Pētniecība Krampji

Pētījumi

Muskuļu spazmas ārstēšana akūtos gadījumos notiek nekavējoties strečings skartā muskuļa vai skartā muskuļa antagonista sasprindzinājums. Teļš krampji, piemēram, skartie kāja ir izstiepts un pirksti tiek uzvilkti uz augšu, kamēr celis ir pilnībā izbīdīts. Regulāra pasīva strečings vingrinājumi var arī palīdzēt uzlabot nakti krampji, Piem.

Nedaudz relaksējoša skarto muskuļu masāža sniedz atvieglojumu, un muskuļi ir atslābināti un asinis apgrozība ir palielināta. Jums vajadzētu arī pārliecināties, ka elektrolīts līdzsvarot ir līdzsvarots un ka stipra svīšana slodzes laikā tiek līdzsvarota, dzerot daudz šķidruma pēc fiziskās slodzes. Svīstot, ķermenis jo īpaši zaudē svarīgos sāļus, kurus pēc fiziskās slodzes var papildināt, izdzerot glāzi apelsīnu sulas ar šķipsniņu sāls vai alu bez spirta.

Krampji īpaši gados vecākiem cilvēkiem rodas nakts vidū, un tāpēc tie ir īpaši nepatīkami. Autors strečings regulāri pirms gulētiešanas nakts krampjus var labi apkarot. Tikai trīs minūšu stiepšanās pirms gulētiešanas var sasniegt labus rezultātus.

magnijs var būt krampju izraisītājs, bet arī pretinde. Kā pārbaudīts un pārbaudīts sadzīves līdzeklis pētījumos pierādīts, ka tas ir efektīvs tikai grūtniecēm. Muskuļu krampju gadījumā pēc sporta tā efektivitāte nevarēja radīt līdzīgus panākumus.

Tomēr, magnijs nekaitē elektrolītam līdzsvarot un tāpēc to var uzņemt bez problēmām. Vienkāršs līdzeklis, lai atvieglotu teļu krampji ir stimulējoša kāju vanna. Pāreja starp aukstu un siltu ūdeni ir ļoti efektīva un stimulē asinis apgrozībā.

Pēc tam muskuļi tiek labāk apgādāti, un muskuļu krampji tiek atbrīvoti un atbrīvoti. Nepareizi apavi var būt arī iemesls teļu krampji notiek ātrāk. Tāpēc ieteicams atpazīt nepareizus apavus un labot tos ar citiem apaviem vai zolītēm.

Ikviens, kurš bieži cieš no teļu krampji iespējams, jau ir izmantojis preparātus, kas satur magnijs. Krampjus var izraisīt magnija trūkums, un tādā gadījumā magnija lietošana palīdz mazināt krampjus. Magnijs darbojas kā antagonists kalcijs un tādējādi novērš kalcija izraisītu kontrakcijas.

Dažu slimnieku žēl, dažos gadījumos simptomi neuzlabojas, bet teļu krampji turpinās. Magnija deficīts nav vienīgais teļu krampju cēlonis. Trūkums kalcijs var izraisīt arī izteiktus teļu krampjus.

Šajā gadījumā tas ir vairāk vērts ņemt kalcijs bagātinātāji, palielinot kalcija daudzumu piena produktu veidā vai noskaidrojot absorbcijas traucējumus kuņģa-zarnu traktā. Turklāt palielinājās fosfors līmenī asinis var izraisīt sāpīgus teļu krampjus. Cēlonis tam var būt a nepietiekams uzturs ar pārtikas produktiem, piemēram, ātrās ēdināšanas vai gāzētiem dzērieniem.

Šajā gadījumā tas var palīdzēt mainīt savu uzturs un pāriet uz veselīgāku pārtiku. Pārāk maz šķidruma var izraisīt krampjus, kā arī muskuļu pārslodze pārāk lielas kustības, smagas pacelšanas, nēsāšanas vai papildu svara dēļ grūtniecība, kas pēc tam vairāk sver kājas. Visos gadījumos tas palīdz aizsargāt muskuļus un sākt ar mērenu vingrinājumu un pēc tam palielināt slodzi.

Ķermeņa sistēmiskās slimības var izpausties arī ar krampjiem. Piemēram, diabēts var izraisīt ar slimību saistītas slimības nervu bojājumi un līdz ar teļu krampjiem, īpaši naktīs. Muskuļu slimības var izraisīt arī krampjus, kurus nevar ārstēt ar magniju. Citi krampju izraisītāji var būt asinsrites traucējumi, lietojot medikamentus un artroze. Parasti, ja, neraugoties uz magniju, rodas krampji, jākonsultējas ar ārstu.