vēsture
Kurss ahilodīnija parasti var piešķirt noteiktiem posmiem. Sākumā, kad cīpslas nolietojums vēl nav īpaši izteikts, sāpes notiek tikai pēc intensīvas un nepieradinātas slodzes duruma vai šķipsnas formā. The sāpes parasti sākas vienu dienu pēc pārslodzes darbības un nākamajās dienās pakāpeniski samazinās.
Tā kā cīpsla šajā slimības stadijā vēl nav neatgriezeniski bojāta, ir ļoti svarīgi lietot sāpes nopietni sporta laikā un lai to uztvertu viegli. Ja cīpsla, kuru skārušas mikrotraumas, nav aizsargāta un sadzijusi, tās nodilums turpinās attīstīties, un līdz ar to sāpes radīsies pat ar nelielu vai mērenu pēdas slodzi. Kaut arī sāpes pazūd šajā slimības stadijā, kad pēda ir attiecīgi aizsargāta, tās parasti atkārtojas sporta aktivitāšu laikā, jo cīpsla jau ir tik daudz bojāta, ka tās pilnīgu atjaunošanos nevar panākt, saudzējot to.
Tipisks šajā posmā ahilodīnija ir tas, ka sāpes parasti rodas sportiskas aktivitātes sākumā no atpūtas situācijām, piemēram, no rīta pēc piecelšanās, kas ir pazīstamas kā tā sauktās starta sāpes. Ir arī raksturīgi, ka pēc šī sākotnējā stresa sāpes kļūst labākas un pēc tam bieži var turpināt trenēties bez sāpēm. Ja cīpslas nodilums turpina progresēt, sāpes vairs neaprobežojas tikai ar sportiskām aktivitātēm, bet rodas arī ikdienas kustību laikā, piemēram, parastās ekspluatācijas, izraisot augstu ciešanu līmeni un milzīgu dzīves kvalitātes pasliktināšanos. Visbeidzot, var rasties pastāvīgas sāpes, kas pastāvīgi ir pat miera stāvoklī.
ilgums
Ilgums ahilodīnija ir atkarīgs no slimības progresēšanas veida; atkarībā no tā, vai jums ir akūta vai hroniska achillodinija, jūs varat sagaidīt dažas dienas vai pat vairākus gadus. Tomēr, ja agri tiek ņemti vērā svarīgi ķermeņa brīdinājuma signāli, gandrīz vienmēr var izvairīties no ilgstošas hroniskas norises, un pēc dažām atpūtas un atdzišanas dienām simptomi atkal izzūd. Dziedināšanas process ir sarežģītāks, ja klīniskā aina ir īpaši izteikta un / vai ja jau ir kāda hroniska parādība.
Arī ilgums, līdz rodas achillodynia, katram pacientam ir ļoti atšķirīgs. Daži skrien maratonskrējiens attālumiem, nejūtot pārmērīgas slodzes simptomus, turpretī citus pēc vaļīga 5 km skrējiena jau nomoka sāpes. Personīgā anatomiskā situācija un nosliece, bet arī apmācība un jo īpaši strečings stāvoklis ir svarīga loma.
Profilakse, izmantojot stiepšanās vingrinājumus
Tā kā visbiežākais Achillodynia cēlonis ir Ahileja cīpsla, ir svarīgi labi sagatavot cīpslu, to sasildīt un pēc tam izstiept Ahileja cīpslu. Labi strečings vingrinājumi Ahileja cīpsla atdariet pretējo tam, ko cīpsla faktiski dara. Tātad, kamēr Ahileja cīpsla parasti velk priekškāja stingri uz leju (atstājot mūs tā teikt stāvam uz pirkstiem), optimālais izstiepšanās veids ir pavilkt priekškāju uz augšu ar pirkstiem.
Spēcīgākais šī stiepuma variants ietver visu muguras aizmuguri kāja muskuļi: stāvot, novietojiet vienu kāju nedaudz paceltu uz pakāpiena vai izkārnījumiem un velciet pirkstus uz ķermeņa pusi. Atkarībā no strečings, roka var satvert pirkstus un vēl vairāk palielināt pievilkšanos ķermeņa virzienā. Arī Ahileja redzi var lieliski izstiept ar pakāpiena palīdzību: Lai to izdarītu, viena kāja pilnībā stāv uz pakāpiena, kamēr otras pēdas papēdis izvirzās pāri pakāpienam.
Tagad šo papēdi var rūpīgi nolaist uz leju, izmantojot savu ķermeņa svaru. Otrs kāja kalpo kā atbalsta kāja un nes galveno svaru. Tomēr īpaši tiem, kas nav izstiepti, sākumā vajadzētu izstiepties lēnāk un uzmanīgāk, pretējā gadījumā pastāv risks, ka muskuļi plīsīs vai Cīpslas un sāpīga pārspīlēšana.
