Indikācijas Papildus darbam ar (augstas veiktspējas) sportistiem, kas pats par sevi ir norāde, ir arī noderīgas norādes par spiriroerometrijas veikšanu ikdienas klīniskajā praksē. Piemēram, lai precīzāk noskaidrotu elpas trūkumu (aizdusa), pirms sirds un plaušu operācijas, lai noteiktu pašreizējo spēju tikt galā ar stresu un, ja nepieciešams,… Indikācijas | Spiroergometrija
Maratons nozīmē, ka ķermenis var darboties pēc iespējas labāk. Tāpēc, lai sasniegtu mērķi noskriet maratonu, regulāri jāskrien vismaz vienu, labāk divus gadus un jābūt labai fiziskai sagatavotībai. Ieteicams trenēties konsekventi un pēc fiksēta treniņu plāna maratonam. No… Treniņu plāns maratonam
Ievads Personīgā apmācība ir individuāla apmācības konsultāciju un apmācības atbalsta forma, kuras mērķis ir maksimāli vai optimāli uzlabot sniegumu un sagatavoties sacensībām. Sakarā ar nepārtraukti augošo potenciālo klientu skaitu sporta atbalsta jomā, pēdējos gados ir izveidojusies profesionāla grupa ar perspektīvām izaugsmes iespējām. Sākot ar… Personal apmācība
Ideāls personīgais treneris: Personīgais treneris nedrīkst būt dogmatists. Viņam izdodas efektīvi īstenot klientu vēlmes noteiktā rāmī un viņš var pielāgoties plašam klientu lokam. Viņam pašam jāstāv par to, ko viņš māca un plāno, un jābūt pārliecinātam par metodēm. Viņam vajadzētu zināt visu… Ideāls personīgais treneris: | Personīgā apmācība
Sporta sniegums vienmēr prasa enerģijas piegādi (ATP). Anaerobais slieksnis iezīmē punktu, kurā organisms vairs nespēj segt enerģijas ražošanu no skābekļa transportēšanas caur asinīm. Tā tas ir sportiskā snieguma sākumā, kā arī lielāku slodžu laikā. Ja tiek pārsniegts anaerobā slieksnis, enerģija… Anaerobais slieksnis
Pulss Palielināts pulss - kurā brīdī impulsu uzskata par pārāk augstu? Pulsu vai pat sirdsdarbības ātrumu var aprēķināt ar dažādām formulām. Viena formula, kas ļoti vienkārši aprēķina maksimālo sirdsdarbības ātrumu vai maksimālo pulsu, bet atstāj atsevišķi atsevišķu komponentu, ir formula: “180 mīnus vecums” vai „220 mīnus vecums,… Pulss | Anaerobais slieksnis
Laktāta vērtības noteikšana Lai izveidotu efektīvu apmācības plānu, jums jāzina anaerobā vai laktāta slieksnis vai jānosaka tas iepriekš. Anaerobo slieksni var noteikt tikai ar mērījumiem. Lai noteiktu šo slieksni, var izmantot laktāta testus, ergospirometriju un citas metodes. Anaerobo slieksni var noteikt pakāpeniski ... Nosakiet laktāta vērtību Anaerobais slieksnis
Sinonīmi plašākā nozīmē Skriešanas izturība Sporta izturība Treniņš Skriešana Skriešana Triatlons Definīcijas maratons Maratona mērķis ir pēc iespējas īsākā laikā veikt noteikto distanci 42.195 km. Tomēr maratons ir daudz vairāk nekā vienreiz “noskriet” šo distanci, bet prasa vairākus mēnešus ilgu sagatavošanos. Maratona skrējējs gatavojas… Maratons
Prasības Prasības maratonam 2. 1 Izturība 2. 2 Mērķi 2. 3 Materiāls Ja vēlies noskriet maratonu, tev jābūt labā formā un labā fiziskajā formā. Tāpēc ārsta (ideālā gadījumā sporta ārsta, ti, ārsta ar sporta medicīnas papildnosaukumu) apskate ir ieteicama pirms… Prasības Maratons
Enerģijas padeve Enerģija, kas muskuļiem nepieciešama ilgākai izturības piepūlei, nāk no ogļhidrātiem (cukuriem) un taukiem (skatīt enerģijas tabulu). Jo ilgāka piepūle, jo vairāk tauku, jo īsāka un intensīvāka piepūle, jo vairāk tiek sadedzināts ogļhidrāti. Normāla svara vīrieša tauku krājums būtu pietiekams, lai noskrietu aptuveni 30 maratonus... Enerģijas piegāde Maratons
Sinonīmi plašākā nozīmē izturība, peldēšana, riteņbraukšana, skriešana, skriešana, maratons Definīcija Triatlona mērķis ir pēc iespējas īsākā laikā veikt noteiktu distanci peldēšanā, riteņbraukšanā un skriešanā. Tomēr triatlons ir daudz vairāk nekā šīs distances veikšana vienu reizi, bet prasa vairākus mēnešus ilgu sagatavošanos. Nepārtraukti trenējoties triatlonam, lielākā daļa… Triatlons
Enerģijas padeve Lai varētu efektīvi trenēties triatlonam, ļoti svarīgas ir zināšanas par energoapgādi. Triatlonā nopeldētā, nobrauktā un noskrietā distance ir mazāka problēma nekā slodzes veidu maiņa. Īpaši pēc riteņbraukšanas turpmākā skriešana ir daudz grūtāka. The… Enerģijas piegāde Triatlons
