Plaukstas locītavas traumu gadījumā - piemēram, lūzums, ko izraisa trauma, sastiepums, deģeneratīvas izmaiņas vai nervu bojājums, piemēram, karpālā kanāla sindroma gadījumā - ir īpaši svarīgi pēc iespējas labāk saglabāt un atjaunot plaukstas funkcionalitāti. izmantojot mērķtiecīgu fizioterapiju. Mūsu plauksta ir… Vairāk
Vingrinājumi plaukstas locītavas traumām Vingrinājumi mobilitātes uzlabošanai, piemēram, ir no funkcionālās kustību teorijas (FBL) - pieguļošās mobilizācijas. Šeit abas savienojuma sviras tiek pārvietotas tā, lai tās vienmēr tuvotos viena otrai, proti, savienojuma leņķis ir pēc iespējas mazāks un… Vairāk
Plaukstas locītavas fizioterapijas lūzums Plaukstas locītavas lūzuma gadījumā ir svarīgi ievērot ārsta norādījumus. Atkarībā no tā, kā lūzums ir ārstēts (konservatīvi vai ķirurģiski), terapija jau ir iespējama pēc dažām nedēļām. Tomēr dažus celmus var aizliegt ilgāk. Vairumā gadījumu agrīna funkcionāla mobilizācija ir iespējama apmēram pēc… Vairāk
Koordinācijas un līdzsvara treniņš mugurkaula jostas daļai Vingrinājums Jostasvieta 1. salieciet vienu kāju uz augšu un turiet to tur. Jūs izstiepjat rokas uz priekšu un iedomājaties, ka jūsu priekšā stāv klavieres. Pieskarieties ar pirkstiem no vidus līdz attālākajiem taustiņiem. Lai to izdarītu, pārvietojiet ķermeņa augšdaļu tālu uz… Vairāk
Koordinācijas un līdzsvara apmācība mugurkaula kakla daļā Vingrinājums Mugurkaula kakla daļa 1. Jūs atkal esat stāvošā stāvoklī un turiet vienu plaukstu sejas priekšā. Atkal un atkal pārvietojiet roku pa kreisi un pa labi, un jūsu skatiens pastāvīgi seko plaukstai. Pakustini roku… Vairāk
Pleca koordinācijas un līdzsvara treniņš Vingrojiet plecu 1. jūs gulējat ar vēderu uz Pezzi bumbas un rokas ir izstieptas uz sāniem. Tagad paceliet vienu kāju un turiet to uz augšu. Tagad veiciet lielas peldēšanas kustības ar rokām. Mugura paliek taisna. Vingrinājums 2: atbalstiet ķermeņa augšdaļu… Vairāk
Lai panāktu labāku locītavu stabilitāti un to mijiedarbību kustību laikā, nepieciešama izteikta propriocepcija un koordinācija. Spēja līdzsvarot ir tā rezultāts. Šīs spējas atvieglo gan ikdienu, gan sporta aktivitātes. Koordinācijas un līdzsvara vingrinājumi ir izrādījušies efektīvāki uz nestabilām virsmām. Tas izraisa lielāku aktivizēšanu… Vairāk
Koordinācijas un līdzsvara treniņš ceļa locītavai Vingrinājums ceļa locītava 1. paceliet vienu kāju atpakaļ un nedaudz salieciet atbalsta kāju. Abas rokas ir izstieptas uz sāniem. Pārliecinieties, ka mugura paliek taisna, un pavelciet peldošo kāju uz priekšu. Pārvietojiet to atpakaļ un atkārtojiet kāju kustību. Vingrojiet ceļa locītavu… Vairāk
“Krusts” Stāviet taisni, ar abām kājām uz grīdas. Izstiepiet abas rokas uz sāniem līdz plecu līmenim. Tagad lēnām ielieciet galvu atpakaļ kaklā un pastāvīgi saspiediet rokas dūrēs un tad atkal atkāpieties. Lai kļūtu nestabilāks, varat arī stāvēt uz vienas kājas. Atpakaļ pie raksta
“Dinamiska stāvēšanas skala” Stāviet uz vienas kājas. Tas ir nedaudz saliekts, rokas līdzsvara nodrošināšanai atrodas ķermeņa pusē. Ar otru kāju noliektu atpakaļ, bet ķermeņa augšdaļa noliecas uz priekšu. No šīs pozīcijas velciet aizmugurējo kāju uz priekšu gaisā un izstiepiet to cauri. Ķermeņa augšdaļa atrodas vertikāli… Vairāk
“Ceļa locīšana vienā līnijā” Uzlieciet rokas uz gurniem un novietojiet vienu kāju tieši otras priekšā. Tagad dodieties nedaudz tupēt, atkal iztaisnojieties un tad ielieciet vienu kāju otras priekšā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
“Spēlēt klavieres” Paceliet vienu kāju pret jums leņķī uz augšu un turiet to tur. Rokas ir izstieptas uz priekšu krūšu augstumā. Tagad iedomājieties, ka spēlējat klavieres. Sāciet no vidus un mēģiniet nospiest taustiņus pēc iespējas tālāk pa kreisi un pa labi. Taisna ķermeņa augšdaļa noliecas uz… Vairāk