Ievads
Gandrīz tikpat būtiskas kā zināšanas par ideālu mācību plāns un līdzsvarots uzturs ir pamatzināšanas par sporta traumas sportistiem. Īpaši profesionāli sportisti, kuri no ķermeņa pieprasa labāko sniegumu, un ļoti motivēti, diezgan neapmācīti neregulāri sportisti ir īpaši cietuši no traumām. Bet ko jūs darāt, kad tas pēkšņi plīst un sāp?
PECH noteikums ir izrādījies vienkāršs princips pirmā palīdzība. Šis noteikums ir viegli iegaumējams ar sākotnējiem burtiem un viegli pielietojams ikvienam, pat tālu no ārsta un slimnīcas. Šis noteikums ir ideāls atskaites punkts gandrīz visu cilvēku ārstēšanai. sporta traumas. P apzīmē pārtraukumu, kas jāveic uzreiz pēc traumas iestāšanās.
Lai novērstu turpmākus iespējamos bojājumus un lai pēc iespējas mazāks būtu traumas apmērs, nekādā gadījumā nedrīkst ievilkt ievainoto ķermeņa daļu. Otrais solis ir ledus - ti, pietiekama dzesēšana. Lai izvairītos no apsaldējumiem, ir svarīgi nenovietot ledu tieši uz ādas.
Ja nav pieejams tīrs ledus, var palīdzēt arī auksts ūdens vai atdzesēti pārsēji. Kas spēlē trešo burtu: C saspiešanai, kas var gan atvieglot sāpes un samazina turpmāku asiņošanu apkārtējos audos, tādējādi saglabājot visus zilumus no sākuma mazus. Visbeidzot, jādomā par H, kas apzīmē skartās ķermeņa daļas pacēlumu. Taisnas rokas vai kājas ideālā gadījumā var un vajag pacelt, lai atvieglotu drenāžu asinis un limfa šķidrumu un tādējādi minimizē pietūkumu.
Cik ilgi?
Un cik ilgi piegāde jānodrošina saskaņā ar PECH noteikumu? Vai ilgumam ir ierobežojums? Jā!
Kaut arī PECH noteikuma pasākumi paši par sevi nav kaitīgi, un tos var izmēģināt veseliem cilvēkiem bez jebkāda riska, tomēr ir svarīgi ievērot noteiktus laika posmus, piemēram, lai atdzesējot izvairītos no ādas un audu bojājumiem. Skarto ķermeņa daļu var un vajag saudzēt bez pārtraukuma (pauzes). Jums vajadzētu atdzist pēc iespējas biežāk, bet tikai apmēram 10 minūtes (ledus).
Ir svarīgi nekad nenovietot ledu tieši uz ievainotās vietas - sliktākajā gadījumā audi var sasalt līdz nāvei. Dvielis vai auduma gabals ļauj pietiekami aukstam iziet cauri, bet tajā pašā laikā aizsargā ādu. Starp vairākām atdzesēšanas fāzēm ir iespējams nedaudz pagaidīt, pirms atkal atdzesē vēl 10 minūtes.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana kompresijas pārsējsno otras puses, var palikt uz ievainotās ķermeņa daļas tik ilgi, cik nepieciešams (saspiešana). Tomēr asinis piegāde ir rūpīgi jāuzrauga: vienmēr jānodrošina pietiekama asinsrite! Nekādā gadījumā nedrīkst sasiet ķermeņa daļas.
Ja ķermenis zem pārsēja vai aiz tā kļūst bāls un auksts vai pat sāk tirpt, kompresija nekavējoties jāatbrīvo; tad tas bija pārāk cieši iesaiņots. Galu galā, tāpat kā saspiešana, ķermeņa pacelšana jāveic arī ilgi un neatlaidīgi, bet ne līdz asinis apgrozība neizdodas. Piemēro to pašu pamatnoteikumu, kas izskaidrots iepriekš: Ja ķermeņa daļa tirpst vai kļūst gaiša un auksta, ieteicams mainīt stāvokli.
Traumas gadījumā skartā persona bieži pati pamanās, kura poza ir vismazāk sāpīga, un izvēlas šo pozīciju. Viss iepriekš minētais attiecas tikai uz akūtu fāzi tikai tūlīt pēc traumas. Parasti šī fāze ilgst ne vairāk kā 2 dienas.
Nelielu traumu gadījumā pēc tam vajadzētu būt ievērojamam simptomu uzlabojumam. No otras puses, ja, neskatoties uz visiem PECH noteikuma pasākumiem, 2. dienā nav uzlabojumu, jākonsultējas ar ārstu. Trauma var būt sliktāka, nekā sākotnēji domāts, un a pirmā palīdzība ārstēšana ar sevi nav pietiekama. Pēc tam ārstējošais ārsts jums ieteiks, kā rīkoties, piemēram, cik ilgi jums jāpārtrauc treniņš un kurā brīdī alternatīvie sporta veidi (piemēram, peldēšana) var atkal kļūt par apmācības iespēju.
