Diagnoze
Diagnoze tiek noteikta, pamatojoties uz simptomu aprakstu un skartās personas mugurkaula kakla daļas funkcionālo testu. Funkcionālais tests ietver mugurkaula kakla daļas kustību pārbaudi. Pārbauda mobilitāti visos virzienos.
Kustības ierobežojuma virziens jau norāda, kurš kustības segments (mugurkaula kakla daļa) ir bloķēts. Starojums sāpes stāšanās vadītājs arī norāda, ka aizsprostojums atrodas mugurkaula kakla augšdaļā, starojums pleca virzienā norāda uz aizsprostojumu mugurkaula kakla vidusdaļā, un apstarošana rokā norāda uz mugurkaula kakla daļas apakšējo aizsprostojumu. Pārbaudītājam taustāmā muskulatūras cietā spriedze sniedz papildu pierādījumus par nedabisku muskuļu sasprindzinājumu.
Kā es pats varu atbrīvot aizsprostojumu?
Lai saudzīgi atbrīvotu aizsprostojumus, visa pleca muskuļi un kakls platība vispirms ir labi jāsasilda. Lai to izdarītu, pagrieziet plecus uz priekšu un atpakaļ sāpes- bezmaksas zona uz vienu līdz divām minūtēm. Tad pārvietojiet savu vadītājs iekš sāpes-brīva zona - pārmaiņus skatoties labā un kreisā pleca virzienā. Kad esat pietiekami iesildījies, strečings seko vingrinājumi, kas var palīdzēt normalizēt muskuļu sasprindzinājumu. Uz visiem vingrinājumiem attiecas:
- Turiet spriegumu 30 sekundes vienlaikus.
- Pēc tam apmēram desmit sekundes palieliniet spiedienu pret stiepšanās spriedzi, nemainot stāvokli, un palieliniet stiepšanos vēl 30 sekundes.
- Ja laikā vai pēc tam ir neliela klakšķēšana strečings, tā ir normāla un nekaitīga reakcija.
Vingrinājumi
1. vingrinājums Sākuma stāvoklis: stāviet vai sēdiet taisni, ļaujiet pleciem apzināti pakārt. Tagad nolieciet savu vadītājs uz priekšu un pavelciet zodu pret savu lāde. Lai radītu spiedienu pret strečings sasprindzinājums, novietojiet rokas uz pakauša un mēģiniet nospiest galvu pret rokām.
Uzmanību, bieža kļūda izpildē ir āķītis. 2. vingrinājums Sākuma stāvoklis: taisns statīvs vai sēdeklis. Tagad lēnām nolieciet galvu uz sāniem un ļaujiet pretējam plecam apzināti nokārt, lai palielinātu stiepšanos, satveriet templi ar vienu roku virs galvas, lai palielinātu slīpumu, plecs otra puse aktīvi velk uz zemi. Pret roku pie attiecīgā tempļa jūs varat izveidot spiedienu pret stiepšanās spriedzi. Uzmanību, izplatīta kļūda ir pretējā pleca vilkšana uz augšu. Turpmākos vingrinājumus var atrast rakstā Dzemdes kakla mugurkaula bloķēšana
Visi šīs sērijas raksti:
