Vitamīns B5 ir pazīstams arī kā pantotēnskābe un veic būtiskas funkcijas organismā un ir iesaistīts pārveidošanā par koenzīmu A, kas tiek uzskatīts par aktīvo vitamīns B5
B5 vitamīna darbības veids
Vitamīns B5 ir atrodams daudzos dažādos pārtikas produktos. Dzīvnieku pārtikā jo īpaši ir augsts B5 vitamīna līmenis. Augu pārtikā B5 vitamīns ir atrodams zaļajos augos, apelsīnos un melones, un tomāti nodrošina arī B5 vitamīnu.
B5 vitamīns nav viens no vitamīni kas tiek uzskatīti par būtiskiem vitamīniem. Veselīga virsnieru darbība un sirdsdarbība, veselīga plaušu B5 vitamīns ietekmē visu funkciju un veselīgu gremošanu. B5 vitamīns pieņem anti-uzsvars ietekme, pateicoties tās pozitīvajai ietekmei uz virsnieru dziedzeriem.
B5 vitamīnu no pārtikas var uzņemt tikai kā saistītu vitamīnu, ko atbrīvo turpmāki bioķīmiskie procesi organismā. Pēc tam tas ir pieejams organismam kā pantotēnskābe vai kā panteteīns. B5 vitamīns ir centralizēti iesaistīts starpposma metabolismā, ko sauc arī par starpposma metabolismu. Šeit tas darbojas kā enzīmu komplekss un galvenā koenzīma A sastāvdaļa, pārveidojot vai uzkrājoties taukskābes.
Nozīme
B5 vitamīns savā darbībā atbalsta visus procesus, kas pārraida dažādus stimulus no nervi uz citiem nerviem. Tas darbojas serotonīna, Par ogļhidrāti, Par hemoglobīns, Par holesterīns un par vitamīni A un D.
Pantotēnskābe, kas atklāts 1931. gadā, ietekmē alkohols un diabēts. Zarnu slimības vai niere slimības samazina arī B5 vitamīnu. Ja ir vispārējs B vitamīna deficīts, tiek samazināts arī B5 vitamīns.
Rezultāts ir depresija un nogurums, anēmija un bezmiegs, ko var izraisīt B5 vitamīna deficīts. B5 vitamīns ietekmē arī imūnā sistēma. B5 vitamīna deficīts izraisa uzņēmību pret infekcijām un pret sāpes muskuļos vai muskuļos kuņģis.
B5 vitamīnam joprojām ir svarīga loma veselības saglabāšanā āda. To var izmantot ārēji kā brūču dziednieku. Iedegums un āda nobrāzumi vai apdegumi kā arī visu brūču dziedēšana pēc operācijām pozitīvi ietekmē B5 vitamīns.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana veselība vitamīna B5 vērtību var redzēt tā iedarbībā deficīta simptomu gadījumos. Šādi trūkuma simptomi sporta laikā tiek piedzīvoti arī kā neizdevīgi. Tiem, kas aktīvi piedalās sportā, B5 vitamīns ir vajadzīgs pietiekamā daudzumā, lai varētu veikt sportu. The sirds muskuļi un nieres gūst labumu no B5 vitamīna.
Notikums pārtikā
B5 vitamīns ir atrodams daudzos dažādos pārtikas produktos. Dzīvnieku pārtikā jo īpaši ir augsts B5 vitamīna līmenis. Papildus aknas cūkgaļa un liellopa gaļa, vistas ola, piens un siļķes piedāvā arī daudz B5 vitamīna.
Bišu māšu peru pienā ir daudz vitamīna B5 olas krājumu. Dārzeņu nozarē B5 vitamīns ir atrodams zaļajos augos, apelsīnos un melones, un tomāts nodrošina arī B5 vitamīnu. Attiecīgi tie, kas ēd sabalansētu uzturs lietojiet pietiekami daudz B5 vitamīna.
B5 vitamīns ir ūdens šķīstošs un ļoti jutīgs pret siltuma iedarbības un saglabāšanas procesiem, un tas arī samazinās, sasalstot. Šajos gadījumos B5 vitamīna daudzums pārtikā var samazināties pat par 70 procentiem.
Iekšķīgi piegādātais B5 vitamīns tiek sadalīts kuņģa-zarnu traktā, lai tas iedarbotos kā pantotēnskābe, kā arī fosforskābe esteris savienojumi. No zarnām B5 vitamīns tiek nogādāts ķermeņa daļās, kurām tas nepieciešams. Tie ietver sirds muskuļi, nieres un virsnieru dziedzeri un aknas.
