Cinks ir ķīmiskais elements. To vada tā saukto pārejas metālu grupā. Tomēr cilvēkiem un citām dzīvām būtnēm cinks iegūst svarīgu nozīmi.
Cinka darbības veids
Jo organismam vajag atšķirīgu vitamīni, mikroelementi un citas vielas, kas organismam nav endogēnas, lai varētu darboties. Tas iekļauj cinks, kas ir minerāls un tiek klasificēts šajā kategorijā kā mikroelements.
Cilvēka ķermenis uzglabā no 2 līdz 3 gramiem cinka, bet pats to nespēj saražot. Cinks ar savu funkciju iegūst īpašu nozīmi organismam. Tas atbalsta visu imūnā sistēma un stiprina ķermeņa aizsardzību. Tas novērš šūnu novecošanos un veidošanos vēzis.
Bet arī vielmaiņa nebūtu iespējama bez cinka. Turklāt tas uzlabo smadzenes. Tādējādi spēja koncentrēties un loģiskā domāšana palielinās, palielinot cinka daudzumu. Tomēr deficīta simptomi var rasties arī tad, ja cinks netiek piegādāts pietiekamā daudzumā.
Nozīme
Tādējādi cinks ir iesaistīts daudzos organisma procesos. Daudzi no tiem notiek nemanīti. Persona parasti nevarēs noteikt, vai viņam trūkst cinka. Vairumā gadījumu tiek veikta tikai pārbaude asinis vērtības var sniegt informāciju par to.
Tomēr pirmās pazīmes a cinka deficīts var būt nabadzīgs āda, trausli nagi vai plānas mati. Turklāt cinka trūkums izraisa piedziņas trūkumu. Ietekmētā persona jūtas nemotivēta. Sliktākajā gadījumā depresija var izraisīt. Brūces no āda neārstējas optimāli, organisma šūnām nepieciešams ilgāks laiks atjaunošanai.
Sportistiem ir ļoti svarīgi, lai cinks būtu iesaistīts arī, piemēram, muskuļu augšanā. Trūkums var vadīt svara zudumam, kā arī muskuļu atrofijai. Tāpēc ir ļoti svarīgi segt viņa vajadzību pēc cinka. Sievietēm tas ir 12 miligrami dienā, bet vīriešiem - 15 miligrami dienā. Tas tiek darīts caur labu uzturs vai papildu preparāti. Tomēr jāatzīmē, ka bagātinātāji satur ļoti koncentrētu cinku, ir nepieciešams ilgāks un nemainīgs daudzums, pirms tie var pilnībā iedarboties.
Tas ir tāpēc, ka parasti ir nepieciešams kompensēt cinka deficītu, kas pastāv organismā. Ir svarīgi arī palielināt absorbcija cinka asinis ar to, ka tādi narkotikas ir arī bagātināti ar aminoskābi histidīnu.
Notikums pārtikā
Caur līdzsvarotu ir samērā grūti apmierināt nepieciešamību pēc cinka uzturs vienatnē. Tas ir tāpēc, ka pārtikas produktos, kuros ir daudz cinka, bieži ir arī ļoti daudz tauku, un tāpēc tos ieteicams lietot tikai ierobežotā mērā. Tie ietver lazdu rieksti, Indijas rieksti un Brazīlija rieksti. Tāpat cinka proporcija aknas liellopu, cūkgaļas un teļa gaļas daudzums ir ļoti augsts.
Tomēr gaļas produktus vajadzētu patērēt ierobežotā daudzumā. No otras puses, veselīgāki ir graudaugi piemēram, kvieši, auzas, mieži un rudzi. Viņiem ir ļoti augsts līdz vidējais cinka daudzums.
Dārzeņi un augļi savukārt nav labi cinka piegādātāji, un tajos ir tikai neliels daudzums mikroelementa. Tāpat arī jogurts, biezpiens vai piens satur tikai nelielu daudzumu cinka.
Lai to atbalstītu, var lietot ļoti koncentrētus cinka saturošus preparātus. Tie optimāli sedz nepieciešamību pēc cinka un tādējādi garantē optimālu paša ķermeņa procesu norisi.
