Sinonīmi visplašākajā nozīmē
Treniņu plāna sadalīšana
Definīcija
Līdzīgi kā izolācijas princips, šis princips ir apmācības variācija. Sadalītās sistēmas pamatā ir strukturēta mācību plāns.
Apraksts
Iesācēji parasti veic visas muskuļu grupas vienā treniņā. Advanced sportisti trenējas pēc split sistēmas. Vienā treniņu vienībā tiek apmācītas tikai dažas muskuļu grupas.
Sadalītā sistēma prasa lielāku treniņu, bet piedāvā iespēju mērķtiecīgāk trenēt atsevišķus muskuļus un piemērot vairākus vingrinājumus vienai muskuļu grupai. Turklāt muskulatūra saņem ilgstošu atjaunošanos.
