Muskuļi Building

Sadalītā sistēma

Sinonīmi visplašākajā nozīmē Mācību plāna sadalīšana Definīcija Līdzīgi kā izolācijas princips, šis princips ir apmācības variants. Sadalītās sistēmas pamatā ir strukturēts apmācības plāns. Apraksts Iesācēji parasti aizpilda visas muskuļu grupas vienā treniņā. Pieredzējuši sportisti trenējas pēc dalītās sistēmas. Tikai daži muskuļi… Sadalītā sistēma

Elektrostimulācija

Elektriskā stimulācija, nervu stimulācija, muskuļu stimulācijaVienmēr atkal rodas jautājums, kāpēc sportisti stundām ilgi sporta zālē cilā svarus, lai gan muskuļu stimulu var iestatīt arī ārēji. Ideja par muskuļu pieaugumu un ar to saistīto tauku dedzināšanu uz dīvāna pie televizora ir īpaši populāra ar treniņu smalkmaizītēm. Tomēr cietais spēks… Elektrostimulācija

Elektrostimulācijas principi Elektrostimulācija

Elektrostimulācijas principi Trenējiet ne vairāk kā 3 muskuļu grupas Izmantojiet elektrostimulāciju tikai kā papildinājumu treniņam. Impulsu frekvence no 50 līdz maksimāli 100 herciem Stimulācijas ilgums no 3 līdz 10 sekundēm atkarībā no treniņa mērķa Īsām, intensīvām slodzēm pārtraukumu ilgumam jābūt pietiekamam. (uz 3 sek. slodzi aptuveni… Elektrostimulācijas principi Elektrostimulācija

Pielietošanas jomas Elektrostimulācija

Pielietojuma jomas Elektrostimulāciju īpaši izmanto rehabilitācijas sektorā, jo ir sagaidāma uzlabota hipertrofija (muskuļu augšana). Turklāt nav slodzes uz locītavām. Pateicoties uzlabotajai muskuļu masai, elektrostimulācija tiek izmantota kā papildu treniņš, īpaši ambicioziem spēka sportistiem. Tāpat kā ar brīvprātīgu kontrakciju, apmācības mērķis ir atkarīgs no… Pielietošanas jomas Elektrostimulācija

Kultūrisms

ķermeņa veidošana, ķermeņa modelēšana, svara treniņš, spēka treniņš, muskuļu veidošana, angļu: kultūrisms Definīcija Kā norāda nosaukums Kultūrisms, tas ir ķermeņa modelēšanas veids, izmantojot īpašas apmācības metodes muskuļu veidošanai un stingrai pārtikas uzņemšanas kontrolei. Galvenais mērķis nav palielināt spēku, bet gan veidot muskuļu masu un noteikt muskuļu masu ... Kultūrisms

Cik kaitīgs alkohols ir muskuļu veidošanai? | Muskuļu uzkrāšanās un alkohols - vai to var panest?

Cik alkohols ir kaitīgs muskuļu veidošanai? Pēc alkohola uzsūkšanās organismā tas nekavējoties tiek metabolizēts aknās. Tam nepieciešami fermenti, kas patērē enerģiju. Šī enerģija muskuļiem vairs nav pieejama atjaunošanai, kas ir svarīgi spēka treniņiem. Tomēr alkohola sadalīšanās ne tikai zog muskuļu enerģiju atjaunošanai,… Cik kaitīgs alkohols ir muskuļu veidošanai? | Muskuļu uzkrāšanās un alkohols - vai to var panest?

Cik daudz alkohola ir atļauts lietot pēc treniņa? | Muskuļu uzkrāšanās un alkohols - vai to var panest?

Cik daudz alkohola ir atļauts pēc treniņa? Kopumā alkohols, ko lieto uzreiz pēc treniņa, stipri ierobežo mācību vienības iedarbību. Pat ja alkohola daudzums noteikti ietekmē tā kaitīgo iedarbību, pat nelielos daudzumos organisms maina vielmaiņu un hormonu izdalīšanos līdz… Cik daudz alkohola ir atļauts lietot pēc treniņa? | Muskuļu uzkrāšanās un alkohols - vai to var panest?

Lieljaudas apmācība

Sinonīmi visplašākajā nozīmē Smagi treniņi, augstas intensitātes treniņi, kultūrisms, spēka treniņi Definīcija Smagās slodzes treniņus vispirms izstrādāja Maiks Mencers ar sinonīmu High Intensity Training (HIT) un publicēja daudzās publikācijās. Vispazīstamākā grāmata ir: heavy dut. Patiesi pret savu devīzi “bez sāpēm un ieguvumiem” (bez maksas: bez sāpēm… Lieljaudas apmācība