Kam vēl vajadzētu pievērst uzmanību?
Ja Jums ir krampji, jums vajadzētu pievērst uzmanību arī dažiem svarīgiem jautājumiem. Ja teļā ir krampji, jums nevajadzētu mēģināt palīdzēt kāja ar parautu. Strečings muskuļi vienmēr jādara uzmanīgi un lēni un neatsperīgi.
Ātras un saraustītas kustības rada tikai risku saplēsts muskulis. Pēc krampjiem jāpārtrauc vingrinājumi un jāļauj skartajam muskulim nedaudz atpūsties un nedaudz atgūties. Ja turpināsiet sportisko aktivitāti, krampji noteikti atgriezīsies.
Pirms lekt a peldēšana baseinu, vienmēr pārbaudiet ūdens temperatūru un vienmēr ejiet dušā. Pēkšņi auksts ūdens var izraisīt arī krampjus. Ja jūs saņemat krampji ūdenī, jums vajadzētu izvairīties no panikas un saglabāt mieru.
Jums vajadzētu arī mēģināt peldēt līdz baseina malai ar rokas spēka palīdzību vai peldēt uz muguras un mēģiniet izstiept muskuļus. Nekad nepeldiet lielākus attālumus viens pats, bet vienmēr līdzi ir partneris.
Visi šīs sērijas raksti:
