Slēpošana ir absolūta klasika starp daudzajām ziemas sporta veidu iespējām. Nav brīnums, ka slēpošana ir ne tikai prieks un atbrīvo jūs no ikdienas uzsvars, bet tas ir labs arī jūsu veselība, ja vien jūs ievērojat svarīgus pamatus. Kaislīgi slēpotāji gaida gaidāmo sniega un ziemas sezonu pat visskaistākajās vasaras dienās, kad atkal var slēpot. Slēpošana var kļūt par reālu pieredzi ķermenim un maņām. Lai nodrošinātu, ka šis sporta veids patiešām popularizējas veselība un to neapdraud, ir svarīgi apvienot pareizo sagatavošanu ar piemērotu aprīkojumu. Tad nekas netraucēs slēpošanas priekam, ja vien būs pietiekami daudz sniega.
Veselīgs, pateicoties slēpošanai
Ja jūs to izdarīsit pareizi, varat kaut ko darīt jūsu labā veselība slēpojot. Slēpojot, jūs varat uzlabot tauku vielmaiņa, vilciens koordinācija un piemērotība, un joprojām saņemat kardiovaskulārā sistēma iet pareizi.
Tomēr it īpaši iesācēji nenovērtē to, ka slēpošana ir ļoti smags sporta veids. Lai saglabātu tādu traumu risku kā plīsumi krusteniskās saites vai salauzts kauls pēc iespējas zemāk svarīgs ir ne tikai aizsargaprīkojums, piemēram, ķivere, bet galvenokārt sagatavošanās Cīpslas un saites.
Slēpošanas vingrošana: svarīga sagatavošanās
Slēpošanas vingrošana vairs nav veca cepure, bet svarīgs pamats pirms slēpošanas brīvdienām. Eksperti iesaka slēpošanas vingrošanas vingrinājumus sākt apmēram trīs mēnešus pirms slēpošanas.
Muskuļu relaksācija pēc slēpošanas
Tomēr slēpošanas vingrošana var pozitīvi ietekmēt veselību ne tikai pirms slēpošanas, bet arī katras slēpošanas dienas beigās. Īpaši slēpojot lejup, kājas tiek noslogotas tikai vienā pusē, kas bieži vien var vadīt līdz pārspriegumam pirmajā dienā.
Šie padomi var palīdzēt atbalstīt muskuļus:
- Strečings vai gaismas lēns skrējiens var novērst sāpoši muskuļi kā arī sagatavo kājas un savienojumi ideāli piemērots nākamajai slēpošanas reizei.
- Pēc slēpošanas ir arī ideāli piemērots doties peldēšana. Tas kalpo muskuļu atslābināšanai.
- Arī pastaigai saunā ir pozitīva ietekme.
Dažos kūrortos slēpotāji slēpošanas skolās var rezervēt tā sauktos labsajūtas trenerus, kuri slēpotāju pavada katru stundu. Viņi pārbauda kaloriju patēriņu, pulsu un tauku dedzināšana un var sniegt padomus individuāli piemērotajam slēpošanas stilam.
Labi bruņots pret iespējamām briesmām
Ārsti un eksperti norāda, ka lielākā daļa slēpošanas negadījumu notiek trešajā dienā pēc slēpošanas brīvdienām. Tas ir tāpēc, ka tiem, kas iepriekš nav atslābinājuši muskuļus, izmantojot slēpošanas vingrošanu, ir pazīmes nogurums vidēji visā muskulatūrā apmēram no trešās dienas. Starp citu, slēpotāji visbiežāk traumē ceļus, savienojumi, pleciem un vadītājs. Muskuļu pārspīlēšana, a saplēsta saite, bieži sastopami arī griezumi un nobrāzumi.
Papildus fiziskajam stāvoklis, aprīkojumam ir arī galvenā loma slēpošanas negadījumu riska mazināšanā. Pat pieredzējušos slēpotājus viņu prasmju līmenis automātiski neaizsargā no negadījumiem.
