Kas ir iegurnis? Iegurnis ir kaulainā iegurņa medicīniskais termins. Tas sastāv no krustu kaula un diviem gurnu kauliem, kas ir cieši savienoti un kopā veido tā saukto iegurņa gredzenu jeb iegurņa jostu. Uz leju iegurni noslēdz iegurņa pamatne, muskuļu saistaudu plāksne. Iegurņa orgāni… Iegurnis: funkcija, anatomija un traucējumi
Vingrinājumi 1) iegurņa riņķošana 2) tilta veidošana 3) tabula 4) kaķa kupris un zirga mugura Turpmākos vingrinājumus, ko varat veikt grūtniecības laikā, var atrast šādos rakstos: Sākuma stāvoklis: Jūs stāvat ar muguru pret sienu, ar kājām gurnu platumā un nedaudz prom no sienas. … Vingrinājumi coccyx sāpēm grūtniecības laikā
Fizioterapija Fizioterapija var palīdzēt mazināt sāpes coccyx grūtniecības laikā un citas ar grūtniecību saistītas muguras problēmas. No vienas puses, mērķis ir stiprināt kakla, muguras un iegurņa muskuļus, lai novērstu vai ārstētu sūdzības. Vingrinājumus var praktizēt galvenokārt uz paklāja, piemēram, ar vingrošanas bumbu, lai… Fizioterapija | Vingrinājumi coccyx sāpēm grūtniecības laikā
Coccyx sāpes saistībā ar kontrakcijām Kontrakcijas var rasties jau 20. grūtniecības nedēļā, kas pazīstamas kā dzemdību sāpes. Šīs kontrakcijas var izpausties arī kā muguras sāpes, sāpes vēderā vai coccyx, taču tās nedrīkst notikt biežāk kā 3 reizes stundā pirms dzimšanas datuma, nevis regulāri. Coccyx sāpes saistībā ar kontrakcijām Vingrinājumi coccyx sāpēm grūtniecības laikā
Kopsavilkums Coccyx sāpes ir samērā bieži sastopamas grūtniecības laikā, un tām var būt dažādi cēloņi. Tā kā iegurņa gredzens grūtniecības un dzemdību laikā dabiski nedaudz atslābst, šīs sūdzības nav satraucošas, bet nepatīkamas. Ar vingrinājumiem, kas stiprina iegurni ieskaujošos muskuļus un atslābina muguru, bieži vien var panākt atvieglojumu. Rūpīga piemērošana… Kopsavilkums | Vingrinājumi coccyx sāpēm grūtniecības laikā
Dobo muguru medicīnas terminoloģijā sauc arī par jostas vietas hiperlordozi. Tas nozīmē, ka mugurkaula izliekums ir palielināts jostasvietā. Fasetes locītavas tiek pakļautas lielai slodzei un var rasties šķautņu locītavu artroze. Ārkārtējos gadījumos skriemelis var pat noslīdēt vēderā (priekšējais). Tā sauktā spondilolistēze (spondilolistēze) tomēr ... Vingrinājumi pret dobu muguru
Iegurņa slīpums Ir daudz vingrinājumu, kas palīdz pret dobu muguru. Pirmkārt, tomēr ir svarīgi trenēt pacienta uztveri, ka viņš var sajust, kādā stāvoklī atrodas viņa ķermenis. Kā jūtas doba mugura, piemēram, kuprītis? Šim nolūkam stāja ir jākontrolē… Iegurņa slīpums | Vingrinājumi pret dobu muguru
Turpmākie fizioterapeitiskie pasākumi Dobās muguras ārstēšanā papildus vingrošanas programmai var izmantot arī manuālas terapeitiskās mobilizācijas metodes. Mīksto audu procedūras saspringtajiem muguras lejasdaļas muskuļiem, bieži vien arī sēžas un augšstilba muskuļiem, papildina ārstēšanas aktīvo daļu. Īpaši smagos… Turpmākie fizioterapeitiskie pasākumi Vingrinājumi pret dobu muguru
“Power-House” Nogulieties uz muguras un novietojiet kājas uz grīdas. Izelpojot, nolieciet iegurni uz priekšu un ļoti stingri sasprindziniet vēdera muskuļus. Iedomājieties, ka jūs nospiežat nabu uz grīdas. Galva ir nedaudz pacelta. Izelpojot, atkal atbrīvojiet spriedzi. Jūs varat veikt 15 atkārtojumus vai… Spēka nams
“Priekšējais balsts” Atbalstiet sevi guļus stāvoklī, muguru taisni uz apakšdelmiem un kāju pirkstiem. Ir svarīgi stingri sasprindzināt vēdera muskuļus un noliekt iegurni uz priekšu. Nevajadzētu sagāzties ar muguru un neiekļūt kaķa kuprī. Skats ir vērsts uz leju. Turiet pozīciju pēc iespējas ilgāk. … Priekšējais atbalsts
“Diagonālais četrkājamais statnis Pārvietojieties uz četrkājaino statīvu. Novietojiet elkoni un celi pa diagonāli zem ķermeņa. Zodu ņem pie krūtīm, izveidojot izliektu muguru. Tad celis tiek izstiepts atpakaļ, un roka ir pilnībā izstiepta uz priekšu. Veiciet 15 atkārtojumus, pirms maināt kāju un roku. Atpakaļ pie raksta
Grūtniecības laikā dzemdes muskuļu darbība ir aktīva. Noteiktā stadijā dzemde ritmiski saraujas, izmantojot lejupejošas kontrakcijas, lai novestu bērnu pareizajā stāvoklī dzemdībām. Kādas ir lejupejošās kontrakcijas? Dilstošās kontrakcijas pirms dzemdībām iestumj bērnu pareizajā stāvoklī. Dažreiz tos sauc par “priekšlaicīgiem” ... Dilstošs darbs: funkcija, uzdevums un slimības
