Vai es varu ēst vegānu ēdienu, barojot bērnu ar krūti?
Arī klusajam laikam tāpat tiek piemēroti barojošie ieteikumi grūtniecība vegānu uzturs ir jāatsakās. Zīdīšanas periodā nepieciešams vitamīni un mikroelementi daļēji joprojām ir augstāki nekā laikā grūtniecība. Tā kā tas nav tikai dārzeņu uzturs, tas nav jānodrošina vienmēr un galvenokārt ne tikai, arī šeit, saglabājot vegānisko uzturu, neskatoties uz visām medicīniskās konsultācijas briesmām, ir jāizmanto daži pārtikas palīglīdzekļi.
Tādējādi mēģina novērst trūkuma apstākļus ar riekstu / māti un bērnu. Regulāras medicīniskās pārbaudes un asinis ieteicami arī testi. Vissvarīgākais, uzmanīgs uztura padomi, plānošana un atlase ir būtiska.
Grūti uzņemt ar tīri vegānu uzturs ietekmē galvenokārt vitamīni B2, B6 un B12. Pēdējais jebkurā gadījumā jāaizstāj ar tīru dārzeņu uzturu. Vitamīns D iespējams, var lietot, ja nepieciešams, un ieteicams arī vairāk uzturēties ārā saulainās stundās.
Tas stimulē ķermeņa pašu D vitamīns ražošana caur ādu. jodsdzelzi un cinku, kas nepieciešami arī lielākos daudzumos, var pietiekami absorbēt, pienācīgi plānojot uzturu un rūpīgi tos ievērojot, ja nepieciešams, neizmantojot diētisko bagātinātāji. Pacientam viņa jāmaina uzturs līdz lakto (-ovo) veģetārajam ēdienam zīdīšanas periodā. Piena produktu un olu patēriņš var nodrošināt labāku barības vielu piegādi.
Vai es varu vismaz ēst veģetāros ēdienus?
Veģetārās diētas ir mazāk pakļautas vitamīnu un uzturvielu trūkumam nekā vegānu diētas, jo piena produkti, olas un, atkarībā no veģetārisms, zivju produkti uzturs plāns. Tādēļ ar sabalansētu un daudzveidīgu uzturu veģetāro dzīvesveidu var uzturēt pat plānota laikā grūtniecība, grūtniecības un zīdīšanas laikā. Mērķtiecīgi izvēloties ēdienu, var nodrošināt nepieciešamību pēc lielākās daļas barības vielu, un ir jāpieņem mazāk pārtikas palīglīdzekļu nekā ar vegānisku dzīves veidu.
Tomēr dzelzs uzņemšana var būt nepietiekama, jo ķermenim ir vieglāk iegūt dzelzi no gaļas. Papildu uzņemšana var būt ieteicama, konsultējoties ar ārstu. Tāpat kā ar katru grūtnieci, arī folijskābe un jods jāņem arī. Regulāri asinis jāveic arī testi, kā turpmāka diēta bagātinātāji var būt nepieciešama. un dzelzs deficīts veģetāriešiem
