Vingrinājumi plecam artroze ir būtiska konservatīvās terapijas, kā arī pēcoperācijas terapijas sastāvdaļa. Vingrinājumi kalpo pacienta atbrīvošanai sāpes, uzlabot locītavu kustīgumu, palēnināt progresējošo artroze procesu un palielināt pleca izturību un stabilitāti. Terapija pleca locītava artroze sākotnēji ir iespējams ar konservatīvām zālēm un fizioterapiju. Atkarībā no slimības progresa var izmantot dažādus dažādus vingrinājumus.
Vingrinājumi atdarināšanai
Savienojums ar tā konstrukcijām tiek barots un kustīgs tā kustībā. Ja kustība ir ierobežota dēļ sāpes, rezultātā palielinās nekustīgums (apburtais loks). Atlikušie skrimslis pārvietošanās trūkums mazāk baro, un tās kvalitāte turpina kristies.
Apkārtējā muskulatūra nav pietiekami atbalstīta un zaudē spēku, Cīpslas zaudē elastību un kapsula zaudē mobilitāti. Lai to neitralizētu, locītavu vajadzētu maigi mobilizēt, lai nodrošinātu locītavu virsmas pat artrozes gadījumā. Šai mobilizācijai ir dažādi vingrinājumi.
- Roku svārsti uz priekšu un aizmuguri, kā arī no saliekta stāvokļa (tā, lai roka brīvi karājas ķermeņa priekšā) pa labi un pa kreisi nodrošina atvieglinātu, mazāk saspringtu kustību. pleca locītava.
- Uzskriet pa sienu ar rokām.
Tomēr visi vingrinājumi jāveic steidzami, neizmantojot izvairīšanās mehānismu. Abatmenta mobilizācijas vingrinājumi ir lieliski, un tos var izmantot arī pleca mobilizēšanai.
- Noslaukiet galdu ar audumu
- Šeit roka ir izkliedēta uz sāniem, kamēr plecs apzināti tur plašu attālumu līdz vienādmalu ausij.
Rumpis sasveras uz to pašu pusi un tādējādi novērš izvairīšanās mehānisma darbību. Kopīgo partneru kustība ir humeral vadītājs un plecu lāpstiņa tagad ir maksimālais. Kad roka ir ievilkta, pacients atkal iztaisnojas un var viegli pavilkt plecu uz augšu.
Tad sākas jauns cikls. Vingrinājumam vajadzētu viegli nokrist un tam būtu atvieglojošs efekts. To var veikt līdz 20 reizēm pēc kārtas.
