Vingrinājumi plaukstas locītavas traumām
Vingrinājumi mobilitātes uzlabošanai ir, piemēram, no funkcionālās kustību teorijas (FBL) jomas - mobilās kustības. Šeit abas locītavas sviras tiek pārvietotas tā, lai tās vienmēr tuvotos viena otrai, ti, leņķis savienojumā tiek turēts pēc iespējas mazāks un kustības diapazons ir maksimāli palielināts. Pārvietojot abas sviras vienā virzienā, tiek novērsti izvairīšanās mehānismi un tiek uzlabota vingrinājuma veiksme.
Lai uzlabotu locīšanos un pagarinājumu, apakšdelms var novietot uz taisnas, cietas virsmas, piemēram, galda virsmas vai terapijas dīvāna. Lai apmācītu locīšanos, pirkstu gali un elkonis paliek fiksēti uz apakšējās virsmas, kamēr plaukstas locītava tiek noņemts no galda virsmas. Pirksti paliek izstiepti.
Vingrinājums tiek veikts līdz 20 reizēm pēc kārtas. The strečings vingrinājumu var veikt pārmaiņus ar fleksijas vingrinājumu. Šoreiz plaukstas locītava paliek stingri uz virsmas, kamēr elkoņi un pirksti tuvojas viens otram.
Arī šeit var veikt 20 atkārtojumus. Vingrojumu var praktizēt 3-4 komplektos vairākas reizes dienā. Līdzīgi vingrinājumi ir pieejami arī citiem virzieniem plaukstas locītava kustība.
Vajadzētu būt iespējai veikt vingrinājumus bez lielas piepūles. Ir svarīgi pievērst uzmanību izpildei. Kvalitāte ir priekšplānā.
Vingrinājumus atbalstam var labi veikt no četrkājaina stāvokļa. Šim nolūkam pacients atrodas uz vingrošanas paklāja. Ceļi atrodas uz grīdas, gurni tieši virs ceļgaliem, mugura ir paralēla spilventiņam, rokas tiek atbalstītas zem pleciem, elkoņi nav pilnībā izstiepti, bet nedaudz saliekti visa vingrinājuma laikā.
Skatiens ir vērsts slīpi uz priekšu un uz leju, mugurkaula kakla daļa ir taisna. Tagad ķermeņa svaru var lēnām pārvietot no vienas rokas uz otru, lai skarto roku uz īsu brīdi noslogotu ar lielāku svaru, tad atkal ar mazāku svaru. Kad svars ir uz rokas, muskuļos ir jāveido atbalsta aktivitāte.
Vingrinājums jāizstrādā kopā ar terapeitu, lai izvairītos no nepareizas izpildes. Ja atbalsta darbību var droši izveidot, atsevišķus atbalsta balstus var arī noņemt (piemēram, veselīga roka vai pretēji kājautt.), lai palielinātu svaru, kas atrodas uz rokas.
Atbalstu var izstrādāt no vairākām sākuma pozīcijām. Ir daudz koordinējošu vingrinājumu. Vieglas bumbas noķeršana ir tikpat noderīga kā spēlēt klavieres, rakstīšana vai gleznošana.
Arī reakciju var apmācīt. Šeit vingrinājumi jāpielāgo izaicinājumiem, ar kuriem pacients saskaras ikdienas dzīvē. Īpašie vingrinājumi ir vērsti uz plaukstas locītavas traumas cēloni. Lai iegūtu padziļinātu informāciju un vingrinājumus par cēloņiem (piemēram, plaukstas locītavas iekaisums, lūzums, saplēsta saiteutt.), tāpēc mēs iesakām mūsu galveno lapu: Fizioterapijas roka
Visi šīs sērijas raksti:
