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Šaubu gadījumā osteoartrīta slimniekiem vienmēr vajadzētu būt pieredzējušam trenerim un / vai fizioterapeitam, kurš viņiem parādītu atbilstošos vingrinājumus un regulāri pārbaudītu, vai tie joprojām tiek veikti pareizi. Laba apmācība prasa koncentrēšanos un ķermeņa sasprindzinājumu tāpat kā citus uzdevumus.