Vasarā dažreiz ir tik karsts, ka jebkura vecuma cilvēkiem rodas asinsrites problēmas. Iemesls tam ir tāds, ka tad, kad ķermenis tiek pakļauts daudz siltuma, tas ātri zaudē šķidrumu un draud izžūt. Minerāli tiek zaudēti procesā, uz kuru organisms reaģē ar asinsrites problēmām, piemēram, reibonis, nelabums un vemšana. Bet ir padomi, kas palīdzēs pārvaldīt asinsrites problēmas karstumā.
Kad karstums ir pārāk liels slogs
Karstums un augsts mitrums izraisa smagus apstākļus uzsvars ķermenī. Cits riska faktori ietver nepiemērotu apģērbu, šķidruma trūkumu un fiziskās aktivitātes. Pārmērīgas fiziskās aktivitātes ir liels slodze sirds un apgrozība ļoti augstā temperatūrā. Tāpēc karstā laikā asinsrites problēmas nav nekas neparasts. Ķermenis cieš no šķidruma zudumiem un siltuma uzkrāšanās augstā temperatūrā. Riska grupā ietilpst īpaši vecāka gadagājuma cilvēki, pacienti ar sirds un asinsvadu slimībām un vājām vēnām. Bet pat jauniem un veseliem cilvēkiem nevajadzētu nenovērtēt augstu temperatūru. Lielā karstumā asinis kuģi paplašināties, kas izraisa fizisku diskomfortu. Asinis baseini kājās, tāpēc smadzenes saņem mazāk skābeklis. asinis spiedienu vairs nevar uzturēt. Tas samazinās, izraisot asinsrites traucējumus, piemēram, reiboni, galvassāpes līdz ģībonis.
Dzert pietiekami daudz un atpūsties
Lai novērstu asinsrites problēmas, kuras var izraisīt karstums, jāizvairās no visām āra aktivitātēm. Ieteicams atrast vietu ēnā un pārliecināties, ka esat dzēris pietiekami daudz. Vasarā tam vajadzētu būt diviem līdz trim litriem dienā. Ūdens, nesaldināts tējas vai augļu sulas spritzeri ir labi piemēroti. Tas ļauj kompensēt šķidruma zudumu augstā āra temperatūrā un izvairīties no asinsrites problēmām. Kafija, melnā tēja un alkohols jāizvairās, jo šie dzērieni rada papildu slodzi apgrozība. Pēc dzeršanas alkohols, asinis kuģi izplesties vēl vairāk nekā karstā laikā. Tas nozīmē, ka asinsrites sistēmai ir pieejams vēl mazāks asiņu daudzums. Organisms arī zaudē vairāk šķidruma un minerāli. Ja jūtaties bezrūpīgi, ietīšanas materiāli no mitrām, dzesēšanas drānām ir labs veids, kā atkal samazināt ķermeņa temperatūru. Tomēr ķermeni nevajadzētu pilnībā nosegt, pretējā gadījumā gaiss vairs neveicinās dzesēšanu. Ja Jums ir apgrozība problēmas, ir noderīgi arī uzlikt kājas vai apsmidzināt seju un ķermeni auksts ūdens, jo tas palīdzēs palielināt jūsu apriti.
Pievērsiet uzmanību šķidruma līdzsvaram
Saskaņots ūdens līdzsvarot ir vissvarīgākā siltuma prasība visa ķermeņa darbībai, jo ūdens ir visu šūnu galvenā sastāvdaļa un ķermeņa šķidrumi. Tas darbojas kā transporta un dzesēšanas līdzeklis, aizsargā pret iztvaikošanu un pārkaršanu un tādējādi novērš asinsrites problēmas. Šķidruma zudums var vadīt nopietni veselība problēmas dažu dienu laikā, piemēram, reibonis, vājums, asiņu sabiezēšana un pat bezsamaņa. Ar pastāvīgu ūdens trūkumu organisms vairs nespēj adekvāti izvadīt urīnvielas no ķermeņa. Tā rezultātā rodas asinsrites un nieru mazspēja. Ja ķermenis izjūt izslāpušas sajūtas, tas norāda, ka jau ir šķidruma deficīts. Svīšana, fiziskas aktivitātes, sauss gaiss, drudzis un caureja palielināt vajadzību pēc šķidrumiem. Lai novērstu dehidrēšana, ir svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma. Šķidruma deficīta pazīmes ir sausas mute, galvassāpes, ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, aizcietējums, un sagging āda. Ir svarīgi regulāri dzert visu dienu un negaidīt līdz vakaram veido par notikušo šķidruma zudumu.
Var palīdzēt pārmaiņus dušas un kāju vannas
Ja karstās dienās tas kļūst nepanesams, kāju vannas ar auksts ūdens var būt laba palīdzība cirkulācijas stiprināšanai. Pēc tam, kad kājas ievieto auksts kāju vanna, laika gaitā jutīsiet, kā ķermenis lēnām atdziest, kas vienlaikus arī uzlabo labsajūtu. Pēdas jāatstāj aukstā ūdenī 10-20 minūtes. Efektu var vēl vairāk uzlabot, ja papildus kājām arī apakšstilbi ir pārklāti ar aukstu ūdeni. Protams, jārūpējas par piemērotas vietas atrašanu, lai saule ūdeni pārāk ātri nesasildītu un tādējādi novērstu dzesēšanas efektu. Cilvēki ar vāju kardiovaskulārā sistēma jāsāk lēnām un ar nedaudz mazāk auksta ūdens. Mainīgas dušas stimulē asinsriti un tādējādi arī novērš asinsrites problēmas. Nav obligāti jānomazgā viss ķermenis. Bieži vien ir pietiekami izsmidzināt augšdelmus ar ūdeni, mainot aukstu un siltu. Beigās ūdenim jābūt aukstam.
Klausieties ķermeņa signālus
Karstumā ir svarīgi izvairīties no pārmērīgas slodzes un ar fiziskām aktivitātēm vai sportu neapgrūtināt cirkulāciju. Temperatūrai paaugstinoties, asinsrites sabrukšanas risks un saules dūriens palielinās. Tāpēc ieteicams izvairīties no pārmērīgas karstuma iedarbības. Ir svarīgi arī klausīties signālus, ko ķermenis dod. Sausuma gadījumā mutebezrūpība, galvassāpes, reibonis or krampji rokās vai kājās ir pēdējais laiks doties uz ēnu vai aptumšotu istabu, apgulties, uzlikt kājas un dzert ūdeni. Ja stāvoklis neuzlabojas, jābrīdina ārsts.
