Pieaugošā vēlme pēc saldumiem nav nejaušība: ASV pētnieki nesen atklāja, ka uzsvars hormons CRH (kortikotropīnu atbrīvojošais hormons) arvien vairāk izdalās nervu piepūles laikā. Tas palielina alkas pēc cukurs trīskārtīgi. Gumijas lāči, zefīri un īpaši šokolāde tad, šķiet, ir labākais līdzeklis, jo viņi apsola laipnu uzmanību no uzsvars of mācīšanās.
Īpaši mierinošā sastāvdaļa numur viens nodrošina, ka neiromeditors serotonīna tiek izlaists smadzenes, kas rada labu garastāvokli. Apakšējā līnija: spriegumi un slodzes mācīšanās pēkšņi šķiet tikai puse sliktāka caur šokolāde-brūns brilles. Bet tur ir nozveja: labvēlīgā attieksme pret ārstēšanu ilgst tikai īsu laiku. Saldumu cēlonis asinis cukurs līmeni, lai strauji pieaugtu, īslaicīgi palielinot veiktspējas līkni. Tomēr pēc tam līmenis tikpat ātri atkal samazinās - un jūs sasniedzat nākamo bar.
Nereti šis mazais komforta ēdiens pārvēršas par īstu uztura problēmu, jo delikateses spītīgi paliek uz gurniem un no tām ir grūti atbrīvoties. Turklāt tie var izraisīt zobu samazinājums, diabēts vai sirds un asinsvadu slimības - augsta cena par nelielu novirzīšanos starp tām.
Mācās tikt galā ar spriedzi
Daudzi studenti novēro, ka eksāmenu laikā viņi ēd vairāk un, galvenokārt, neveselīgāk nekā parasti. Piemēram, Sandra L .: "Studējot es vienmēr pieņemos svarā no diviem līdz trim kilogramiem, jo tad es galvenokārt ēdu tikai nūdeles un saldumus - pēc tam kilogramiem pēc tam atkal jānāk nost."
Tā kā drudžainās fāzēs bieži vien sportam nav laika, daudzi cilvēki pēc tam sevi spīdzina ar kādu no neskaitāmajām diētām. Problēma: Nemainot neko būtisku, viņi atkal palielina svaru uzsvars fāze. Stresa ēšana ir hormonālas ķēdes reakcijas rezultāts, ko izraisa garīga spriedze.
Citiem vārdiem sakot, ēšana ir tikai simptoms; patiesais cēlonis rodas prātā. “Šī iemesla dēļ nepietiek ar a uzturs pēc tam, ”skaidro DAK psihologs Frenks Meiners. "Ar to jūs varat gūt īslaicīgus panākumus, taču nākamajā reizē, kad kārtosit eksāmenu, jūs atkal saskaraties ar to pašu problēmu." Tātad, ko darīt, lai nekļūtu par stresa ēdāju? Pirmkārt, nepieciešama intensīvāka pašnovērošana. Kurš pats pamana, ka tas sasniedz drudžainos laikos, kas pieaudzis līdz saldumiem, vajadzētu steidzami uzsākt pretpasākumus. Galvenokārt DAK eksperts iesaka uzlabot stresa vadība: "Ja jūs iemācīsities labāk tikt galā ar spriedzi, jūs vispirms neiekritīsit ēšanas slazdā."
