Kopsavilkums Patellāra tendinīts bieži skar jaunos sportistus, taču ar pareiziem pasākumiem to vairumā gadījumu var ārstēt konservatīvi. Operācija ir nepieciešama tikai reti. Ja tiek noskaidrots pārslodzes cēlonis un ārstēts ar pacienta sadarbību ar mobilizācijas, stiepšanās, koordinācijas un fitnesa vingrinājumiem, var veiksmīgi sasniegt nesāpīgus treniņus. Kā … Lasīt vairāk
Mobilizācija: nostādiet sevi guļus stāvoklī. Pievelciet pirkstus un ceļus un atkal izstiepiet. Otra kāja var strādāt paralēli vai pretējā virzienā. Papēdis paliek pastāvīgi fiksēts uz grīdas. Lai palielinātu mobilitāti, kāja tiek pacelta un pārmaiņus leņķiski novilkta un izstiepta no guļus stāvokļa ... Lasīt vairāk
Stiepšanās vingrinājums: lai stieptu no augšstilba priekšpuses, stāviet uz vienas kājas un satveriet brīvo pēdu potītes locītavā. Pavelciet to uz sēžamvietu, turiet ķermeņa augšdaļu vertikāli un nospiediet gurnu uz priekšu. Turiet stiept 10 sekundes un pēc tam atkārtojiet katrā pusē. Turpiniet nākamo vingrinājumu.
Stiprināšana: Apgulieties uz muguras, Theraband ir piesiets ap jūsu pēdas zoli, katra roka tur vienu galu. Abas puses tiek saspringtas. Tagad izstiepiet kāju pret spriedzi. Šī kustība trenē koncentriskumu, ti, augšstilba priekšējās daļas saraušanos. Tagad ļoti lēni salieciet kāju. Muskuļiem jābūt… Lasīt vairāk
Koordinācija. Stāviet ar kāju, kuru vēlaties trenēties, uz nestabilas virsmas. Otra kāja tiek turēta gaisā leņķī. Sākumā jūs mēģināt atrast līdzsvaru ar rokām. Sākot no šīs pozīcijas, var veikt dažādus vingrinājumus: lēnām nolaisties uz ceļiem un atkal iztaisnoties bez ... Lasīt vairāk
Tā sauktais patellas cīpslas sindroms ir tipisks pārslodzes simptoms apakšējā ceļgalā, galvenokārt sportistiem. Termins džemperis ceļgalā tiek lietots arī sinonīmi. Lai vārds būtu saprotamāks - ceļa skriemelis ir latīņu valodas tehniskais apzīmējums ceļgala vāciņam, ceļa skriemelis ir ceļa skriemeļa apakšējais gals. Sindroms ir… Lasīt vairāk
Bicepss (Musculus biceps brachii) ir spēcīgs un labi pamanāms muskulis augšdelma priekšējā daļā. Tas ir atbildīgs par lielāko daļu rokas kustību, īpaši par elkoņa locītavas saliekšanu. Bicepsa muskuļu cīpslas rodas plecu lāpstiņas glenoīda dobumā un ir anatomiski atklātas… Lasīt vairāk
Fizioterapija/ārstēšana Bicepsa cīpslas iekaisuma ārstēšana ir atkarīga no cēloņa. Piemēram, bicepsa cīpslas iekaisumam, kas ir pleca sadursmes sindroma rezultāts (pudeles kakla sindroms), bieži nepieciešama ķirurģiska ārstēšana. Tomēr bicepsa cīpslas iekaisumu parasti izraisa pārslodze, un ārstēšana ir konservatīva. Pirmajā… Lasīt vairāk
Tests Lai diagnosticētu bicepsa cīpslas iekaisumu, funkcionālajām pārbaudēm ir liela klīniskā loma. Tomēr palpācija vienmēr ir pirmajā vietā - ārsts savā gaitā palpē garo bicepsa cīpslu un pārbauda, vai spiediena pielietošana neizraisa sāpes. Tā būtu pirmā iekaisuma pazīme. Turklāt ārsts arī pārbauda, vai… Lasīt vairāk
Voltars Zāles Voltaren pieder pie nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Tas nozīmē, ka Voltaren inhibē tās ziņu vielas, kas izraisa sāpes un iekaisumu. Tas arī palīdz mazināt iespējamo pietūkumu un atbalsta dzīšanas procesu. Voltaren satur aktīvo vielu diklofenaku, un tas ir pieejams četrās dažādās formās bez receptes: želeja, plāksteris, tabletes vai… Lasīt vairāk
Kopsavilkums Vairumā gadījumu bicepsa cīpslas iekaisumu izraisa rokas pārslodze, piemēram, svara treniņa, mešanas sporta vai muskuļu stājas vājuma rezultātā. Pēc tam skartie jūt spēcīgas sāpes plecu un padušu pārejas zonā un augšdelmā. Lai iekaisums mazinātos, tas… Lasīt vairāk
Saplēstas vai izstieptas saites vienmēr rodas, ja uz audiem ārējs spēks iedarbojas uz pārmērīgu spēku (piemēram, nepareiza kustība sportā, pārāk smags kontakts ar pretinieku vai nelaimes gadījums). Galvenokārt tiek skartas locītavas, piemēram, pēdas, ceļgala, gūžas vai pleca locītavas. Ārstēšanas laikā vingrinājumiem ir liela nozīme… Lasīt vairāk