Vai man vajadzētu valkāt pārsēju arī naktī?
Kā jau aprakstīts atpūtas fāzēs, miega laikā nav ieteicams valkāt pārsēju vai stiprinājumu. Miega laikā ķermenis aktīvi iesaistās atjaunošanā un dziedē traumas un iekaisumus. Turklāt nav slodzes uz apakšdelms muskuļi miega laikā, lai labāk asinis piegāde un dekompresija, izlaižot stiprinājumu / pārsēju, ir izdevīgi.
Kā tos pareizi uzvilkt?
Par t.s. teniss elkoņa un golfa spēlētāja elkoņa gadījumā pārsēju bieži izmanto, lai mazinātu diskomfortu un veicinātu asinis cirkulācija un dziedināšana. Pēc uzlikšanas pārsējs aptver gan augšdelma, gan apakšdelma daļu. Turklāt elkoņa balstam ir vai nu viens, vai divi īpaši veidoti paliktņi, kurus, cita starpā, var izgatavot arī no silikona.
Palīglīdzeklis ir pieejams dažādos izmēros, atkarībā no tā biezuma apakšdelms. Tikai piemērots izmērs nodrošina labu fitēšanu, kas garantē spiediena spilventiņu optimālu novietojumu. Parasti teniss elkoņu pārsējus var nēsāt abās pusēs, ti, gan pa kreisi, gan pa labi.
Spiediena spilventiņi, kas pazīstami arī kā spilventiņi, jānovieto tā, lai tie gulētu uz cīpslu ieliktņiem un muskuļiem, kas izraisa sūdzības. Kopš sāpes ir arī tieši šajos punktos, spiediena spilventiņus var novietot ar diezgan labu precizitāti. Pretējā gadījumā var izmantot īkšķa noteikumu, ka spiediena spilventiņš teniss elkonis jānovieto divi pirksts platums zem elkoņa ārpuses apakšdelms. (Atšķirībā no lencēm, pārsējs nav jāpievelk. Bikšturam jābūt cieši pieguļošam, taču tas nekādā gadījumā nedrīkst pasliktināt asinis apgrozībā).
Kā darbojas tenisa elkoņa pārsējs?
A tenisa elkonis pārsēju var iegādāties visbiežāk sastopamajos medicīnas preču veikalos un sporta veikalos, un skartā persona to var uzlikt pats. Tomēr tos var izrakstīt arī ortopēds. Tas darbojas tā, ka atbrīvo muskuļu aparātu un atbrīvo sāpes (vai profilaktiskas lietošanas gadījumā pat neļauj sāpēm attīstīties), izdarot mērķtiecīgu, koncentrētu spiedienu uz Cīpslas un apakšdelma muskuļi. Parasti šāds pārsējs ir izgatavots no neoprēna vai cita izturīga materiāla, kas bez problēmām iztur lielas slodzes. Spiediena intensitāti uz muskuļiem var individuāli mainīt (ja pieejams), izmantojot Velcro aizdari. Lielākā daļa tenisa elkonis pārsējus var nēsāt gan labajā, gan kreisajā rokā.
Visi šīs sērijas raksti:
