Motīvi gavēšana var būt dažāda rakstura. Agrākos laikos gavēšana galvenokārt tika darīts reliģisku apsvērumu dēļ. Mūsdienās, no otras puses, “detoksikācija ķermeņa svara samazināšana vai svara zudums bieži ir galvenā motivācija. Jo īpaši “ detoksikācija no ķermeņa ”bieži izplata personas, kuras uzskata, ka izārstēšanas zāles ir kā līdzeklis daudzu civilizācijas slimību dziedināšanai. Vēl viena motivācija gavēšana izārstē ir iespējamais gribasspēka pieaugums un uzmanības saasināšanās būtiskākajām dzīves lietām.
Principi un mērķi
Kopējā badošanās (saukta arī par nulli uzturs), cietu pārtiku ilgstoši nelieto. Tikai ūdens un mazkaloriju dzērieni, piemēram, zāļu tējas ir ikdienas ēdienkartē. Šīs kopējās badošanās laikā ķermenis ātri zaudē svaru, pārvēršoties muskuļos un taukaudos, lai apmierinātu enerģijas vajadzības.
Rīcības princips
Gavēšana ir ķermeņa pāreja uz badu. Bada metabolismā ķermeņa enerģijas vajadzības galvenokārt tiek apmierinātas no tauku sadalīšanās, bet arī no olbaltumvielu sadalīšanās. Līdz ar to badošanās blakusparādība ir depo tauku, kā arī muskuļu samazināšanās masa. Pēc dažu dienu gavēņa enerģijas piegāde smadzenes gandrīz pilnībā nodrošina ketona ķermeņi, kas veidojas no depo taukiem. Tā rezultātā pēc ilgstošas badošanās relatīvais olbaltumvielu sadalījums atkal samazinās.
Īstenošana
Gavēšanas režīmu parasti veic tikai īsu laika periodu, veseliem pieaugušajiem badojoties līdz trim nedēļām. Iesācējiem ieteicams gavēt ne ilgāk kā vienu nedēļu. Pareizi veikts badošanās režīms sastāv no atvieglojuma dienām, faktiskās badošanās, gavēņa pārtraukšanas un uzkrāšanās dienām.
Atvieglojuma dienas
A badošanās izārstēt parasti sākas ar vienu līdz trim atvieglojuma dienām, kuru laikā ķermenis tiek iepazīstināts ar badošanās dienām, pakāpeniski samazinot uzņemto kaloriju daudzumu. Izlādes dienas ir svarīgas, izņemot fizisko, arī garīgai pieskaņošanai nākamajam izciļņu laikam. Atvieglojuma dienās jālieto galvenokārt viegli sagremojami pārtikas produkti, piemēram, rīsi, augļi un dārzeņi. No otras puses, jāatsakās no gaļas, pākšaugiem vai saldumiem. Turklāt stimulanti piemēram, kafija, alkohols un tabaka jāizvairās arī palīdzības dienās. Ja badošanās izārstēt nesākas ar palīdzības dienām, tas var izraisīt spēcīgu bada sajūtu, nogurums, paaugstināta uzbudināmība, galvassāpes un sāpes vēderā.
Gavēšana
Pilnīga badošanās nozīmē pilnīgu atturēšanos no cieta ēdiena ēšanas. Dzert ir tikai ūdens vai nesaldināta tēja, tāpēc kopējā badošanās ir vienāda ar nulli uzturs. Gavēņa laikā ir svarīgi dzert pietiekami daudz - vismaz 2 līdz 3 litrus dienā. Turklāt gavēni bieži pavada zarnu tīrīšana ar klizmu un Epsomu sāļi. Papildus ēdiena atteikumam no bieži līdz mērenai kustībai ieteicams ieteikt. Gavēšana ietver arī atturēšanos no stimulanti piemēram, kafija, alkohols un tabaka.
Ātra laušana
Pēc gavēņa seko tā sauktais gavēņa laušana, kur tas attiecas uz dienu, kad cieto pārtiku atsāk pirmo reizi.
Apbūves dienas
Pēc gavēņa pārtraukšanas seko trīs līdz četras uzkrāšanās dienas, kuru laikā organisms atkal ir pieradis ēst cietu pārtiku. Tas ir nepieciešams, jo badošanās dienās gremošana ir pilnībā vai pilnībā ierobežota, un organisms pāriet uz bada metabolismu. Tāpēc gremošana vispirms atkal jāstimulē lēnām, lai nepārslogotu gremošanas orgānus. Pārbūves dienās pārtika ar zemu enerģijas patēriņu Blīvums priekšroka jādod rīsiem, augļiem un dārzeņiem. Jāizvairās no grūtāk sagremojamiem pārtikas produktiem, piemēram, gaļas, pākšaugiem, konditorejas izstrādājumiem un ceptiem ēdieniem. Neievērojot uzkrāšanās dienas, var rasties kuņģis krampji, kolikas vai pat asinsrites sabrukums.
Uztura novērtējums
Priekšrocības
Kopējā badošanās ļauj ātri zaudēt ķermeņa svaru enerģijas trūkuma dēļ. Turklāt kopējo badošanos ir viegli īstenot.
Trūkumi
Pārtikas pilnīgas atņemšanas dēļ organismam ir nepietiekams daudzums olbaltumvielu vajadzību ziņā. Ķermeņa proteīns (olbaltumviela) tukšā dūšā nepārtraukti tiek sadalīts no muskuļiem. Dienas endogēno (paša ķermeņa) olbaltumvielu sadalījums ir aptuveni 15 līdz 25 grami. Olbaltumvielas arī nodrošina ķermeni slāpeklis. Sakarā ar nepārtrauktu endogēno (paša ķermeņa) olbaltumvielu zudumu, uzkrāšanās slāpeklis izdalās, kas nozīmē, ka tiek zaudēts vairāk slāpekļa nekā absorbēts. Tādējādi olbaltumvielu uzņemšanas trūkums un no tā izrietošais pastāvīgais olbaltumvielu sadalījums rada “negatīvu slāpeklis līdzsvarot“. Sākotnējā posmā badošanās izārstēt iztukšošanas dēļ ir izteikts svara zudums gremošanas trakts un palielināts olbaltumvielu, ogļhidrātu, ūdens un elektrolītu zudumi, pie kam diezgan daudz minerāli piemēram, nātrijs, magnijs, hlorīds un citi ir pazuduši. Pilnīgas badošanās laikā ķermenis arī izmanto tauku rezerves, lai apmierinātu enerģijas vajadzības. Tauku sadalīšanās laikā ketona ķermeņi tiek ražoti kā starpprodukti un to koncentrācija iekš asinis palielinās tauku sadalīšanās rezultātā. Visbeidzot, tas noved pie urīnskābe izdalīšanās, kas palielina urīnskābi koncentrācija iekš asinis urīns un urīns podagra). Skābes-bāzes līdzsvarot ir traucēts un līdz ar to arī svarīgi mūsu ķermeņa vielmaiņas procesi. Tā kā tas ir niereTā uzdevums ir izdalīt lieko skābi, un tas ir ļoti noslogots. Tā rezultātā uz nierēm attiecas funkcionāli ierobežojumi, kā arī nopietni bojājumi. Rezultāts ir pārmērīga organisma paskābināšanās, un vielmaiņas acidoze var rasties. PH vērtība asinis ielec vielmaiņas acidoze vielmaiņas traucējumu dēļ. Turklāt palielinājās kālijs izplūst no šūnu iekšpuses asinsritē, izraisot ievērojamu koncentrācija kālija līmenis asinīs un rezultātā hiperkaliēmija (pārpalikums kālijs). Šādos apstākļos troksnis ausīs, kurlums, apjukums, muskuļu vājums un sirds aritmijas var attīstīties. Ja paaugstināta skābuma pakāpe saglabājas ilgu laiku, kaulu sistēma un saistaudi un atbalsta audi kalpo kā papildu bufera sistēmas traucētajam metabolisma stāvoklim. Tādējādi kaulu sistēmai un audiem ir saistošo vielu un vielu mobilizācijas funkcija. Tā kā 99% no kalcijs kas atrodas ķermenī, ir atrodams kauli, paaugstināts kalcijs un zināmā mērā magnijs tiek izvadīts no kaulu audiem un izdalās caur nierēm ar urīnu. Ja tāds gavēnis uzturs tiek veikts vairāku nedēļu laikā, ne tikai veselība riska palielināšanās nepārtrauktas olbaltumvielu sadalīšanās un pārmērīga skābuma dēļ, bet galu galā zaudējumi un līdz ar to nepieciešamība pēc būtiskiem minerāli piemēram, kalcijs, nātrijs un magnijs arī palielinās. Pilnīgas badošanās laikā sabalansēts uzturs netiek apgūts, tāpēc, kad gavēnis beigsies un cilvēki atgriezīsies pie vecajiem ēšanas paradumiem, viņi var sagaidīt strauju svara pieaugumu (jo-jo efekts).
Kontrindikācijas
- Anoreksija nervosa (anoreksija nervosa).
- I tipa cukura diabēts
- Kaheksija (patoloģiska novājēšana)
- Dekompensēts hipertiroīdisms (izsista no sliedēm hipertireoze).
- uzlabots aknas or niere mazspēja (aknu un nieru hipofunkcija vai vājums).
- Hemolītisks anēmija (anēmija, ko izraisa palielināta HXNUMX sadalīšanās) eritrocīti (sarkanās asins šūnas)).
- Ļaundabīgi (ļaundabīgi) audzēji
- Manifesta sirds mazspēja (sirds mazspēja)
- Psihiski traucējumi
- Smadzeņu asinsvadu nepietiekamība (asins piegādes traucējumi asinīs) smadzenes) vai demenci.
- Smags darba stress
- Bērni un pusaudži
- Grūtniecība un zīdīšana
Secinājumi
Pilnīga gavēšana ir badošanās veids, kurā pārtika tiek apzināti pilnībā pamesta. Tomēr badošanās ārstnieciskā un profilaktiskā iedarbība vēl nav zinātniski pierādīta. Kopējo badošanos pavada ārkārtējas vielmaiņas izmaiņas, un tāpēc tas ir saistīts ar spēcīgākām blakusparādībām nekā citi badošanās veidi. Gavēšana nav piemērota ilgstošai svara samazināšanai. Maksimāli to var uzskatīt par radikālu, simbolisku pārtraukumu ar iepriekšējiem ēšanas paradumiem. Turklāt badošanās jāveic tikai ārsta uzraudzībā.
