Cik daudz alkohola ir atļauts lietot pēc treniņa?
Parasti alkohols, kas tiek lietots tieši pēc apmācības, stingri ierobežo apmācības vienības iedarbību. Kaut arī alkohola daudzums noteikti ietekmē tā kaitīgo iedarbību, pat ar nelielu daudzumu ķermeņa mainās vielmaiņa un hormonu izdalīšanās, kas nelabvēlīgi ietekmē faktiski vēlamo treniņa efektu. Savukārt bezalkoholiskais alus pēc treniņa organismu apgādā ar svarīgām uzturvielām un elektrolīti un tam nav kaitīgas ietekmes.
Būtībā tiek teikts, ka veselīgs, nekaitīgs alkohola patēriņš sievietei atbilst aptuveni 12g alkohola (0.1 L vīns) un vīrietim 24g alkohola dienā. Pat ja šādam patēriņam nevajadzētu būt kaitīgai ietekmei veselība, tas joprojām ļoti kavēs spēka sportista treniņu efektu.
