Pārtikas apvienošanas diētas procedūra - diēta
Pārtikas kombinācijā ir trīs pārtikas grupas uzturs: Šīs uztura formas pamatprincips ir tāds, ka pārtikas produktus no ogļhidrātu grupas nedrīkst ēst kopā ar pārtikas produktiem no olbaltumvielu grupas. ogļhidrāti drīkst kombinēt tikai ar neitrāliem pārtikas produktiem, un olbaltumvielu produktus var ēst arī kopā ar neitrāliem produktiem. Tādā veidā, neskatoties uz atsevišķu pārtikas produktu atdalīšanu, ir iespējamas dažādas receptes.
1. ogļhidrātu grupā ietilpst kartupeļi, graudaugi, maize, auzas, kukurūza, makaroni, rīsi, āboli, banāni, dateles, vīģes, žāvēti augļi, alus, augļu sarkanvīns, medus, cukurs un saldās sulas. 2. olbaltumvielu grupu veido vārīti tomāti, vārītas un ceptas desas un gaļas produkti, piemēram, steiks, cepetis, eskalope, mājputni (desa), vārīts šķiņķis un pērļu vistiņas. Vārītas un nesmēķētas zivis un jūras veltes, siers ar mazāk nekā 60% tauku, pilnpiena un pasterizēts piens pieder arī olbaltumvielu grupai.
Tas ietver augļus, piemēram, ananāsus, skābus ābolus, ogas (izņemot mellenes), klementīnus, kivi, apelsīnus, citronu, bet arī olas, baltvīnu un sauso sarkanvīnu. 3) Neitrālie ēdieni ir visi dārzeņi, piemēram, brokoļi, pupiņas, spināti utt., Neapstrādāta gaļa, piemēram, karpačo, melnais pudiņš, salami vai tējas desa un kūpinātas zivis, piemēram, matija vai kūpināts lasis.
Neitrālajai grupai pieder arī tofu, sojas produkti, sviests, biezpiena siers, siers ar vairāk nekā 60% tauku, melone, rabarberi, kafija un tēja. Zaudēt svaru, apvienojot ēdienu uzturs, vakarā ieteicams lietot tikai olbaltumvielas un neitrālu pārtiku. Ja uzkodas starp ēdienreizēm ir vēlamas vai nepieciešamas, jāsagatavo, piemēram, augļu vai dārzeņu sloksnes ar biezpiena sieru.
Ir svarīgi ņemt vērā arī pārtikas uzkrāšanas kritērijus. Starp visām ēdienreizēm, galvenajām maltītēm un uzkodām kopā jābūt vismaz trim stundām, un ēdienreizēm jābūt vismaz 80% augļu un dārzeņu.
- ogļhidrāti
- Olbaltumvielas un
- Neitrāls ēdiens.
Visi šīs sērijas raksti:
