Vingrinājumi: išiass | Fizioterapijas vingrinājumi

Vingrinājumi: išiass

sāpes kājās vai gurnos sacroiliac locītavas rajonā var rasties vairāku iemeslu dēļ. Var notikt ieslodzījums asinis cirkulācija un / vai uzturs var būt traucēts vai samazināta slīdēšanas spēja sakarā ar saķeri nervu apvalka struktūrās. Īpaša mobilizācija un strečings metodes var izmantot, lai ietekmētu sāpes ko izraisa t.s. išiass or sēžas nerva.

Tālāk strečings vingrinājumus var atrast zem saites.

• Strečings no išiass: Pacients sēž uz krēsla vai uz ārstniecības stenda ar pēdu kontaktu ar grīdu. The kāja no skartās puses ir izstiepts, lai izstieptu nervi iekš ceļa locītava, bet vadītājs ir saliekts, ti, velmēts uz lāde.
• Mobilizācija išiass: Mobilizēt nervi, ceļgals ir saliekts un vadītājs tiek uzvilkts un pēc tam celis tiek izstiepts, kamēr galva iet atpakaļ kakls. Abu pozīciju maiņa.

Vingrinājumi: LWS

Turpmākus mugurkaula jostas daļas vingrinājumus var atrast muguras fizioterapijas laikā sāpes un vibrācijas apmācība.

• Iegurņa slīpums: iegurņa kustība noved pie vieglas mobilizācijas un līdz ar to - mugurkaula jostas daļas (mugurkaula jostas daļas) atslodzes. Guļus stāvoklī kājas tiek novietotas viena pēc otras 90 grādu leņķī.

  Tagad notiek divu pozīciju maiņa. Pirmkārt, vēders ir sasprindzināts, un naba tiek pievilkta mugurkaula virzienā. Tas izraisa mugurkaula jostas daļas (mugurkaula jostas daļas) gulēšanu uz atbalsta, iegurnis iztaisnojas un noliecas atpakaļ.

  Tad izveido nelielu dobu muguru, vēderu veido garu, iegurnis sasveras uz priekšu. Vēl viena variācija ir šis vingrinājums sānu stāvoklī. Piemēram, kad jāatbrīvo viena puse.

• Pamata spriedze un variācijas: Torsa spriedze kopumā kalpo, lai aktivizētu mugurkaulu stabilizējošos muskuļus.

  Sākuma stāvoklis ir guļus stāvoklis. Kājas novietotas 90 grādu leņķī un rokas noliektas blakus ķermenim ar plaukstām uz augšu pret griestiem.

• 1. variants / uzdevums: uzdevums: ielieciet kājas un iespiediet tās spilventiņā, sasprindziniet sēžamvietu, nospiediet mugurkaula jostas daļu (mugurkaula jostas daļu) spilventiņā, vadītājs paliek guļus, zods tomēr pret lāde, rokas ir iespiestas spilventiņā. Spriegojums jātur apmēram 10 sekundes, pēc tam atlaidiet apgrieztā secībā. Pēc tam rokas jāatbrīvo.
• 2. variācija / vingrinājums: viens kāja tiek pacelts, tad tiek pielietota spriedze.
• Variācija / 3. vingrinājums Viena roka atpūšas uz pretējā ceļa, tad veido spriedzi.