Cēloņi | Izdegšanas sindroms

Cēloņi

Tiek uzskatīts, ka izdegšanas cēlonis ir apburtais pārmērīga darba un pārmērīgu prasību loks, kas ilga gadiem ilgi. Šajā hroniskā stresa fāzē notiek sadegšana mijiedarbības dēļ divos līmeņos. Ļoti labi var iedomāties izdegšanas sindromu kā lejupejošas spirāles gala punktu.

Beigās ir pilnīgs sabrukums. Saskaņā ar Johannes Siegrist teikto, cēloņi izdegšanas sindroms nesaskaņas starp personas prasībām un resursiem. Šī iemesla dēļ medicīnas sociologs izstrādāja anketu, lai reģistrētu profesionālas apmierināšanas krīzes.

Punktā “prasības” iekļauti tādi apgalvojumi kā: “Man ir pastāvīgs laika spiediens. “Man ir liela atbildība. “Man darbā bieži traucē.

“Pēdējos gados mani pienākumi ir kļuvuši arvien prasīgāki. “. Resursu paziņojumu piemēri ir šādi: “Mani priekšnieki neizturas ar cieņu. ”

“Es nesaņemu atbilstošu atbalstu grūtību gadījumā. "" Pret mani bieži izturas netaisnīgi. ”Mana profesionālā nākotne ir neskaidra. ”

Bieži vien nelīdzsvarotību starp prasībām un resursiem papildina pārspīlēta pienākuma izjūta un miega traucējumi. Otrs modelis, kas mēģina aprakstīt izdegšanas cēloņus, ir Karaseka un Teorela prasību kontroles modelis. Personas, kuras cieš no pastāvīga stresa darbā un tajā pašā laikā ir ierobežotas lēmumu pieņemšanas iespējas, biežāk cieš no izdegšanas.

Piemēri ir lielveikalu pārdevēji, montāžas līnijas darbinieki utt. Izmantojot abus modeļus, var formulēt noteiktus riska faktorus, kas var veicināt izdegšanu: liels stress darbā, pozitīvu atsauksmju trūkums, robežu trūkums starp profesionālo un privāto dzīvi, pārāk augsts cerības un savi mērķi, pārmērīgas prasības darbā, draudoša darba zaudēšana, zemi ienākumi, perfekcionisms, bailes no noraidījuma, kritika un neveiksmes utt. - Pirmajam līmenim raksturīga ārēja stresa faktoriti, garas darba stundas, nelabvēlīgas darba stundas, kas atstāj novārtā individuālo bioritmu, stresu / nepatīkamību / konfliktus ar darba kolēģiem, ģimenes locekļiem vai partneri, spēcīga hierarhiska struktūra darba vietā, augsts sniegums vai laika spiediens, bailes no darba, maz pozitīvas atsauksmes utt.

Izdegšana var būt arī iebiedēšanas rezultāts. Ne visi, kas strādā vai dzīvo tādā ārējā stāvoklī stresa faktori obligāti saslims ar izdegšanu. - Otrajā līmenī pastāv arī iekšēji personības faktori, piemēram, perfekcionisms, lielas ambīcijas, nereālas cerības uz darbu un sevi, grūtības pateikt “nē”, tieksme ignorēt savas atjaunošanās vajadzības, neuzticēšanās savu cilvēku spējām. citi un paša snieguma pārvērtēšana.

Simptomi

Izdegšanas simptomi ietekmē gan psihi, gan cilvēka ķermeni. Lielākajā daļā gadījumu izdegšana sākas mānīgi ar nespecifiskiem simptomiem, piemēram, pastāvīgu nogurums un izsmelšana. Bieži vien šie simptomi tiek ignorēti un noraidīti kā normāls darbības pārtraukums.

Šajā brīdī būtu lietderīgi pārdomāt un atkāpties. Tomēr tā vietā daudzi no skartajiem aizvien vairāk paaugstina savus veiktspējas ierobežojumus. Viņi sāk samazināt sociālos kontaktus un atpūtas pauzes par labu darbam, kā arī sāk strādāt vairākas stundas virsstundu.

Izdegšanas attīstības otrajā posmā cietušie sastopas ar arvien lielāku viņu ģimenes un draugu neizpratni un kritiku, jo tagad tie tiek ļoti atstāti novārtā. Bieži skartie cilvēki to neuzskata par brīdinājumu, bet daudz vairāk par skaudību un aizvainojumu. Tas savukārt noved pie vēl spēcīgākas izstāšanās un pastiprinātas iekrišanas darbā.

Ietekmētās personas arvien vairāk sāk sevi uzskatīt par vientuļiem cīnītājiem un gūt panākumus bez citu atbalsta. Tipiski simptomi tagad ir tā, ka veiktspēja un koncentrēšanās spējas arvien vairāk samazinās, skartās personas sāk kļūdīties un kļūst aizkaitināmākas saskarsmē ar klientiem un kolēģiem. Bieži vien cietušās personas meklē vainu par savām neveiksmēm citos un vēl vairāk izolējas.

Visbeidzot, fiziski simptomi, piemēram, mugura sāpes, kakls sāpes un galvassāpes tiek pievienoti. Ietekmētie cilvēki sāk lietot pretsāpju līdzekļi vai dzerot alkoholu. Tas savukārt noved pie kaitīgu vielu lietošanas, miega traucējumiem un panikas lēkmes.

Izdegšanas III fāzē beidzot notiek padošanās. Ķermenis un prāts jau strādā pie savām robežām. Ietekmētie pamana arvien lielāku izsīkumu, nespēku un nespēku.

Turpinošs stress izraisa paaugstinātu kortizola līmeni, kas savukārt veicina miega traucējumus, pastiprinātu svīšanu un paaugstinātu uzņēmību pret infekcijām. Turklāt rodas arī kuņģa un zarnu trakta sūdzības. Sāpes vēderā, aizcietējums un kuņģis čūlas ir tipiski izdegšanas simptomi.

sirds ritma traucējumi, tā sauktās sirdsklauves (sirds klupšana) un tahikardija ir arī izplatītas. Asinsvadu slimību, piemēram, koronāro slimību, risks sirds slimība, asinsrites traucējumi un sirds palielinās arī uzbrukumi. Hroniski esošais muskulis spriedze, atpakaļ sāpes un galvassāpes notikt

Šķiet, ka nekas nesniedz lielāku prieku skartajiem. Viņi jūtas izsmelti, noguruši un nepietiekami vadīti. Ietekmētie pamana intereses zudumu par visu, kas agrāk viņiem sagādāja prieku.

Brooding un nomākts pamata noskaņojums kļūst arvien acīmredzamāki. Izdegšana tagad ir pārvērtusies depresija. Šajā laikā daudziem izdegšanas slimniekiem ir tikai daži cilvēki, ar kuriem saistīties un kuri viņiem ir pēdējā pietura.

Ja attiecīgā persona galu galā zaudē šo cilvēku, daudzi no viņiem nonāk dziļā bedrē, kur daudzas lietas šķiet bezcerīgas, un cietušie izjūt spēcīgu iekšēju tukšumu. Daudzi mēģina aizpildīt šo nejutīgumu ar pārmērīgu alkohola daudzumu vai tamlīdzīgi, taču jāsaprot, ka pat tas viņu situāciju neuzlabos. No šī izmisuma daudzi izdegšanas slimnieki pirmo reizi domā par pašnāvību.

Vēlākais šajā brīdī steidzami jāvēršas pie ārsta, psihoterapeita vai konsultāciju centra. Īpaši simptomi elpošanas distress un izdegšana: elpošanas distress, ko mediķi sauc arī par aizdusu, ir skarto personu subjektīvā sajūta, ka viņiem nepietiek gaisa. Tam var būt daudz iemeslu.

Cēloņu piemēri ir sirds slimības (sirds mazspēja, koronārā sirds slimība, vārstuļu slimības); plaušu slimības (astma, HOPS, pneimonija, plaušu vēzis) vai psiholoģiska (trauksmes hiperventilācija). Īpaši izdegšanas gadījumā elpošanas traucējumi bieži ir saistīti ar pēkšņu panikas lēkmes un trauksme. Tomēr, tā kā daudzi skartie cilvēki sava darba dēļ lieto ļoti neveselīgu dzīvesveidu ar cigaretēm smēķēšana, alkoholu, taukainu un neveselīgu pārtiku, kā arī atpūtas trūkumu, sirds un asinsvadu slimības vai pat plaušu slimības (plaušu vēzis) nav netipiski.

Ieteicams sniegt medicīnisku skaidrojumu. Caureja: neveselīgs dzīvesveids ar pastāvīgu stresu, trūkumu atpūta fāzes un neregulāra ēšana bieži var izraisīt gremošanas traucējumus ar caureju, aizcietējums un kuņģis čūlas. Augsts asinsspiediens: Augsts asinsspiediens ir spiediens, ko asinis izdara uz asins sienām kuģi.

normāls asinis spiediens ir sistoliskais pie 120mmHg un diastoliskais pie 60-70mmHg. Pārāk liels stress darbavietā var izraisīt pastāvīgu pieaugumu asinis spiediens, kas sākumā bieži paliek nepamanīts, bet tam ir daudz blakusparādību. 9 no 10 cilvēkiem ar augsts asinsspiediens nav konkrētu cēloņu, tā var teikt, idiopātiska; tomēr pētījumi ir parādījuši, ka īpaši pastāvīga pārslodze darbā vai mājās var izraisīt ilgstošu augstu asinsspiedienu.

Viens runā par augsts asinsspiediens kad sistoliskā vērtība ir virs 140 mmHg un diastoliskā vērtība ir virs 80 mmHg. Augsta līmeņa sekas asinis spiediens var būt asinsvadu izmaiņas ar asinsrites traucējumi visos orgānos. Tā rezultātā var rasties sirdslēkme, trieka vai pat niere neveiksme.

Īpaši izdegušos pacientus bieži ietekmē augsts asinsspiediens un tā fiziskās sekas viņu neveselīgā dzīvesveida un lielās darba pārslodzes dēļ. Terapeitiski mērķim jābūt: samazina stresu darbā un ikdienas dzīvē, izturība sports un veselīgs uzturs. Atpūta tādus paņēmienus kā autogēna apmācība ir viegli apgūstami un var būt noderīgi.

Ja dzīvesveida maiņa neliecina par redzamiem panākumiem, asinsspiediens jāpielāgo ģimenes ārstam vai kardiologam ar medikamentiem. Sirds aritmija: Sirds aritmija ir normālas sirdsdarbības secības traucējumi, ko izraisa satraukuma veidošanās traucējumi vai ierosmes vadīšanas traucējumi. Tās var rasties gan veseliem, gan slimiem cilvēkiem.

Veseliem cilvēkiem sirds ritma traucējumiem reti ir patoloģiska vērtība - visi zina pēkšņas sirdsklauves vai pat īsu sirds paklupšanas sajūtu, kas rodas pēkšņi un parasti izzūd pati no sevis. Sirds slimniekiem sirds disritmija tomēr var būt bīstama dzīvībai un izraisīt tādas slimības kā trieka, sirdslēkme un sirds mazspēja. Īpaši izdegšanas gadījumā tipisks agrīnās brīdināšanas simptoms ir sirds disritmija, piemēram, sirds klupšana vai sacīkšu sirds.

Svīšana: pastāvīgs stress un atveseļošanās trūkums pat naktīs izraisa pastāvīgi paaugstinātu stresa hormona līmeni skarto cilvēku asinīs. Tas bieži noved pie miega traucējumiem, smagas svīšanas (nakts svīšana) un murgiem. Apdomājot arī domas par to, kas vēl ir jādara, vai drīz varētu notikt priekšlaicīga atlaišana; izraisīt bailes un murgus daudziem skartajiem cilvēkiem, kurus savukārt pavada sviedru uzliesmojumi un panikas lēkmes.

Šeit būtu labas ārstēšanas metodes atpūta metodes, miega higiēna un psihoterapija. Arī zāļu lietošana var būt noderīga. Panikas lēkmes: īslaicīgas bailes un raizes daudziem cilvēkiem izraisa svīšanu un paniku.

Tomēr tie norimst, tiklīdz problēma ir atrisināta. Dažreiz trauksme tomēr var kļūt patoloģiska un sākt pārņemt skartās personas dzīvi. Šādas patoloģiskas bailes un panikas lēkmes bieži ir saistītas ar depresija.

Panikas lēkmes ir pēkšņas, no zilajiem trauksmes lēkmes, kuras bieži pavada veģetatīvās (ti, fiziskās) reakcijas, piemēram, sirds sirdsklauves, elpas trūkums un svīšana. Šīs trauksmes var būt mērķtiecīgas vai izkliedētas (bezmērķīgas), un laika gaitā tās var izraisīt bailes no turpmākiem panikas lēkmēm, tā sauktajām bailēm no trauksmes (fobofobijas). Pastāvīgā stresa un nespējas „izslēgt” dēļ daudziem cilvēkiem, kurus skārusi izdegšana, slimības gaitā rodas panikas lēkme.

depresija: Kā minēts iepriekš, izdegšana vienmēr var pārvērsties par depresiju daudzu faktoru dēļ, piemēram, vilšanās un sociālās izolācijas dēļ. Izdegšana pati par sevi ir tikai fizisks un garīgs izsīkuma stāvoklis, kad šķiet, ka ikdienas dzīves mazākās lietas ir arvien grūtāk izdarīt, un cietušie jūtas izdeguši un izsmelti. Daudzi ietekmētie cilvēki šķiet ciniski, impulsīvi agresīvi vai pat apņēmīgi, vienaldzīgi.

Depresiju savukārt raksturo nomākts garastāvoklis, intereses zudums un masīvs braukšanas trūkums. Turklāt: miega traucējumi, domu apļi, domas par pašnāvību un fiziski simptomi (kuņģis sāpes, sirdsklauves utt.). Izdegšanas pēdējā posmā gandrīz vienmēr ir depresija.

Runas traucējumi:

Pastāvīga ķermeņa pārslodze galu galā noved pie koncentrēšanās un izziņas (domāšanas un uztveres procesu) traucējumiem. Tas galu galā var izpausties kā runas traucējumi vai vārdu atrašanas traucējumi. Piemēram, skartajiem ir grūti formulēt saprātīgu teikumu, vārdi vairs nenotiek vai vārdu sajaukumi un burti ir sajaukti.

Daudziem cietušajiem cilvēkiem ir arī grūti atcerēties lietas vai svešvalodas, kas agrāk bija līdzīgas mātei mēle viņiem. Kopš runas traucējumi var būt raksturīgs arī iesācējiem asinsrites traucējumi no smadzenes un a trieka, sākotnējais runas traucējumi jāprecizē, lai būtu drošībā. Runas traucējumi: pastāvīga ķermeņa pārslodze galu galā noved pie koncentrēšanās un izziņas traucējumiem (domāšanas un uztveres procesi).

Tas galu galā var izpausties kā runas traucējumi vai vārdu atrašanas traucējumi. Piemēram, skartajiem ir grūti formulēt saprātīgu teikumu, vārdi vairs nenotiek vai vārdu sajaukumi un burti ir sajaukti. Daudziem cietušajiem cilvēkiem ir arī grūti atcerēties lietas vai svešvalodas, kas agrāk bija līdzīgas mātei mēle viņiem. Kopš runas traucējumi var būt raksturīgi arī sākotnējiem asinsrites traucējumiem smadzenes un insulta gadījumā sākotnējie runas traucējumi ir jāprecizē, lai tie būtu drošībā.