Tur, kur cilvēki sanāk kopā, ik pa laikam rodas konflikti - darbā, ģimenē vai draugu lokā. Tātad konflikti nav nekas neparasts. Bet tie ir jārisina un jāmeklē risinājumi. Vieglāk pateikt nekā izdarīt, jo bieži rodas jautājums: “Kā tas būtu jādara?” Pirmais solis: risiniet problēmu (-as) Fakts ir… Konflikts ir dzīves sastāvdaļa!
Ievads - muguras treniņi mājās Muguras treniņi kļūst arvien nozīmīgāki mūsdienu pasaulē. Lielākā daļa darba vietu atrodas pie rakstāmgaldiem, un darbinieki visu dienu pavada vairāk vai mazāk sēžot. Tas var izraisīt muguras problēmas. Lai tos mazinātu, jāveic īpaša muguras apmācība. Ne visiem cilvēkiem patīk… Muguras treniņš mājās
Kādas ierīces un iekārtas man vajadzētu iegādāties? Lai veiktu mērķtiecīgu muguras treniņu, jums ir nepieciešams mazāk aprīkojuma un palīglīdzekļu, nekā jūs domājat. Protams, jūs varat iegādāties mācību staciju, ar kuru jūs varat veikt piecus līdz desmit dažādus vingrinājumus. Tomēr ne visiem ir finansiālas iespējas ieguldīt tik daudz naudas. Alternatīvi,… Kuras ierīces un aprīkojumu man vajadzētu iegādāties? | Muguras treniņš mājās
Nozīmes atslēga jau ir vārdā: ar hospitalizāciju saprot psiholoģiskus, garīgus un fiziskus bojājumus, ko izraisa ilgstoša uzturēšanās slimnīcā vai mājās (bieži vien jau 3 mēnešu laikā). Galvenokārt tiek skarti zīdaiņi un bērni pirmajos dzīves gados, galvenokārt bez vecākiem un aprūpētājiem. Tā kā trūkst neviena… Kas ir hospitālisms?
Kas ir izturības treniņš? Izturības treniņš ir treniņu veids, kura mērķis ir uzlabot ķermeņa sniegumu. Banāli runājot: laiks, kas vajadzīgs, lai izelpotos, ir jāpagarina. Vai tehniski runājot: jāpalielina izturība pret nogurumu, ko izraisa stress. Sarunvalodā vārds “kardio treniņš” parasti ir… Izturības treniņš
Ar šīm ierīcēm es varu veikt izturības treniņus: Crosstrainer: Crosstrainer imitē staigāšanu ar lielu kustību. Elektriskā darbība ļauj iestatīt dažādas pretestības, kas nozīmē dažādas slodzes. - Veloergometrs: “elektriski darbināms velosipēds”. Izmantojot barošanas avotu, veloergometrā var iestatīt dažādas pretestības un tādējādi… Ar šīm ierīcēm es varu veikt izturības treniņus: | Izturības treniņš
Ideāls pulss izturības treniņiem To ir grūti pateikt, jo it kā ideālā sirdsdarbības ātruma noteikšanai ir daudz formulu. Viena no visizplatītākajām un, iespējams, viegli atcerējamām formulām ir: Ideāls sirdsdarbības ātrums = 180- vecums (gados) +/- 5 [sitieni minūtē]. Tomēr šī formula nav… Ideāls impulss izturības treniņiem Izturības treniņš
Kas man jāņem vērā kā iesācējam? Katram jaunpienācējam ir svarīgi atrast sporta veidu, kas jums visvairāk patīk. Labākais treniņš ir bezjēdzīgs, ja motivācijas trūkuma dēļ nepaliek pie bumbas. Ir arī svarīgi pievērst uzmanību locītavu stresam,… Kas man jāapsver kā iesācējam? | Izturības treniņš
Kā es varu veikt izturības treniņu, nesasprindzinot kājas vai ceļus? Kad jūs domājat par izturības treniņiem, jūs parasti domājat par plašiem skriešanas treniņiem vai riteņbraukšanas vienībām. Pat ja to ir grūti iedomāties, vingrinājumus, kas vērsti tikai uz ķermeņa augšdaļas muskuļiem, var veikt arī kā izturības treniņu. Galvenā sastāvdaļa ir… Kā es varu veikt izturības treniņu, nenoslogojot kājas vai ceļus? | Izturības treniņš
Cik bieži apmācība ir noderīga? Tā kā EMS apmācība ir ļoti augstas intensitātes treniņš, nav nepieciešama stundu ilga treniņu programma. Pateicoties elektroniskajai muskuļu stimulācijai, ko nodrošina EMS ierīce, lieliski efekti tiek sasniegti jau 20 minūšu treniņa laikā un jo īpaši EMS treniņa sākumā daudzi jūtas noguruši ... Cik bieži apmācība ir noderīga? | EMS apmācība: elektronu muskuļu stimulēšana
Panākumi Pareizi izpildīti un apvienoti ar EMS apmācību var sasniegt labus rezultātus muskuļu veidošanā un rehabilitācijā. Ir svarīgi ņemt vērā vairākas sastāvdaļas. EMS apmācība ir ļoti efektīva, taču nevar aizstāt pilnīgu fizisko sagatavotību, jo ilgtermiņā muskuļi, cīpslas un locītavas nav pietiekami saspringtas. Lai gūtu panākumus ilgtermiņā, tas ir… Panākumi | EMS apmācība: elektronu muskuļu stimulēšana
Cik kalorijas tiek sadedzinātas? Kaloriju patēriņš 20 minūšu EMS vienībā vidēji ir aptuveni 500 kalorijas. Tas ir dažādu pētījumu rezultāts. Salīdzinājumam - 20 minūšu skrējiens sadedzina aptuveni 200 kalorijas. Tomēr EMS apmācībai nevajadzētu aizstāt līdzsvarotu vingrojumu programmu. Izturības treniņi jo īpaši veicina pamata kaloriju pieaugumu… Cik kalorijas tiek sadedzinātas? | EMS apmācība: elektronu muskuļu stimulēšana
