Kad nevajadzētu lietot olbaltumvielu batoniņus?
Lai gan olbaltumvielu batoniņiem, šķiet, ir daudz priekšrocību, jums vajadzētu rūpīgi pārdomāt, kādus mērķus jūs sasniedzat. Parasti ikdienas olbaltumvielu nepieciešamību labi sedz sabalansēts uzturs, tāpēc papildinājumi nav nepieciešami. Ir arī gadījumi, kad olbaltumvielu stieņi ir pat kontrindicēti. Tie ir, piemēram: Personas ar niere kaitējumu Personas ar kuņģa-zarnu trakta slimības Bērni līdz 12 gadu vecumam kā tīra diēta papildināt, jo pretējā gadījumā pastāv risks iegūt citu svarīgu trūkumu vitamīni un mikroelementi. Arī šī tēma varētu jūs interesēt: Zaudēt svaru ar olbaltumvielu pulveri
- Cilvēki ar nieru bojājumiem
- Cilvēki ar kuņģa un zarnu trakta slimībām
- Bērni līdz 12 gadu vecumam
- Kā tīra diēta papildināt, jo pretējā gadījumā pastāv citu svarīgu lietu trūkuma risks vitamīni un mikroelementi.
Kurā laikā (pirms, laikā, pēc treniņa) vajadzētu ēst olbaltumvielu batoniņus?
Pareizs olbaltumvielu batoniņu uzņemšanas laiks treniņa laikā ir pretrunīgs. Batoniņos esošais proteīns ir nepieciešams muskuļu veidošanai, īpaši reģenerācijas fāzē, ti, pēc treniņa, jo tas ir iesaistīts jaunu muskuļu šķiedru veidošanā un muskuļu traumu dziedēšanā. Šīs zināšanas liecina, ka labākais laiks olbaltumvielu batoniņu uzņemšanai ir tūlīt pēc treniņa.
Tomēr, tā kā reģenerācijas process notiek vairākas stundas vai dienas, var būt noderīgi arī uzņemt olbaltumvielu bar pēc treniņa regulāri, lai ķermenim vienmēr būtu pietiekami daudz olbaltumvielu reģenerācijai. Neskatoties uz to, pirms treniņa var būt noderīgi uzņemt olbaltumvielu batoniņus. Enerģija ir nepieciešama apmācībai.
Ir labi zināms, ka ēšana tieši pirms treniņa ir šķērslis, jo ķermenis citādi ir aizņemts, sagremojot ēdienu, un blakusparādības, piemēram, nelabums var arī notikt. Olbaltumviela bar, no otras puses, ir tikai neliela uzkoda, un tāpēc tā var apmierināt bada sajūtu pirms treniņa, nevajadzīgi neuzpildoties. Tāpēc sportistam ir vairāk enerģijas un spēka treniņiem. Olbaltumvielu batoniņu uzņemšanai treniņa laikā nav tūlītējas ietekmes, tāpēc to uzņemšanas laiks parasti jānosaka pēc treniņa un izņēmuma gadījumos pirms treniņa.
