Vingrinājumi | Fizioterapija pietūkušām rokām / kājām / kājām

Vingrinājumi

Ja pietūkums rodas galvenokārt pēdās vai kājās, tas var palīdzēt tos vienkārši pacelt vismaz 30 minūtes vakarā. Apgulieties uz muguras un brauciet ar kājām 1-2 minūtes ar velosipēdu gaisā, tas aktivizē muskuļu sūkni un tādējādi stimulē liekā šķidruma noņemšanu. Nostājieties uz kāpņu pakāpiena tā, lai papēdis pārsniegtu pakāpienu.

Tagad 20 reizes nospiediet uz augšu pirkstgalus, palieciet tur 2 sekundes un pēc tam atkal nolaidiet papēdi uz leju. Šis vingrinājums atbalsta arī vēnas sūkņa un liekā šķidruma noņemšana. Šī vingrinājuma mērķis ir samazināt pirkstu pietūkumu.

Ieduriet rokas dūrē un pēc tam, cik vien iespējams, izklājiet pirkstus. 10 atkārtojumi. Svinu katru pirksts abās rokās pārmaiņus ar īkšķi.

Vairākas reizes salieciet un izstiepiet roku, vienlaikus pievelkot dūri pie pleca.

1. Ja pietūkums rodas galvenokārt pēdās vai kājās, tas var palīdzēt tos vienkārši pacelt vismaz 30 minūtes vakarā.
2. Apgulieties uz muguras un brauciet ar velosipēdu ar kājām gaisā 1-2 minūtes. Tas aktivizē muskuļu sūkni un tādējādi stimulē liekā šķidruma noņemšanu.
3. Nostājieties uz pakāpiena tā, lai papēdis pārsniegtu soli. Tagad 20 reizes nospiediet uz pirkstiem, palieciet tur 2 sekundes un pēc tam atkal nolaidiet papēdi.

   Šis vingrinājums atbalsta arī vēnas sūkņa un liekā šķidruma noņemšana.

4. Šis vingrinājums ir paredzēts, lai mazinātu pirkstu pietūkumu. Saspiediet rokas dūrē un pēc tam, cik vien iespējams, izklājiet pirkstus. 10 atkārtojumi.
5. Svinu katru pirksts abās rokās pārmaiņus ar īkšķi.
6. Vairākas reizes salieciet un izstiepiet roku, vienlaikus pievelkot dūri pie pleca.

Cēloņi

Ja rokas, kājas vai kājas uzbriest, tam var būt dažādi cēloņi. Tie ietver, piemēram, traucētu transporta līdzekļa atgriešanos atpakaļ asinis uz sirds, ārkārtējs karstums, sirds slimības, grūtniecība, iekaisuma slimības, niere vājums artroze, reimatiskas slimības vai varikozas vēnas. Lai sāktu atbilstošu terapiju, ir svarīgi, lai ārsts noteiktu atbilstošu diagnozi, jo atkarībā no cēloņa var būt dažādas ārstēšanas formas.