Nosacītās spējas spējas var iedalīt 4 iespējās: Didaktiskā struktūra (apmācības mērķis nosaka apmācības struktūru) Metodiskais sadalījums (pielietotās apmācības metodes nosaka sadalījumu) Satura struktūra (apmācības satura strukturēta noteikšana/anatomiskie, fizioloģiskie un fiziskie aspekti) Organizatoriskā struktūra (sadalījums pēc organizācijas formām) Spēka operatīvo definīciju biomehāniskā struktūra: Nominālā… Jauda (kā nosacīta spēja)
Reaktīvā jauda Reaktīvais spēks (muskuļu reaktīvā sasprindzinājuma spēja) tiek definēts kā spēks, kas vajadzīgs, lai radītu vislielāko iespējamo spēka triecienu tā sauktajā stiepšanās un saīsināšanas ciklā. Stiepšanās-saīsināšanas cikls raksturo īsu fāzi starp koncentrisku un ekscentrisku darbu. Muskuļu šķiedru veidi: FT šķiedras (Fast Twitch Fibers) = ātras, viegli nogurdinošas… Reaktīvā jauda | Jauda (kā nosacīta spēja)
Definīcija Maksimālais spēks kā spēka izpausme tiek definēts kā spēks, ko nervu muskuļu sistēma spēj izdarīt brīvprātīgas muskuļu kontrakcijas laikā. Agrāk spēkā bija maksimālā spēka, sprādzienbīstamā spēka, reaktīvā spēka un spēka izturības izpausmes. Mūsdienās maksimālais spēks tiek uzskatīts par augstāko formu… Maksimālais spēks
Tipiski vingrinājumi maksimālā spēka uzlabošanai Vingrinājumi, kurus bieži izmanto klasiskajam maksimālā spēka treniņam: Latu vilkšana un kāju prese ir iesācēji, kas ir ieteicami sākumā. Priekšrocība ir tāda, ka traumu risks ir mazāks nekā treniņa laikā, izmantojot brīvos svarus. Ar kāju presi jūs sēžat ... Tipiski vingrinājumi maksimālā spēka uzlabošanai Maksimālais spēks
Cik ātri var uzlabot maksimālo spēku? Trenējot maksimālo spēku, nepieciešams laiks, lai ķermenis reaģētu un sāktu veidot jaunas muskuļu šūnas, reaģējot uz lielajām slodzēm. Tikai pēc divām nedēļām jūs varat sajust spēka pieaugumu, un muskuļi jau rada lielāku svaru. Labs pieaugums… Cik ātri var uzlabot maksimālo spēku? | Maksimālais spēks
Kas ir maksimālais spēka treniņš? Maksimālā spēka treniņš ir treniņu veids, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta muskuļu veidošanai un spēka palielināšanai. Īpaša uzmanība tiek pievērsta maksimālās izturības uzlabošanai. Maksimālais spēka treniņš ir sadalīts maksimālajā un submaksimālajā treniņā. Sub-maksimālais treniņš uzlabo intramuskulāro koordināciju, un muskuļu šūnas darbojas ... Kas ir maksimālais spēka treniņš? | Maksimālais spēks
Definīcija Ātrais spēks tiek definēts kā neiromuskulārās sistēmas spēja noteiktā laikā sasniegt vislielāko iespējamo spēka ietekmi. Pielietojuma veidi Atkarībā no pielietošanas jomas ātrgaitas spēka mērķis ir pēc iespējas lielāks paātrinājums: uz sava ķermeņa (sprints utt.) Uz daļējiem ķermeņiem (kastes utt.) Pavasara spēks
Kā jūs trenējat savu ātrgaitas spēku, īpaši futbolam? Ātrumam ir īpaša nozīme futbolā, jo ārkārtējos gadījumos tas var izšķirt uzvaru vai sakāvi. Futbola pamati cita starpā ir spēja sprintā, ieskaitot straujas virziena maiņas. Sprinta ragavas, sprinta izpletņi, zirglietas un zāļu bumbiņas… Kā jūs trenējat savus ātrgaitas spēkus, īpaši futbolam? | Pavasara spēks
Kā pārbaudīt sprādzienbīstamību? Ir vairāki veidi, kā pārbaudīt sprādzienbīstamo spēku. To var pārbaudīt ar gaismas barjerām un īpašām kamerām. Tomēr, lai izmērītu labākās atšķirības, kamerām ir jāuzņem līdz 500 attēliem sekundē. Sporta motoru testi ir vēl viens efektīvs veids, kā noteikt… Kā jūs varat pārbaudīt sprādzienbīstamo spēku? | Pavasara spēks
