Ievads
Īpaši laikā grūtniecība, daudzas sievietes mēdz lietot papildus vitamīni uztura veidā bagātinātāji jo viņi vēlas savam bērnam labāko. Palielināta deva vitamīni laikā grūtniecība ir arī diezgan saprātīgs, jo gan mātei, gan bērnam ir jābūt labi apgādātiem. Tomēr to parasti var panākt ar veselīgu uzturs. Papildu uzņemšana vitamīnu preparāti dažiem ir diezgan saprātīgi vitamīni, jo laikā grūtniecība ir paaugstināta vajadzība, un trūkums var izraisīt nedzimuša bērna attīstības traucējumus. Tomēr tas vispār neattiecas uz citiem vitamīniem.
Pārskats - kādi vitamīni ir pieejami?
Būtībā vitamīni folijskābe (B9 vitamīns), C vitamīns, D vitamīns un vitamīni B1 (tiamīns), B2 (riboflavīns) un B6 (piridoksīns) ir nepieciešami grūtniecības laikā. Parasti vitamīnu papildu nepieciešamība grūtniecības laikā ir jālīdzsvaro ar palielinātu augļu un dārzeņu patēriņu. Ar folijskābetomēr tas diez vai ir iespējams.
Folijskābe ir vajadzīgs galvenokārt iekšā grūtniecības sākumā un trūkums var izraisīt nopietnu veselība sekas bērnam. Papildu uzņemšana jods ir arī saprātīgs. B grupas vitamīni galvenokārt ir pilngraudu produktos, kartupeļos un pienā.
B vitamīna deficīts rietumu valstīs ir ļoti reti sastopams, tāpēc lietojot B vitamīnu bagātinātāji parasti nav nepieciešama. Ar veģetāriešiem un Veganerinnen tas tomēr varētu būt nepieciešams. Vitamīns D ķermenis var ražot pats, izmantojot saules starojumu uz ādas.
Aptuveni 10 minūtes saules gaismas dienā parasti ir pietiekams daudzums D vitamīns. Tā kā ziemas mēnešos saule spīd reti, var būt nepieciešami aizstājēji produkti. D vitamīna līmenis Grieķijā asinis jāpārbauda ārstam. Ja tas ir mazāks par 30 ng / ml, ārstējošais ārsts ieteiks D vitamīna aizstāšanu.
C vitamīnu var pietiekami absorbēt caur uzturs pietiekami uzņemot svaigus augļus un dārzeņus. A vitamīnu var absorbēt caur pienu, olu dzeltenumu vai burkāniem. Trūkums rodas ļoti reti, bet var rasties A vitamīna pārpalikums, no kura īpaši jāizvairās grūtniecības laikā.
Tas var izraisīt malformācijas, tāpēc A vitamīnu nevajadzētu papildus lietot tablešu veidā. Folijskābe ir ļoti svarīga bērna attīstību, jo īpaši grūtniecības sākumā. Tā kā topošā māte papildu prasību pēc folijskābes bieži vien nevar apmierināt tikai ar piemērotu uzturs, parasti nepieciešams lietot folskābes preparātus.
Folijskābe jau ir nepieciešama mazulim trešajā līdz ceturtajā nedēļā pēc apaugļošanas, lai labi attīstītos. Tomēr daudzas sievietes pat nezina, ka šajā laikā ir stāvoklī. Tāpēc sievietēm, kuras vēlas iegūt bērnus, pirms grūtniecības ieteicams katru dienu lietot 400 līdz 800 mikrogramus folijskābes, lai novērstu iespējamos bērna attīstības bojājumus.
