Kāda īpaša apmācība tam ir piemērota?
Abi izturība sports un stiprums apmācību ir ieteicams. Spēka treniņš var patērēt daudz enerģijas īsā laikā. Pretstatā izturība apmācību, tomēr to nevar uzturēt tik ilgi.
Veicot stiprums apmācību, jums jāpārliecinās, vai visas ķermeņa daļas ir apmācītas un vai vingrinājumi tiek veikti pareizi. Īpaši trenējoties ar svariem, pareiza stāja ir svarīga, lai pasargātu savu savienojumi. Tomēr trenēties var arī tikai ar savu ķermeņa svaru.
Vingrinājumi, kas ietver visu ķermeni, nevis tikai atsevišķas muskuļu grupas, ir, piemēram, atspiešanās, sēdēšana, apakšdelms vingrinājumi, burpees (atspiešanās, kurās tu piecelies un lec uz augšu pēc katra atspiešanās), izlaišana un ceļa locīšana. Vislabāk ir kombinēt dažādus vingrinājumus apļa treniņā. Ir izdevīgi izvēlēties sporta veidu vai vingrinājumu, kas jums personīgi patīk. Tas atvieglo motivācijas uzturēšanu.
Kāpēc man vajadzētu sākt bikini figūru ziemā?
Ķermeņa taukaudi ir ļoti efektīvs enerģijas uzkrāšanas veids. Lai zaudētu vienu kilogramu taukaudi, Jālieto 7,000kcal. Vidēji vielmaiņas ātrums ir aptuveni 2,000 kcal dienā - sievietes drīzāk mazāk, vīrieši nedaudz vairāk.
Ar sportu to var ievērojami palielināt. Lai zaudētu vienu kilogramu taukaudi, ir jāpatērē daudz enerģijas. Tas nevar notikt no vienas dienas uz nākamo un prasa laiku. Tāpēc jums jau vajadzētu sākt ziemā bikini figūra.
Ko jūs domājat par bikini figūras reklamēšanu 3-6 nedēļu laikā?
Reklāma a bikini figūra 3-6 nedēļu laikā vienmēr vispirms jāapšauba kritiski, un tas parasti ir nereāli. Nelielu svaru var zaudēt īsā laika posmā liela ūdens zuduma, muskuļu sabrukšanas un kuņģa-zarnu trakta iztukšošanās dēļ. Šeit pat ir iespējams zaudēt svaru no 5 līdz 6 kilogramiem.
Tomēr tas nav ilgtermiņa ieguvums un nemazina mūsu tauku audus. To nevajadzētu apmānīt. Veicot bada diētas, jāatceras, ka ķermenis izslēdz visu vielmaiņu, kas savukārt samazina ķermeņa kopējo apgrozījumu.
Turklāt šeit var sagaidīt spēcīgu yoyo efektu. Tas nozīmē, ka pēc uzturs, zaudētais svars vai vēl vairāk svara tiek iegūts. Neatkarīgi no tā, cik tauku audi faktiski ir zaudēti, patiesais izaicinājums ir svara saglabāšana. Tāpēc pēc zaudēt svaru, nekad nevajadzētu atgriezties dzīvesveidā pirms svara zaudēšanas, kas viegli notiek pēc a avārijas diēta. Lai panāktu ilgtermiņa panākumus, mainiet uzturs un vingrinājumi ir nepieciešami.
