Kakla mugurkaula koordinācijas un līdzsvara trenēšana
Vingrojums mugurkaula kakla daļa 1. jūs atkal esat stāvus un vienu plaukstu turat priekšā sejai. Atkal un atkal pārvietojiet roku pa kreisi un pa labi, un jūsu skatiens pastāvīgi seko jūsu plaukstai. Lēnām pārvietojiet roku, lai izvairītos no reiboņa.
Pa to laiku vienu pēc otras paceliet kājas no grīdas. Vingrošana kakla kakla 2. paceliet abas rokas pie gurniem un paceliet vienu kāja un atkal nolaist. Dariet to atkal un atkal līdzsvarot un koordinācija vingrinājums.
Šajā laikā skatieties pārmaiņus no viena pleca uz otru. 3. dzemdes kakla vingrinājums: pārvietojiet vienu kāja nedaudz aizmugurē, lai jūs stāvētu tikai uz vienas kājas. Jūs abās rokās turat bumbu.
Tagad lēnām izstiepiet rokas uz vienu pusi un pārvietojiet tās atpakaļ uz savu lāde. Tad lēnām izstiepiet rokas uz otru pusi un velciet tās atpakaļ pie rokas lāde. Paskaties uz bumbu un mēģini saglabāt savu līdzsvarot un koordinācija.
Vingrinājums Mugurkaula kakla daļa 4. jūs atrodaties vienā kājā. Abas rokas ir izstieptas uz sāniem, un jūs lēnām ieliekat vadītājs atpakaļ kakls. Šajā laikā saspiediet rokas dūrēs un atlaidiet vēlreiz.
Dariet to ātri. Tad atgrieziet savu vadītājs sākuma stāvoklī. The vadītājs kustības tiek veiktas lēnām, lai jūs neizraisītu reiboni.
Dzemdes kakla dzemdes kakla 5. vingrinājums Sāciet šo vingrinājumu ar divām mazām bumbiņām (piem teniss bumbiņas). Mest tos vienu pēc otra griestu virzienā un atkal noķeriet abus ar katru roku. Kad esat noķēris bumbu ar vienu roku, nekavējoties metiet to atkal un neatstājiet to rokā ilgāk, nekā nepieciešams. Ja tas darbojas, palieliniet vingrinājumu un žonglējiet ar trim bumbiņām. Šīs tēmas varētu arī jūs interesēt:
- Kakla mugurkaula mobilizācijas vingrinājumi
- Fizioterapijas vingrinājumi kaklam
